Menambah Berat Badan Secara Sehat

Makanan Untuk Dimakan Ketika Ingin Menambah Berat Badan Secara Sehat

Memiliki berat badan yang terlalu rendah dapat menyebabkan masalah kesehatan sama seperti kelebihan berat badan. Hal ini dapat sulit untuk menambah berat badan jika Anda memiliki metabolisme alami cepat atau merupakan orang yang sangat aktif. Anda bisa menaikkan berat badan dengan makan burger dan kentang goreng setiap hari tetapi jenis makanan ini tidak baik untuk tubuh Anda. Masukan makanan padat gizi yang baik pada menu Anda dan Anda dapat menambah berat badan secara sehat.

Menambah Berat Badan Secara Sehat

  1. Daging merah tanpa lemak

Salah satu makanan terbaik untuk berat badan yang sehat adalah daging merah tanpa lemak. Sesuatu seperti beef steak besar untuk dimiliki sebagai bagian dari diet kenaikan berat badan, tetapi Anda harus sadar bahwa tidak semua potongan memiliki lemak yang sama. Manfaat utama menggabungkan daging merah tanpa lemak ke asupan Anda adalah jumlah yang fantastis dari protein dan zat besi. Konsumsi untuk iga yang bagus atau T-bone.

  1. Selai kacang

Selai kacang sama seperti selai kacang alami, yang benar-benar dikemas penuh protein dan lemak baik yang membuatnya sempurna untuk diet kenaikan berat badan yang stabil dan direkomendasikan. Satu sendok makan kacang alami mengandung sekitar 100 kalori, sehingga dapat menjadi makanan yang dicampur dengan oatmeal, roti gandum, atau bahkan menggunakan saus dengan irisan apel. Ini adalah cara yang lezat untuk memasukkan kalori ekstra dalam makanan sehat.

  1. Susu penuh lemak

Susu penuh lemak adalah cara yang bagus untuk menambahkan kalori lebih untuk diet Anda tanpa harus memikirkan kembali semua hidangan favorit Anda. Semangkuk sereal di pagi hari dengan susu penuh lemak adalah sempurna.

  1. Buah tropis

Buah-buahan tropis dapat membantu untuk memperoleh berat badan yang sangat dibutuhkan. Buah-buahan seperti mangga, pisang, pepaya dan nanas semuanya lezat dan penuh gula alami yang menyediakan Anda dengan beberapa kalori dan energi.

  1. Alpukat

Alpukat merupakan buah yang menakjubkan, dengan setengah dari satu buah yang mengandung banyak lemak sehat dan sekitar 140 kalori. Yang penting, alpukat juga memiliki kadar tinggi asam folat, kalium dan vitamin E; yang Anda butuhkan dalam tubuh untuk membantu dalam memperoleh berat badan yang sehat.

  1. Granola alami

Granola alami sangat bagus untuk penambahan berat badan yang sehat karena dikemas penuh dengan ‘lemak baik’, kalori substansial, dan gula, tetapi tidak mengandung jumlah gula putih yang berpotensi tidak sehat. Anda dapat membuatnya sendiri atau membelinya di toko, dan itu lezat dengan yoghurt, buah dan sedikit madu.

  1. Roti gandum

Setiap ahli gizi akan mengatakan bahwa makan produk roti sehat adalah salah satu langkah terbaik menuju kenaikan berat badan dengan cara yang bertanggung jawab dan sehat. Tambahkan roti gandum untuk mendapatkan banyak serat bergizi.

  1. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan adalah makanan ringan yang baik untuk dikonsumsi sepanjang hari jika Anda ingin mendapatkan kenaikan berat badan, karena kacang penuh dengan nutrisi dan lemak yang tubuh Anda butuhkan. Ambil kantung besar kacang campuran dari toko adalah tempat yang bagus untuk memulai, dan Anda dapat membuat berbagai makanan ringan dari bahan dasar ini.

  1. Keju

Keju secara resmi adalah salah satu makanan yang paling dicintai di dunia, dan itu bagus karena Anda dapat menambahkannya di hampir setiap hidangan. Keju mengandung manfaat yang sama dengan susu penuh lemak, tetapi memiliki rasa lebih dan dapat digunakan untuk menambah kalori untuk hidangan sehat seperti ayam atau salad.

Jika Anda perlu untuk menaikkan berat badan, itu adalah ide yang baik untuk berkonsultasi dengan ahli gizi yang dapat membantu dengan perencanaan menu.

Sumber: Allwomenstalk

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d bloggers like this: