Mengatasi Rasa Cemas Berlebihan
Mengatasi Rasa Cemas Berlebihan Dengan Cara Alami
Kecemasan adalah perasaan takut akan sesuatu yang sebenarnya sangatlah wajar bila Anda merasakannya. Penyebab dari rasa cemas sendiri terkadang bisa dipicu dari rasa stres yang menyebabkan pikiran menjadi bingung, merasa takut dan menjadi was-was. Setiap manusia mengalami perasaan ini dari sejak kecil hingga dewasa; dan tentu saja pemicu nya pada tiap orang bisa berbeda-beda tergantung bagaimana orang tersebut menghadapi suatu situasi. Kecemasan dapat menjadi masalah kecil dan tidak akan mempengaruhi mental atau pun fisik. Tapi mengalami rasa cemas berlebihan tentu dapat menjadi gangguan dalam aktivitas sehari-hari. Merasa cemas berlebihan pun bisa menimbulkan gangguan kesehatan seperti depresi, sakit kepala, mual, stres dan rasa lelah. Untuk mengatasi rasa cemas berlebihan bisa dilakukan dengan penggunaan obat atau pun dengan cara alami; tapi terkadang obat yang digunakan secara rutin bisa jadi menimbulkan efek samping dan bisa menjadi adiktif.
Oleh karena itu, akan lebih baik bila Anda bisa mengatasi rasa cemas yang berlebih ini dengan menggunakan cara-cara yang alami dan juga menyehatkan. Beberapa solusi untuk mengatasi kegelisahan tersebut dilansir oleh Boldsky berikut ini; mungkin salah satunya bisa menjadi pilihan Anda untuk mengurangi rasa cemas.
- Makan
Setiap kali Anda merasa cemas dan merasa khawatir too much; ambil makanan untuk dikunyah. Salah satu obat alami untuk membuat pikiran lebih tenang dan mengurangi rasa cemas adalah dengan makan. Tapi tetap saja yang perlu diperhatikan jenis makanannya ya. Bukan jenis makanan yang tidak sehat lho. Ada banyak jenis makanan atau pun minuman super yang bisa melawan rasa cemas berlebih; di antaranya adalah teh hijau, kayu manis dan basil. Selain itu, sarapan juga dapat memberikan energi agar Anda bisa beraktivitas dengan baik.
Anda harus menemukan cara-cara baru dan dapat diandalkan untuk menenangkan pikiran ketika merasa cemas. Setiap orang memiliki caranya sendiri untuk mengatasi rasa cemas dan juga memiliki cara yang berbeda pula untuk bersantai. Beberapa metode umum yang terbukti berguna adalah mendengarkan musik, berendam air panas atau menonton film favorit. Anda dapat mencoba salah satu solusi alami ini untuk mengatasi rasa gelisah. Cari sesuatu yang bisa mengalihkan pikiran dari stres dan membuat Anda merasa segar.
Setiap kali Anda merasa cemas atau frustrasi akan sesuatu; lakukan latihan pernapasan dalam yoga untuk mengurangi perasaan negatif tersebut. Pernapasan berirama dan dikontrol membantu Anda mengontrol pikiran dan perasaan. Latihan pernapasan dalam yoga merupakan salah satu teknik dan merupakan obat alami dalam mengatasi kecemasan.
- Berolahraga
Berolahraga juga menjadi cara yang paling sehat dan alami sebagai obat kecemasan. Hormon yang dihasilkan dari olahraga dapat mengurangi stres dan kecemasan. Setelah olahraga, Anda akan merasa lebih segar dan lebih energik sehingga lebih bisa memikirkan segala sesuatu dengan lebih jernih.
- Meditasi
Latihan meditasi dapat dilakukan pada saat pagi hari setelah bangun tidur atau pada malam hari menjelang tidur. Cukup dengan melakukannya selama lima belas menit sehari dapat membantu Anda dan mengurangi rasa cemas yang berlebihan. Ini adalah salah satu obat alami kecemasan yang tidak hanya mengurangi kecemasan tetapi juga membantu Anda menemukan solusi untuk masalah Anda. Meditasi membantu Anda membersihkan pikiran dan merasa damai.
Menghilangkan kecemasan dengan beberapa cara alami di atas tentu akan jauh lebih baik daripada bila Anda memilih obat yang mungkin bisa menjadi kebiasaan dan jadi ketergantungan. Tentu penyebab dari rasa cemas ini juga harus dikenali; sehingga Anda akan lebih aware apakah rasa cemas tersebut tidak beralasan dan hanya mengada-ngada. Terkadang ada juga orang yang merasa cemas terhadap sesuatu hal yang belum terjadinya, takut akan hasilnya sehingga menebak-nebak sendiri apa yang bisa terjadi. Padahal belum tentu juga hasilnya akan seperti yang Anda rancang di skenario Anda sendiri. Jadi rasa cemas tersebut menjadi tidak beralasan. Right?
Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page”