10 Cara Efektif Mengatasi Stres Dalam 10 Menit

Stres bisa menjadi hal yang sangat berbahaya jika Anda membiarkannya dan tidak diobati untuk waktu yang lama. Hal ini dapat membuat Anda benar-benar sakit dan mungkin dapat membunuh Anda jika Anda membiarkannya mengambil alih hidup Anda. Banyak hal yang dapat membuat Anda stres setiap hari. Pulang pergi kerja, orang-orang di tempat kerja, pekerjaan Anda, stres dari keluarga, rencana masa depan Anda dan tagihan yang belum dibayar bertebaran dan semua bergabung bersama-sama untuk terus-menerus menempatkan Anda dalam stres. Stres telah menjadi bagian dari kehidupan kita dan kita perlu mengalahkan itu. Berikut adalah sepuluh cara untuk mengatasi stres dalam 10 menit.

1. Ambil nafas dalam-dalam

Ketika Anda merasa bahwa Anda benar-benar stres, hentikan segala sesuatu yang sedang Anda lakukan. Tidak peduli jika Anda tidak dapat menemukan sebuah tempat terpencil. Di mana saja Anda berada, Anda harus berhenti melakukan apa pun dan mengambil napas dalam-dalam dan membiarkan semua aliran energi negatif keluar dari tubuh Anda. Teknik pernapasan ini akan meringankan tubuh Anda dari semua akumulasi stres.

2. Meditasi

Anda tidak perlu masuk ke teknik meditasi yang rumit untuk menyingkirkan stres. Ini bisa menjadi kelanjutan dari latihan pernapasan di atas, hanya dilakukan dalam posisi duduk santai atau berbaring.

3. Paksa untuk mengosongkan pikiran Anda

Selama sepuluh menit setiap hari paksa untuk mengosongkan kepala Anda. Jangan memikirkan apa pun yang Anda tahu yang akan membuat Anda stres.

4. Luangkan sepuluh menit untuk membuat rencana

Merencanakan dan pikirkan semua hal yang membuat Anda stres. Buatlah daftar dan cara-cara yang dapat membantu Anda menghilangkan stres dari hidup Anda.

5. Banyak tersenyum

Ketika Anda tersenyum, Anda tidak hanya mencerahkan hari orang lain, tetapi Anda selalu bisa meredakan beberapa stres. Meskipun tidak terbukti secara ilmiah, ini tetap fakta.

6. Biarkan pikiran Anda terbang

Biarkan pikiran Anda terbang meninggalkan Anda setiap kali Anda sedang stres. Pikirkan apa yang akan membantu Anda mengalahkan stres dan tetap tenang. Jika pemandangan indah akan membuat Anda tenang, bayangkan Anda sedang berada di tempat seperti itu.

7. Hitung dari 1 sampai 100 dengan perlahan

Ketika Anda menghitung dari 1 sampai 100 dengan sangat lambat dan untuk menambahkan efek, coba untuk melipatgandakan setiap nomor dengan angka lima, perhitungan kompleks akan mengalihkan pikiran Anda dari stres dan Anda akan mendapati diri Anda tidak berpikir banyak tentang hal itu lagi.

8. Ambil kekuatan tidur siang selama 10 menit

Tidur adalah cara terbaik untuk menghilangkan stres dan jika Anda tidak dapat menemukan waktu untuk tidur yang baik, setidaknya ambil kekuatan tidur siang pada siang hari untuk membuat Anda merasa santau. Anda bahkan bisa mendapatkan solusi selama tidur siang Anda untuk stres Anda.

9. Mulailah berlari

Ketika Anda sedanga berjalan di jalan ata di pasir, pikirkan setiap langkah sebagai berjalan di atas setiap hal yang menyebabkan Anda stres. Hal ini akan membantu mengalahkan stres.

10. Beristirahatlah dari rasa ingin tahu Anda tentang dunia

Kadang-kadang terlalu banyak berita adalah berita buruk. Hal-hal yang tidak dapat Anda kontrol dapat membuat Anda stres. Alih-alih menekankan atas ketidakmampuan Anda untuk mengubah hal-hal yang tidak bisa, berhenti membaca hal-hal yang membuat Anda stres atau menekan Anda.

Sangat mudah untuk menyingkirkan stres dan hanya dibutuhkan beberapa menit dari waktu Anda setiap hari untuk mencoba dan bekerja untuk menemukan solusi.

Sumber: Magforwomen

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page”