Cara Untuk Menaikkan Berat Badan Dengan Sehat

Ada banyak alasan mengapa Anda mungkin ingin menambah berat badan, tetapi ada juga banyak cara untuk menaikkan berat badan dengan sehat. Apakah Anda sedikit terlalu kurus? Atau mungkin Anda hanya ingin mendapatkan beberapa otot. Anda tentunya ingin mengikuti cara-cara untuk menaikkan berat badan dengan sehat bukan hanya dengan memakan makanan berlemak. Jadi, di bawah ini, ada 20 cara untuk menaikkan berat badan yang sehat akan memungkinkan Anda mendapatkan semua berat badan yang Anda inginkan – dengan cara yang sehat.

1. Fokus pada makanan yang akan menaikkan berat badan dengan sehat

Bila Anda sedang mencari cara untuk menaikkan berat badan dengan sehat, Anda harus fokus pada makanan yang sehat. Anda tidak ingin untuk menggunakan makanan berlemak, terutama jika Anda mencoba untuk mendapatkan berat badan dengan cara yang sehat.

2. Makan enam kali sehari

Ada banyak artikel dan postingan yang menyatakan bahwa Anda harus makan enam kali per hari untuk menurunkan berat badan, tetapi Anda juga bisa makan sekitar enam kali sehari untuk menaikkan berat badan. Cara untuk menaikkan berat badan dengan sehat adalah semua tentang menambahkan protein dan pati bersama dengan beberapa sayuran pada menu makanan Anda.

3. Masukkan pati, protein, sayuran dan lemak dalam setidaknya 3 makanan

Ingat aturan enam kali makan per hari? Yah setidaknya tiga kali dari makanan tersebut harus mencakup pati, protein dan sayuran, dengan cara itu Anda akan mendapatkan dosis harian Anda dari segala sesuatu yang Anda butuhkan untuk menaikkan berat badan! Ini benar-benar salah satu cara untuk mendapatkan berat badan yang sehat!

4. Kemas lebih banyak kalori dalam hari Anda

Setiap kali Anda bisa, Anda tentunya ingin memastikan bahwa Anda sedang mencoba untuk mengemas lebih banyak kalori dalam sehari! Apakah itu dengan menambahkan beberapa kacang sebagai makanan ringan atau mengonsumsi makanan dengan protein. Ingat, Anda ingin cara untuk menaikkan berat badan dengan sehat, bukan dengan memakan sekelompok makanan yang berlemak!

5. Protein shake

Protein shake adalah cara yang bagus untuk memastikan bahwa Anda menaikkan berat badan! Anda dapat mencampur bubuk protein menjadi smoothie yang berbeda dan membuatnya dalam bentuk shake benar-benar terasa enak! Cobalah!

6. Latihan angkat beban

Latihan angkat beban adalah cara lain untuk menaikkan berat badan dengan sehat dan itu sebenarnya benar-benar baik untuk Anda! Ingat, hanya pastikan bahwa Anda aman dan bahwa Anda melakukan penelitian sebelum Anda mulai untuk melompat ke latihan angkat beban.

7. Minum jus campuran untuk asupan kalori yang lebih tinggi

Mencampur jus Anda, seperti cranberry dengan blueberry adalah cara yang bagus untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan kalori yang sehat dan bahwa Anda meningkatkan asupan kalori Anda!

8. Minum sedikit alkohol sebelum makan

Cara lain untuk menaikkan berat badan yang sehat adalah dengan minum sedikit alkohol sebelum makan. Setengah gelas anggur adalah cara yang bagus untuk menaikkan asupan kalori Anda dan membantu Anda menaikkan berat badan dengan cara yang sehat!

9. Batasi minum minuman apapun setengah jam sebelum dan sesudah makan

Minum adalah salah satu cara teratas untuk membuat diri Anda merasa lebih kenyang sebelum Anda makan. Jika Anda membatasi minum Anda sebelum Anda makan, Anda akan dapat makan sedikit lebih banyak dan mampu mendapatkan beberapa tambahan kalori.

Sumber: Allwomenstalk

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page”