Meditasi Setiap Hari

Bagaimana Anda Bisa Memulai Meditasi Setiap Hari

Meditasi Setiap Hari

Ada banyak manfaat untuk meditasi. Bagi beberapa orang, menemukan dan memasuki pintu untuk kedamaian batin adalah hal yang cukup mudah. Bagi kebanyakan orang lainnya, mereka harus berusaha. Pikiran kita biasanya melayang kemana-mana, sehingga “menghentikannya” bukanlah proses yang alami. Jika Anda ingin melakukan meditasi setiap hari, inilah yang dapat Anda lakukan.

1. Postur

Salah satu tips yang paling mudah untuk mulai bermeditasi setiap hari adalah dengan berkonsentrasi pada postur tubuh Anda. Tidak masalah jika Anda duduk bersila di lantai atau di kursi. Kuncinya adalah dengan memastikan bahwa Anda duduk tegak hingga tulang belakang Anda setegak mungkin. Angkat kepala Anda juga. Pikiran dan tubuh berada dalam keadaan sinkron, jadi jika Anda memiliki postur yang tidak seimbang, Anda akan memiliki pikiran yang tidak seimbang.

2. Tetap fokus

Ada banyak tugas yang dapat kita capai setiap hari tanpa benar-benar fokus. Bahkan hal-hal seperti mengemudi bisa dilakukan dengan setengah dari pikiran Anda pada sesuatu yang lain. Setiap kali Anda merasa pikiran Anda mulai melayang, buat keputusan secara sadar untuk kembali pada fokus Anda dan arahkan ke aktivitas Anda saat ini. Anda akan terkejut dengan betapa ini jauh lebih produktif dan Anda menjadi lebih waspada.

3. Buka mata Anda

Meskipun banyak orang cenderung menutup mata mereka ketika mencoba untuk bermeditasi, sebenarnya disarankan agar Anda mencoba untuk membuka mata Anda. Membuka mata membuat tubuh dan pikiran menjadi lebih hadir dan menghentikan Anda dari menyimpang jauh dan memikirkan hal-hal lain.

4. Bernapas secara alami

Meskipun Anda memberi banyak perhatian pada proses pernapasan selama meditasi, Anda tidak perlu mengubah pola pernapasan Anda sama sekali. Apa yang lebih penting adalah bahwa Anda memperhatikan gerakan pernapasan Anda; masuk dan keluar napas yang membentuk aliran alami Anda. Anda benar-benar tidak perlu untuk mengatur aliran Anda, biarkan saja tetap alami dan rangkul ritme tubuh Anda.

Baca: Latihan Pernafasan untuk Meditasi

5. Melepaskan pikiran

Dalam rangka untuk menjaga pikiran sejernih mungkin, ketika Anda memperhatikan ada pikiran liar yang masuk ke kepala Anda, berusahalah untuk membiarkannya secara lembut dan fokuskan kembali semua perhatian Anda pada pola pernapasan atau sesuaikan kembali tatapan mata Anda.

6. Keheningan

Meskipun banyak orang menggunakan dan merekomendasikan berbagai varietas ‘meditasi musik’, sebenarnya tidak ada yang lebih menenangkan dan lebih mendorong dari keheningan. Kebisingan eksternal, tidak peduli sebagaimana menenangkannya itu, akan selalu membuat pikiran Anda fokus pada sesuatu yang bersifat eksternal. Bawa perhatian Anda kembali kepada diri sendiri dengan duduk diam dan biarkan pikiran Anda menjadi satu dengan tubuh Anda tanpa gangguan eksternal.

7. Nikmati diri Anda

Faktor yang paling penting dalam semua ini adalah bahwa Anda harus merangkul tindakan meditasi daripada melihatnya sebagai tugas yang harus Anda lunasi. Secara psikologis, Anda tidak akan pernah merasakan manfaat dari sesuatu yang tidak Anda harapkan untuk atau tidak Anda nikmati. Menikmati waktu Anda saat bermeditasi sangat penting untuk mencapai rasa kesejahteraan dan perubahan positif.

Baca: Bagaimana Meditasi Memerangi Depresi

Pastikan Anda memiliki lingkungan yang baik untuk bermeditasi. Jangan memaksakan diri untuk melakukannya terlalu lama. Mulailah dengan 10 menit dan secara bertahap bekerja dengan cara Anda sampai dengan periode yang lebih panjang (hingga setengah jam) sehingga Anda merasa lebih mudah untuk masuk ke zona itu dan bertahan di sana.

Sumber: Allwomenstalk

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page

Please follow and like us:
20
Tagged , , , , , . Bookmark the permalink.