Tips Hebat Untuk Mengembangkan Kecerdasan Emosional

Banyak orang saat ini berbicara tentang “kecerdasan emosional,” tetapi banyak orang yang tidak tahu apa sebenarnya itu. Kemampuan untuk memahami, mengontrol dan mengevaluasi emosi merupakan salah satu aspek utama dari kecerdasan emosional. Kecerdasan emosional membantu Anda mengatur dan mengelola emosi Anda sendiri, serta mengenali emosi orang lain. Kecerdasan emosional penting bagi keberhasilan hubungan pribadi maupun profesional. Berikut adalah beberapa tips untuk mengembangkan kecerdasan emosional.

1. Biarkan perasaan Anda mengalir

Jangan mengubah topik tertentu atau menyela. Jika perasaan Anda membuat Anda tidak nyaman, Anda mungkin ingin menghindarinya. Jangan mengalihkan perhatian Anda dari perasaan ini. Pastikan Anda meluangkan beberapa waktu untuk diri sendiri setiap hari. Jangan lupa untuk duduk setidaknya sekali atau dua kali sehari dan bertanya pada diri sendiri, “Bagaimana perasaan saya hari ini”. Proses ini mungkin memakan waktu lama, tapi jangan menyerah. Beri diri Anda beberapa ruang dan analisis perasaan Anda sendiri.

2. Jangan menilai atau memanipulasi perasaan Anda

Pikirkan tentang perasaan Anda dan jangan mengabaikan perasaan Anda terlalu cepat. Emosi yang sehat biasanya bergelombang, naik, turun, memuncak dan memudar dengan cepat. Jadi, jangan memotong gelombang perasaan Anda sebelum sampai pada puncaknya. Analisis perasaan Anda dengan jujur, dan Anda akan dapat mencapai keputusan yang terbaik.

3. Perhatikan reaksi dari tubuh Anda

Jika Anda selalu merasa tidak nyaman di perut saat akan bekerja, maka jelas bahwa pekerjaan Anda adalah sumber stres atau perasaan gugup. Jika hati Anda berdebar ketika berbicara dengan seorang pria tertentu setiap kali, maka ini mungkin merupakan indikasi dari perasaan romantis Anda untuk dia. Memperhatikan sensasi ini dengan hati-hati dapat mengembangkan kecerdasan emosional Anda.

4. Jika Anda bingung tentang perasaan Anda sendiri maka tanyakan pada teman Anda

Kadang-kadang Anda mungkin tidak mengerti perasaan Anda sendiri. Dalam hal ini, Anda dapat bertanya pada teman dekat Anda tentang perasaan Anda. Hal ini mungkin terdengar sedikit lucu tapi dalam beberapa kasus lain, orang lain dapat menilai bagaimana perasaan Anda tentang hal tertentu. Tanyakan pada orang yang dapat Anda percaya. Katakan padanya tentang kebingungan Anda dan Anda mungkin menemukan jawaban yang mengejutkan dan jelas.

5. Menganalisis perasaan bawah sadar Anda

Penting untuk mendengarkan perasaan bawah sadar Anda. Anda dapat memahami perasaan bawah sadar dengan memungkinkan pikiran Anda mengembara. Lihat ke mana pikiran Anda pergi dan analisis impian Anda. Anda dapat menuliskan hal-hal yang terjadi dalam mimpi Anda. Beberapa mimpi memiliki beban emosi yang kuat. Mimpi-mimpi ini dapat membantu Anda menemukan apa yang Anda inginkan.

6. Beri nilai perasaan Anda pada skala 0-10

Tanyakan pada diri sendiri “Bagaimana perasaan saya?” setiap hari. Beri pengertian secara keseluruhan mengenai kesejahteraan Anda pada skala 0-10. Tuliskan skor dalam buku catatan Anda, dan jika perasaan yang Anda rasakan ekstrim, luangkan waktu Anda untuk mengidentifikasi alasan atau ide-ide yang tampaknya berhubungan dengan perasaan Anda. Jangan lupa untuk menuliskan pikiran dan perasaan Anda. Menurut penelitian, melakukan hal ini dapat membantu Anda dengan lebih mendalam.

7. Jangan lupa untuk fokus ke arah luar

Anda harus tahu kapan saatnya untuk berhenti melihat ke perasaan Anda sendiri. Jangan tenggelam dalam perasaan negatif karena dapat memperkuat perasaan ini. Kecerdasan emosional tidak hanya melibatkan kemampuan untuk melihat ke dalam tetapi juga melibatkan keberadaan Anda pada dunia di sekitar Anda.

8. Mengamati orang lain secara hati-hati

Jangan terburu-buru untuk memberi penilaian sebelum Anda tahu semua faktanya. Mengamati reaksi orang lain dapat membantu Anda, jika Anda sering merasa bingung tentang bagaimana caranya bereaksi terhadap hal-hal tertentu. Cobalah untuk menempatkan diri di tempat orang lain untuk menganalisis perspektif dan kebutuhan mereka. Ini akan membantu Anda bereaksi dengan cara yang lebih seimbang.

Baca: Cara Untuk Meningkatkan Kecerdasan Emosi

Sumber: Magforwomen

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page”