Mencegah Gula Agar Tidak Masuk Ke Makanan Anda

Jika ada satu hal yang dapat Anda lakukan untuk memperbaiki kesehatan Anda dan tetap langsing adalah dengan mengurangi konsumsi gula. Tapi karena produsen makanan sekarang lebih kreatif, ini akan membutuhkan beberapa pemikiran dan fokus untuk memastikan agar tidak ada gula yang ditambahkan dalam produk makanan Anda. Sebelum Anda memindai daftar bahan untuk gula, berhati-hatilah. Banyak produsen yang menghindari menggunakan nama-nama seperti sirup jagung fruktosa tinggi dan mereka menggunakan nama-nama alternatif, seperti gula invert, atau gula jagung. Cari nama-nama umum lainnya untuk gula yang meliputi dekstrosa, sukrosa, fruktosa, dan nama-nama yang lebih menipu seperti jus tebu, sirup beras merah, dan nektar, di antara banyak hal lainnya. Mulailah dengan cara sehat dan cegah gula agar tidak menyelinap ke dalam makanan Anda dengan tips mencegah gula agar tidak masuk ke makanan Anda.

1. Saus tomat

Jika Anda membeli saus tomat dari toko dan itu seperti kebanyakan saus kalengan, itu akan memiliki tambahan gula. Gula ini ditambahkan untuk rasa dan memperpanjang masa saus. Anda dapat mencegah tambahan gula ini secara mudah dengan hanya membuat saus Anda sendiri. Anda dapat membeli tomat yang sudah dihancurkan, tambahkan bumbu dan rempah-rempah; didihkan dan hemat kalori Anda dengan menghindari gula yang ditambahkan.

2. Granola bar

Jika Anda melihat di bagian belakang granola bar yang telah Anda makan – kecuali ini adalah alami – kebanyakan ini sarat dengan gula. Untuk menghindari gula tambahan yang tidak perlu ini, buat granola bar Anda sendiri. Kemudian Anda akan menghemat kalori, gula dan tidak perlu khawatir akan merasa tidak nyaman setelah kadar gula yang tinggi.

3. Selai kacang

Selalu periksa daftar bahan yang ada di bagian belakang toples selai kacang Anda. Ini juga merupakan cara gula menyelinap ke dalam makanan Anda. Sebuah solusi super ini adalah untuk membuat selai kacang sendiri dengan hanya menggiling kacang atau menganalisis label makanan sebelum Anda menempatkan stoples selai kacang di keranjang belanja Anda.

4. Sereal

Jika Anda benar-benar ingin memiliki sereal dalam menu makanan Anda, pilih yang seluruhnya gandum dan tanpa gula. Begitu banyak sereal yang memiliki gula di dalamnya dan sebagian diberi label sehat padahal sebenarnya itu tidak sama sekali. Buka mata Anda dan baca label makanan pada kotak sereal Anda sebelum Anda membelinya.

5. Roti

Banyak produsen yang menyelinapkan gula pada roti untuk menjaga kesegarannya dan menambah rasanya. Jadi yang terbaik bagi Anda adalah dengan memilih roti gandum dan menganalisis bahan-bahan untuk memastikan bahwa tidak ada gula tambahan di dalamnya.

6. Salad dressing

Ketika produsen mencoba untuk menurunkan lemak dalam produk, mereka sering meningkatkan kadar gula dalam produknya. Hal ini paling sering terjadi dengan salad dressing. Jadi, sebelum Anda mengambil salad dressing, analisis label makanan dan pastikan tidak ada gula atau hanya gula rendah!

7. Buat smoothie sendiri

Toko smoothie saat ini bermunculan di banyak tempat dan untuk alasan yang baik; orang ingin membuat pilihan yang lebih sehat. Namun banyak pilihan smoothie pada menu yang telah ditambahkan gula ke dalamnya, jadi lewati toko smoothie dan membuat smoothie sehat Anda sendiri dengan kale, apel, bit dan buah-buahan lainnya. Nikmati bahkan ketika mengetahui tidak ada gula yang ditambahkan di dalamnya.

Selalu analisa label makanan untuk memastikan tidak ada tambahan dan ingat perubahan kecil bisa membuat perbedaan besar.

Sumber: Allwomenstalk

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page”