Tips Untuk Memiliki Bentuk Tubuh Yang Indah

Tubuh yang sehat adalah kunci menuju kebahagiaan. Jaga berat badan Anda tetap ideal untuk tetap bugar. Ketika Anda memiliki bentuk tubuh yang indah, Anda akan merasa lebih percaya diri dalam hidup Anda. Di bawah ini adalah beberapa tips-tips untuk mendapatkan bentuk tubuh ideal yang bisa Anda terapkan.

• Mulailah hari dengan sarapan yang sehat. Sertakan porsi protein, karbohidrat dan serat yang seimbang. Sarapan sehat akan memberikan energi yang baik untuk tubuh Anda.
• Minum 2-3 gelas air hangat di pagi hari. Air hangat membantu untuk membuang racun yang tidak diinginkan dari tubuh.
• Ganti gula dengan pilihan sehat lain seperti madu atau sirup maple. Ada pilihan gula rendah kalori juga.
• Miliki enam porsi makanan ringan sehari. Makanan ringan memberikan energi yang baik untuk tubuh Anda dibandingkan dengan tiga kali makan besar. Sertakan serat dalam pilihan makanan ringan.
• Makan ketika Anda merasa ingin makan; jangan menunggu hingga Anda merasa lapar. Jangan membiarkan diri Anda kelaparan, karena dapat mempengaruhi kesehatan.
• Ganti makanan olahan dengan makanan gandum. Pilih makanan yang kaya akan serat dan biji-bijian merupakan pilihan yang ideal.
• Masukkan semangkuk sayuran mentah atau sayuran yang telah direbus dalam rencana menu makanan Anda. Bahan sayuran akan memberikan kebaikan vitamin dan mineral alami.
• Ganti produk makanan normal dengan pilihan organik. Sayuran dan buah-buahan yang organik diperkaya dengan vitamin alami.
• Batasi asupan Anda pada minuman tertentu. Kurangi alkohol dan minuman soda. Kurangi asupan kafein. Minum jus buah alami untuk detoksifikasi tubuh Anda.
• Minum teh organik dan herbal dalam menu harian Anda. Konsumsi teh hijau dua kali sehari karena membantu untuk memurnikan sistem pencernaan Anda. Teh hijau memiliki sifat pembersihan alami.
• Berjalan-jalan setiap hari. Berjalan-jalan akan membantu Anda untuk mendapatkan udara segar. Hal ini akan membantu meningkatkan oksigen dalam tubuh.
• Buat olahraga menjadi bagian dari rutinitas sehari-hari. Setiap latihan fisik dapat membuat Anda sehat dan bugar.
• Tidur setidaknya tujuh sampai delapan jam. Kurang tidur dapat menyebabkan banyak masalah dalam tubuh.
• Jangan bekerja jika perut Anda kosong. Anda bisa mengonsumsi protein batangan sebelum sesi olahraga. Anda tidak bisa fokus melakukan apapun jika perut Anda kosong.
• Cek asupan kalori Anda dengan aplikasi kalori yang tersedia di smartphone Suatu pengecekan pada kalori dapat membantu untuk menjaga berat badan Anda dalam kendali.
• Sertakan banyak sayuran hijau dalam makanan Anda. Sayuran hijau kaya akan zat besi; hal ini membantu untuk meningkatkan kesehatan darah dalam tubuh.
• Sertakan beberapa produk susu dalam diet Anda untuk asupan kalsium biasa. Sumber kalsium terbaik dari produk susu adalah yoghurt.
• Praktekkan yoga dan meditasi. Yoga membuat Anda memiliki bentuk tubuh yang indah dan meditasi membantu untuk menyeimbangkan pikiran Anda.
• Detoksifikasi tubuh Anda sekali dalam setiap lima belas hari. Miliki rencana diet detoks untuk membersihkan tubuh Anda dari racun atau bahan kimia. Ini membantu untuk memurnikan sistem internal tubuh Anda.

Sumber: Magforwomen

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page”