Cara Untuk Memiliki Perut Yang Sehat

Jika Anda menderita kembung, sembelit dan sakit perut terus-menerus, mungkin ada penyebab yang mendasari hal ini; tetapi ada juga beberapa cara untuk memiliki perut yang sehat yang mungkin berarti keluhan ini dapat menjadi bagian dari masa lalu. Pola makan modern dan gaya hidup kita yang sibuk bisa menimbulkan malapetaka dengan sistem pencernaan kita; tapi cara berikut ini dapat membantu Anda dalam mengatasi beberapa masalah.

1. Buku harian

Salah satu cara pertama untuk memiliki perut yang sehat adalah dengan memantau gejala yang terjadi. Jika Anda sering menderita serangan kembung dan sembelit, maka mungkin pola makan atau gaya hidup. Tapi mungkin sulit untuk mengetahui dengan tepat apa yang menyebabkan masalah tersebut. Tuliskan pada buku harian apa yang Anda makan. Ini mungkin bisa membantu Anda atau dokter dalam menentukan masalah dengan lebih akurat.

2. Stres

Kadang-kadang efek dari stres tidak segera jelas terlihat. Coba latihan, meditasi kesadaran atau pernapasan yoga untuk membantu meringankan ketegangan dan tekanan kehidupan. Latihan dan praktek-praktek ini dapat membantu Anda untuk meletakkan segala sesuatunya ke dalam perspektif dan menikmati hidup yang sedikit lebih baik.

3. Perhatikan cairan

Setelah seminggu bekerja keras, kadang-kadang semua yang kita inginkan adalah minuman yang baik untuk melengkapi akhir minggu. Bir dan anggur dapat mengiritasi usus, terutama dalam jumlah yang berlebihan. Kopi juga bisa menjadi iritan. Jadi cobalah untuk minum hanya pada acara tertentu dan dengan jumlah yang sedikit. Jika kopi tampaknya akan menyebabkan masalah, cobalah teh herbal yang menenangkan sebagai gantinya.

4. Pil dan penyakit

Mungkin Anda pernah mengalami rasa sakit tertentu dan para dokter memberikan resep beberapa pil untuk meringankan rasa sakit. Tapi bisa juga pil tersebut menyembuhkan satu penyakit tapi menyebabkan penyakit yang lainnya. Jika Anda mengonsumsi obat, ini mungkin bisa menyebabkan masalah perut, jadi konsultasi dengan dokter medis jika Anda mencurigai obat Anda membuat perut terasa tidak nyaman.

5. Olahraga

Menjadi aktif penting bagi usus karena menjaga hal-hal bergerak. Namun, jika Anda rentan terhadap serangan diare, Anda mungkin tidak ingin bergerak aktif secara berlebihan. Jaga olahraga yang dan pilih untuk berjalan dan bersepeda sebagai gantinya.

6. Makanan mentah

Meskipun makanan mentah sangat baik bagi kita, jika Anda menderita dari sakit perut, Anda mungkin telah merugikan usus Anda. Alasannya adalah bahwa kadang-kadang makanan dalam keadaan mentah bisa sangat  sulit bagi tubuh untuk dicerna, jadi pantau bagaimana perasaan Anda setelah makan apel atau wortel, misalnya. Mungkin sayuran yang dimasak bisa sedikit membantu meringankan gejala.

7. Probiotik

Ada banyak produk yang mengandung probiotik di pasar, yang mengklaim memiliki sifat menyehatkan untuk usus. Jika lebih baik untuk melakukan konsultasi dengan dokter medis sebelum Anda mengonsumsinya secara rutin.

Ini hanyalah beberapa cara untuk memiliki perut yang sehat. Tentu saja, jika gejala menjadi tak tertahankan maka luangkan waktu untuk berbicara dengan ahli gizi atau praktisi kesehatan. Apakah Anda memiliki tips lain?

Sumber: Health Allwomenstalk

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page”