Kiat-kiat Mengatasi Emosi Marah Di Bawah Kendali

Kemarahan adalah suatu emosi yang mungkin sehat dan penting untuk diungkapkan. Tapi mengatasinya dengan cara positif adalah yang sangat penting untuk diketahui. Jika tidak, kemarahan bisa mempengaruhi kesehatan dan kesejahteraan Anda. Hal ini juga dapat mempengaruhi hubungan Anda, pekerjaan Anda dan keterampilan komunikasi interpersonal Anda juga. Oleh karena itu, Anda harus tahu bagaimana mengontrol emosi Anda agar tidak memicu kenaikan tekanan darah Anda. Di bawah ini adalah 7 cara untuk mengatasi emosi marah Anda agar bisa di bawah kendali.

1. Tenang

Hal pertama yang harus Anda lakukan setiap kali Anda merasa marah adalah menenangkan diri. Ketika Anda marah dan mengatakan hal-hal yang tidak Anda kehendaki dapat membuat rasa menyesal muncul kemudian. Jangan bertindak sembrono karena ketika Anda marah, Anda tidak berpikir lurus. Jadi, ambil napas dalam-dalam dan luangkan waktu untuk menenangkan diri dulu.

2. Menyibukkan diri

Satu hal yang dapat Anda lakukan untuk mengalihkan pikiran adalah dengan menyibukkan diri dengan hal-hal lain. Tentu saja, ketika Anda marah, Anda cenderung berpikir bahwa Anda harus menyelesaikannya segera dan membuktikan kepada dunia bahwa Anda tidak lemah. Tapi bereaksi dengan kemarahan adalah kelemahan terbesar dari semuanya. Alih-alih mengambil setiap langkah drastis saat marah, libatkan diri dalam sesuatu yang lain, sesuatu yang lebih produktif dan sesuatu yang akan menempati pikiran dan tubuh Anda sepenuhnya untuk hal tersebut.

3. Berpikir sebelum berbicara

Ketika Anda marah, Anda mungkin mengatakan hal-hal yang tidak seharusnya Anda katakan. Anda mungkin akan mengatakan hal-hal untuk menyakiti pihak lain dan Anda bahkan mungkin tidak bermaksud seperti itu. Dengan demikian, Anda akhirnya membuat hal-hal yang negatif antara Anda dan orang lain, yang tidak diperlukan dan dapat dihindari. Jadi, berpikir dua kali sebelum berkata ketika marah.

4. Mencari solusi

Satu hal yang sering tidak dilakukan ketika marah adalah mencari solusi. Setiap penyebab kemarahan pada dasarnya adalah sebuah masalah atau masalah yang belum terselesaikan. Satu hal yang harus Anda lakukan pada titik tersebut adalah untuk mencari solusi untuk masalah ini dan mencari cara untuk menangani penyebab kemarahan.

5. Jangan bersikap kasar

Jangan pernah bersikap kasar ketika marah. Orang-orang mengatakan hal-hal yang jahat ketika mereka marah – alasannya karena mereka ingin menyakiti pihak lain. Tidak ada tujuan lain. Tapi apa yang benar-benar Anda dapatkan ketika Anda menyakiti seseorang? Oleh karena itu, setiap kali Anda merasa seperti ingin bersikap kasar terhadap seseorang ketika Anda marah, ambil langkah mundur dan pertimbangkan kembali.

6. Jangan menyimpan dendam

Anda mungkin marah dengan seseorang yang telah bersikap kasar kepada Anda, tapi itu tidak berarti Anda harus menyimpan dendam terhadap dirinya. Menyimpan dendam terhadap seseorang hanya akan mengingatkan Anda terus-menerus tentang bagaimana Anda telah dirugikan oleh orang tersebut dan membuat Anda merasa lebih buruk. Sebaliknya, maafkan dan melupakan, dan Anda akan menjalani hidup Anda tanpa hal yang negatif.

7. Meringankan situasi

Salah satu cara dalam situasi sulit dapat ditangani adalah dengan menggunakan humor. Tidak peduli apa penyebab penderitaan, coba melihat sisi lucu dari itu. Membuat sisi kehidupan yang lebih ringan akan memungkinkan Anda untuk menghindari stres yang tidak perlu. Tapi berhati-hati untuk tidak melakukan lelucon yang sarkastik, karena akan bisa memperburuk situasi.

Ingat bahwa gambaran mengenai kemarahan mungkin sangat menakutkan dan memiliki kepribadian yang kuat, tetapi orang-orang yang tidak bisa mengendalikan kemarahan mereka juga amat sangat tidak bisa didekati bahkan oleh orang-orang yang sangat dekat dengan mereka.

Sumber: Magforwomen

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page”