Mencegah Penyakit Alzheimer

Beberapa Cara Untuk Mencegah Penyakit Alzheimer

Tidak peduli seberapa muda usia Anda, tidak ada salahnya untuk mulai mencari cara untuk mencegah penyakit Alzheimer. Penelitian telah mengungkapkan beberapa cara untuk mengurangi resiko penyakit Alzheimer dan cara ini adalah cara yang sangat menyenangkan! Mulailah tahap-tahap berikut untuk memperbaiki gaya hidup Anda sekaligus mencegah resiko terjadinya penyakit Alzheimer pada diri Anda.

Mencegah Penyakit Alzheimer

1.Belajar Sesuatu

Apakah itu belajar bahasa, sejarah, atau bahkan hanya melakukan teka-teki silang, belajar sesuatu adalah salah satu cara terbaik untuk mengurangi resiko penyakit Alzheimer. Berkat internet, belajar kini cukup gratis. Banyak situs dengan program yang luar biasa. Jika Anda mencari situs mengenai buku-buku, Anda dapat menemukan buku-buku lama secara gratis, dan beberapa penulis bahkan memberikan buku gratis secara berkala pula. Anda juga dapat menemukan aplikasi yang Anda dapat membantu meningkatkan kemampuan bahasa Anda. Jadi, mulailah belajar sesuatu yang baru untuk melatih otak Anda!

2. Berolahraga

Berolahraga tidak hanya baik untuk jantung Anda. Kelompok penelitian Alzheimer telah menemukan bahwa dengan berolahraga lima kali seminggu selama 30 menit dapat mengurangi resiko sebesar 50%. Tidak hanya dengan berlatih cardio. Beberapa badan amal juga menyarankan latihan yang berbasis pada keseimbangan seperti yoga.

3. Makan Makanan yang Sehat

Otak Anda membutuhkan banyak makanan bergizi sehingga dapat mendukung Anda! Rezim makanan yang mengurangi peradangan sangat bermanfaat, misalnya, diet Mediterania. Secara umum, menempatkan penekanan pada ikan, kacang-kacangan, buah, dan sayuran akan mendukung otak Anda dengan baik. Anda juga dapat melengkapi diet Anda saat ini dengan minyak ikan jika Anda bukan penggemar ikan.

4. Tidur!

Langkah-langkah tertentu untuk menyeimbangkan tidur Anda dapat membantu mengurangi resiko Alzheimer Anda. Ini berarti menetapkan waktu tidur tertentu setiap malam, menghindari kafein setelah jam 3 sore, dan tidak perlu tidur siang. Ketika Anda mulai mendapatkan lebih banyak tidur, Anda mengurangi resiko Alzheimer Anda.

5. Kurangi Stres

Apakah Anda tahu bahwa terlalu stres dapat mengecilkan pusat memori otak Anda? Mengurangi stres dapat memiliki dampak positif pada masa depan otak Anda. Untuk mengurangi stres, Anda dapat berlatih pernapasan dalam dan yoga. Hal ini dapat menenangkan pikiran Anda dan meredakan stres pada diri Anda.

6. Berkumpul dengan Teman Anda

Jika Anda tidak memiliki kehidupan sosial yang aktif, Anda bisa meningkatkan resiko Alzheimer. Semakin banyak koneksi Anda dan semakin sering Anda berkomunikasi dengan banyak orang, semakin baik bagi memori dan kognisi Anda. Maklum, bersosialisasi sulit bagi orang tua dan orang lain yang memiliki tanggung jawab untuk merawat. Kabar baiknya adalah hanya mengobrol dengan keluarga dan teman-teman di telepon dapat membantu Anda. Jika Anda bisa, mulailah bergabung dengan kelompok aktivitas lokal. Bahkan satu jam dalam seminggu bisa membuat perbedaan besar.

7. Anggur Merah

Anggur merah dapat mengurangi peradangan di mana-mana ketika Anda tidak meminumnya terlalu banyak. Hal ini juga meminimalkan stres oksidatif yang bisa membantu otak Anda.

Seperti yang dapat Anda lihat, mengurangi resiko Alzheimer adalah tentang perubahan gaya hidup kecil dan menyenangkan. Tidak ada tekanan, hanya perlu membuat beberapa cubitan di sana-sini untuk mengingatkan Anda pada gaya hidup yang sehat. Sayangnya, ada faktor-faktor resiko yang tidak bisa kita kendalikan-seperti genetika. Jangan ragu untuk berbagi cara untuk mengurangi resiko Alzheimer Anda!

Sumber: Health Allwomenstalk

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d bloggers like this: