Mengatasi Depresi Secara Alami

Cara Mengatasi Depresi Secara Alami

Mengatasi Depresi Secara Alami Beberapa cara mengatasi depresi secara alami dapat dilakukan sebagai salah satu langkah awal yang mungkin dapat membantu si penderitanya. Depresi adalah suatu kelainan yang mempengaruhi individu baik dari pikiran, perasaan dan perilaku. Menurut National Institute of Mental Health, depresi banyak dialami oleh orang-orang tetapi sayangnya kondisi ini terkadang tidak diobati oleh si penderitanya. Menurut Mayo Clinic, depresi tidak hanya mempengaruhi tubuh, tetapi juga pikiran dan dapat mengganggu kegiatan harian dalam kehidupan normal. Penyebab dari depresi pun biasanya dapat terjadi karena berbagai hal, entah itu karena faktor sosial, di PHK, keretakan dalam rumah tangga,dll. Depresi mungkin memerlukan perawatan yang lebih serius dan diperlukan adanya bantuan secara medis dan juga bisa memerlukan perawatan jangka panjang.

Pertanda dari seseorang yang mengalami depresi biasanya terlihat adanya efek yang signifikan dan konsekuensi yang mempengaruhi kehidupan sehari-hari. Adanya perubahan emosional, kelelahan fisik dan mental dapat membuat seseorang tidak bisa beraktivitas secara maksimal. Terkadang efek yang diakibatkan dari depresi bisa berlanjut yang dapat menyebabkan mereka keluar dari sekolah, kehilangan pekerjaan, mengalami kesulitan keuangan yang parah dan perubahan hidup yang luar biasa yang hanya akan menambahkan efek negatif dan meningkatkan rasa depresi tersebut.

Banyak orang menggunakan obat anti depresi untuk menyembuhkan depresinya tanpa tau akan efek samping dari obat yang dikonsumsi. Untuk menghindari efek samping yang mungkin berbahaya, ada baiknya mencoba beberapa metode yang dapat Anda coba untuk meringankan depresi Anda tanpa penggunaan obat-obatan dan tanpa meningkatkan resiko bagi kesehatan Anda. Beberapa cara mengatasi depresi secara alami adalah:

  • Melakukan olah raga

Selain banyak manfaat yang didapat dari latihan fisik, berolahraga dapat meningkatkan kadar serotonin dalam otak, dan dapat mempengaruhi suasana hati. Anda dapat melakukan olah raga ringan di rumah, setiap pagi seperti jalan pagi, jogging, atau pergi ke tempat gym beberapa kali dalam seminggu. Melakukan olah raga selama 30 menit hingga satu jam dapat membawa energy yang lebih positif pada anda dan seiring dengan waktu mungkin anda akan melihat adanya perbaikan dalam depresi Anda.

  • Menggunakan aromaterapi

Aromaterapi telah digunakan selama ratusan tahun sejak kebudayaan Mesir kuno. Minyak esensial seperti lavender atau chamomile dapat disebarkan atau disemprotkan ke udara atau digosokkan di pergelangan tangan. Wangi dari aromaterapi dapat memberikan efek santai dan membuat anda menjadi lebih rileks sehingga dapat mengurangi rasa depresi yang dirasakan.

  • Melakukan meditasi

Duduk atau berbaring di ruangan yang tenang, menarik dan mengeluarkan napas dalam akan membantu untuk menenangkan pikiran Anda. Ini akan memungkinkan Anda untuk fokus pada pikiran Anda sehingga pada akhirnya Anda dapat mengatasi berbagai masalah yang sedang Anda hadapi dengan pikiran yang lebih tenang. Relaksasi sendiri juga membantu mengurangi gejala depresi.

  • Mendengarkan musik

Menurut American Musical Therapy Association, mendengarkan musik santai selama 20 menit sehari membantu mengatasi depresi. Relaksasi yang dihasilkan dari mendengarkan musik yang menenangkan dapat membantu Anda untuk melalui masalah yang sulit. Pilihan musik juga dapat mempengaruhi suasan hati seseorang.

Apabila Anda telah mencoba melakukan berbagai cara alami untuk mengurangi depresi yang dirasakan. Sekarang saatnya untuk mencoba berkonsultasi dengan dokter atau bantuan medis lainnya yang dapat membantu untuk mengatasi depresi yang dirasakan. Depresi tidak bisa dianggap masalah sepele; kebanyakan berita tentang artis atau pun aktor Korea meninggal bunuh diri disebabkan karena adanya rasa depresi yang mereka rasakan. Oleh sebab itu, untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan, tidak ada salahnya mencari bantuan dari orang lain untuk menyembuhkan rasa depresi. Semoga informasi ini berguna.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d bloggers like this: