Mencegah Obesitas Pada Anak

Cara Mencegah Obesitas Pada Anak

Obesitas pada anak-anak telah menjadi isu utama di dunia saat ini, bantu anak Anda mempertahankan berat badan yang sehat dengan mengajari mereka beberapa hal sehingga mereka dapat menjalani kehidupan yang seimbang dan bahagia. Sebuah studi yang dilakukan oleh University of Illinois dan Child Development Laboratory telah mengidentifikasi tiga faktor utama yang dapat menyebabkan obesitas: orang tua itu sendiri mengalami obesitas atau mereka memiliki indeks massa tubuh yang tinggi; Pola tidur yang buruk atau tidak teratur; dan menempatkan anak-anak pada diet. Beberapa cara akan lebih sangat efisien untuk mencegah obesitas pada anak yang harus Anda pertimbangkan.

Mencegah Obesitas pada Anak

1. Buat contoh yang baik

Salah satu cara yang paling bermanfaat untuk mencegah obesitas adalah dengan menetapkan contoh yang baik untuk anak-anak Anda. Coba untuk membuat pilihan gaya hidup sehat, karena penelitian menunjukkan bahwa jika orang tua menjalani gaya hidup yang sehat, pola ini kemungkinan besar akan diteruskan oleh anak-anak mereka. Jadilah panutan bagi anak-anak Anda dan terapkan pola makan dan gaya hidup yang sehat!

2. Jangan gunakan makanan sebagai hadiah

Jangan pernah menggunakan makanan sebagai hadiah untuk sesuatu yang baik yang telah anak-anak Anda lakukan! Anda tidak boleh menggunakannya sebagai hukuman juga, karena makanan tidak harus dikaitkan dengan perilaku sama sekali. Juga, cobalah untuk menghindari menggunakannya sebagai pengganti dukungan kasih sayang ketika anak-anak Anda marah, sedih atau putus asa, karena ini hanya akan menyebabkan kebiasaan makan yang buruk atau tidak teratur yang pada akhirnya dapat menyebabkan obesitas.

3. Kreatif ketika menyiapkan makanan yang sehat

Makanan sehat dapat menjadi lezat, bergizi dan sangat menarik jika Anda membuatnya secara kreatif. Anda tahu bahwa anak-anak bisa bersikap lebih pilih-pilih ketika makan sayuran, jadi cobalah untuk membuat situasi makan yang menyenangkan dengan menjadi lebih kreatif ketika menyiapkan makanan sehat.

4. Pastikan anak mendapatkan istirahat yang cukup

Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa pola tidur yang buruk atau tidak teratur dapat menyebabkan obesitas, jadi pastikan anak Anda mendapatkan istirahat yang cukup. Anak usia sekolah perlu sekitar 10 jam tidur setiap malam, remaja membutuhkan sekitar 9 jam tidur per malam tetapi anak-anak yang lebih kecil membutuhkan sekitar 12 jam tidur setiap hari.

5. Dorong anak Anda untuk menjadi aktif secara fisik

Dorong anak Anda untuk bermain permainan olahraga atau untuk mendapatkan setidaknya satu jam aktivitas fisik setiap hari. Dorong mereka untuk bermain di luar dan menaiki sepeda mereka; Anda bahkan dapat pergi mendaki bersama-sama, atau Anda bisa meminta mereka untuk membantu Anda melakukan pekerjaan rumah tangga yang ringan. Mereka bahkan dapat mengambil kelas menari atau pelajaran karate, atau mereka dapat bergabung dengan tim olahraga.

6. Dorong anak Anda untuk minum banyak air

Dorong anak Anda untuk minum banyak air setiap hari, tapi cobalah untuk tidak terlalu memaksakan hal itu. Jika mereka terbiasa dengan minum air dan susu sejak usia dini, mereka nanti akan tidak terlalu kecanduan soda atau gula pada minuman lain dengan satu ton kalori, seperti milkshake misalnya.

7. Batasi waktu di depan layar

Cobalah untuk membatasi waktu di depan layar, ini tentang waktu yang mereka habiskan di depan TV, bermain video game atau hanya surfing web. Ini umumnya direkomendasikan bahwa anak harus menghabiskan kurang dari dua jam setiap hari pada kegiatan ini dan anak-anak di bawah usia dua tahun bahkan tidak seharusnya menonton TV.

Bantulah anak Anda mengembangkan kebiasaan makan yang sehat sejak usia dini, karena diet seimbang sangat penting untuk membantu anak-anak tumbuh dan berkembang dengan baik. Apakah Anda tahu ada cara lain yang efisien untuk mencegah obesitas?

Sumber: Parenting Allwomenstalk

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d bloggers like this: