Makanan Untuk Membuat Lebih Berenergi

Merasa pekerjaan Anda membebani Anda? Salahkan pada tingkat energi yang rendah. Tanpa energi yang cukup, Anda tidak mungkin melakukan semua yang ingin Anda lakukan. Jangan biarkan ini terjadi pada Anda. Ada beberapa makanan yang mengagumkan di planet ini yang memberikan dorongan untuk tingkat energi Anda. Baca terus untuk mengetahui bahan-bahan rahasia untuk membuat lebih berenergi.

1. Telur

Energi yang dikemas saat Anda sarapan untuk hari penuh energi, telur merupakan sumber protein yang mengagumkan, zinc, fosfor dan kromium semua jadi satu! Ada French toast, telur orak-arik, telur rebus dan telur dadar. Anda bisa memiliki salah satu dari mereka di pagi hari dan yakinlah Anda akan menjadi penuh energi dalam waktu 24 jam. Jadi, sarapanlah seperti raja dan picu hari Anda agar lebih berenergi.

2. Teh hijau

Minum teh hijau dapat meningkatkan fungsi lima organ vital tubuh Anda, terutama jantung. Teh hijau tidak hanya sehat, tapi juga merupakan sumber antioksidan dan anti-karsinogen yang dapat meningkatkan tingkat metabolisme Anda. Teh hijau segar dan membangkitkan semangat, memberi tenaga pada otak Anda serta menjauhkan Anda dari kelelahan. Jadi, minumlah teh hijau untuk mendapatkan hari yang bersemangat!

3. Buah jeruk

Nutrisi yang paling dicari selama satu hari yang penuh energi tidak lain adalah Vitamin C. Anda akan menemukannya dalam kelimpahan pada buah-buahan seperti jeruk, kiwi, mangga, stroberi, jeruk bali, jeruk keprok, dan aprikot. Miliki buah-buahan lezat dan selamat menikmati hari orang yang sehat!

4. Kacang-kacangan

Penuh dengan magnesium mineral, kacang-kacangan bisa menjadi sumber energi. Mereka mengubah gula yang dikonsumsi menjadi energi. Kacang mete, almond, hazelnut dan sejenisnya adalah beberapa kacang-kacangan mentah yang akan membuat hari Anda lebih ceria. Apa yang Anda tunggu? Pergi ambil segenggam kacang sekarang.

5. Daging tanpa lemak

Merasa perlambatan dalam kegiatan Anda hari ini? Hanya dengan mengonsumsi daging seperti daging sapi tanpa lemak, ayam tanpa kulit, daging babi atau kalkun, makanan ini akan memompa protein yang sehat bagi tubuh Anda, vitamin B12, dan asam amino tirosin yang mengangkat suasana hati Anda dan meningkatkan aktivitas otak Anda.

6. Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau adalah gudang vitamin A, C, K, semua sub-jenis vitamin B, zat besi dan magnesium. Bahkan brokoli dikemas dengan vitamin C, asam folat dan karotenoid. Ini benar-benar merupakan energi yang sehat, kan?

7. Coklat hitam

Para pecinta coklat di luar sana, saatnya untuk bersukacita! Meskipun mungkin coklat tampak penuh dengan kalori, coklat adalah makanan yang paling efektif dalam membebaskan tubuh Anda dari kelelahan. Coklat hitam terutama bekerja seperti sihir. Karena coklat hitam kaya kafein dan flavanol yang meningkatkan aliran darah ke otak Anda sehingga dapat meningkatkan tingkat konsentrasi Anda. Jika itu tidak cukup, coklat hitam juga dikemas dengan antioksidan, zat besi dan magnesium. Viola!

8. Yoghurt

Yoghurt memegang kekuasaan yang besar. Miliki semangkuk kecil yogurt dengan makanan Anda, akan menyediakan Anda pasokan besar vitamin B dan semua sub-jenisnya. Yogurt cair juga mencerna dengan cepat dan akan menyalurkan energi dalam waktu singkat. Ini memang cara terbaik untuk melejitkan energi di sore santai Anda.

9. Bawang putih

Nah, jangan menahan napas Anda! Meskipun memiliki bau yang kuat, bawang putih sarat dengan serat esensial yang disebut inulin. Serat ini memfasilitasi penyerapan zat besi dan memainkan peran yang sangat penting dalam mencegah kelelahan dan kegelisahan. Bawang putih mungkin membuat Anda ingin menghindarinya tetapi Anda harus memasukkannya dalam menu makanan Anda untuk mengangkat suasana hati Anda dan baik untuk kesehatan.

Sumber: Magforwomen

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page”