Mengapa Tidur Tidak Nyenyak? Ini Dia Alasannya!

Mengapa tidur tidak nyenyak?? Sangat mengganggu ya apabila setiap tidur di malam hari tidak bisa tertidur dengan pulas. Apalagi tidur menjadi kebutuhan yang sangat penting bagi tubuh manusia untuk kembali me-recharge energi yang telah terkuras untuk beraktivitas seharian. Sama hal nya seperti kebutuhan manusia terhadap makanan dan minum; tidur di malam hari yang nyenyak dapat kembali menyegarkan Anda. Bagi Anda yang mengalami masalah tidur yang tidak nyenyak, tentu tidak enak karena bangun di pagi dengan mood yang buruk atau badan terasa lelah saat bangun. Ada begitu banyak alasan mengapa tidak bisa tidur dengan pulas dan beberapa di antaranya dilansir oleh magforwomen yang mungkin menjadi penyebab dari masalah Anda.

• Masalah stres

Salah satu penyebab yang paling umum yang dapat menyebabkan tidur menjadi tidak nyenyak adalah pada saat Anda mengalami masalah yang berujung pada stres. Tidur di saat sedang stres biasanya tidak terasa seperti sedang tidur; otak Anda seperti terus berpikir dan Anda merasa tertekan. Sebenarnya bila dipikir-pikir; tidak ada gunanya juga memikirkan masalah menjelang tidur karena Anda juga tidak bisa mendapatkan solusi yang terbaik. Hanya dalam keadaan santai dan rileks, tidur menjadi lebih berkualitas dan lebih nyenyak. Jadi apabila sedang stres, cobalah untuk melakukan latihan pernapasan menjelang tidur agar Anda bisa tidur lebih nyenyak.

• Makan banyak sebelum tidur

Makan banyak sebelum tidur justru malah membuat Anda lebih sulit untuk tidur lho. Setelah makan, perut justru harus bekerja lembur untuk mencerna semua makanan yang Anda makan sebelumnya. Hindari makanan berkalori tinggi di saat ingin tidur; ini juga tidak baik untuk postur tubuh dan untuk orang-oranag yang menjaga penampilannya. Anda justru akan berujung pada masalah naiknya berat badan.

• Perut lapar

Bila sebelumnya perut dalam keadaan terlalu kenyang bisa membuat tidur tidak pulas; sebaliknya perut lapar juga menyebabkan hal yang sama. Hmmhh..serba salah semua sepertinya. Tapi memang kenyataannya seperti itu; di saat perut lapar justru akan mengganggu tidur malam. Perut kosong hanya akan membuat Anda mendambakan makanan di tengah malam. Jadi bahkan jika Anda sedang diet, pastikan mengisi perut dengan makanan yang memiliki lebih sedikit kalori.

• Minum banyak

Minum banyak hingga perut terasa kembung akan membuat Anda kesulitan tidur. Minumlah secukupnya jika Anda ingin tidur pulas sepanjang malam. Banyak minum juga akan membuat Anda lebih sering terbangun sepanjang malam untuk ke toilet.

• Tidak berolahraga

Mungkin ada alasan lain daripada fakta bahwa tubuh Anda tidak cukup lelah dan Anda masih cukup bugar sehingga merasa tidak ingin tidur. Dalam kasus seperti ini, luangkan waktu di pagi hari untuk joging, berjalan atau melakukan beberapa latihan sederhana di rumah. Olah raga juga memberi efek yang baik untuk kesehatan secara keseluruhan. Try it!

Tidur sangat penting agar Anda bisa menjalani hari dengan semangat dan energi yang cukup. Tidur tidak cukup tidak hanya mengganggu kondisi fisik, tetapi juga bisa mengacaukan nafsu makan dan menyebabkan suasana hati yang sangat buruk. Apa Anda memiliki pemikiran lain mengapa tidur tidak nyenyak? Share it.

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page”