Mengenal Tanda-tanda Depresi Yang Tersembunyi

Ada banyak tanda-tanda tersembunyi mengenai depresi yang banyak orang cenderung abaikan dalam diri mereka setiap hari. Pastikan Anda mengenal tanda-tanda depresi berikut ini sehingga Anda dapat menjaga diri dan orang yang Anda cintai agar tetap sehat, bahagia dan hidup aktif.

1.Kurang Motivasi

Salah satu tanda yang tersembunyi adalah kurangnya motivasi. Ini hampir terjadi secara konstan, masalah dari hari ke hari yang membuat orang terlihat depresi. Tidak ingin bekerja, tidak ingin melakukan hobi yang biasanya Anda nikmati, atau bahkan memasak makanan sendiri dapat menjadi tanda dari kurangnya motivasi yang disebabkan oleh depresi. Ini wajar sekali-sekali, tetapi pada hari ke hari, itu bukan sesuatu yang wajar.

2. Turunnya Kekebalan Tubuh

Banyak orang tidak menyadari bahwa kekebalan tubuh yang menurun disebabkan oleh depresi, tetapi suasana hati yang murung secara konsisten dapat membuat Anda bergerak lebih lambat di siang hari dan juga kurang makan. Apakah itu berarti makan makanan yang tidak sehat, atau makanan yang tidak memiliki cukup kalori untuk tubuh Anda dapat menyebabkan turunnya kekebalan tubuh. Jika Anda terus-menerus sakit dan menderita suasana hati yang murung, kemungkinan Anda menderita depresi.

3. Mengasingkan Diri

Salah satu tanda utama yang menandakan depresi adalah keinginan untuk lebih menyendiri atau merasa  benar-benar takut berada di sekitar orang lain. Menghindari semua interaksi sosial, bahkan jika itu berarti pekerjaan, gereja dan sekolah, disertai keinginan tinggal di rumah sepanjang waktu ketika Anda biasanya tidak, semua merupakan tanda-tanda depresi. Ada perbedaan besar antara yang orang pendiam yang secara alami lebih bahagia jika sendirian dan tidak berada di sekitar orang banyak, daripada takut situasi sosial dan menderita depresi. Pastikan Anda tahu pada kategori mana Anda berada.

4. Kebiasaan Makan yang Tidak Sehat

Jika Anda melewatkan makan siang hari dan kemudian minum alkohol di malam hari, atau menderita gangguan makan, ini adalah kedua tanda-tanda depresi yang harus diperhatikan. Kebiasaan makan yang tidak sehat sering pergi diabaikan dan tidak selalu diakui sebagai gejala. Konsumsi makanan yang bergizi tinggi dan mulailah makan dengan teratur untuk menghindari depresi.

5. Kelelahan yang Terus-menerus

Banyak orang menderita kelelahan konstan dan hanya ingin beristirahat sepanjang waktu, atau tidur hampir sepanjang hari. Jika Anda menemukan diri Anda terus-menerus lelah hari ke hari, periksakan diri Anda ke dokter untuk memastikan Anda tidak memiliki masalah medis. Ketidakaktifan diri Anda hanya membuat diri Anda menjadi lebih buruk, jadi pastikan untuk tetap menyadari masalah ini sehingga tidak terjadi pada Anda. Berolahraga yang cukup dan istirahat yang teratur dapat mencegah Anda mengalami kelelahan yang terus-menerus.

6. Insomnia

Jika Anda bangun di malam hari terjaga dengan banyak pikiran, ketakutan dan kekhawatiran, maka Anda mungkin menderita depresi. Jangan terus menerus membiarkan diri tidak tidur, apapun yang Anda lakukan. Kurang tidur benar-benar dapat menyebabkan depresi dan harus Anda hindari.

Hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah makan makanan yang meningkatkan hormon Anda dan juga berolahraga setiap hari. Makan makanan protein tanpa lemak, sayuran, buah-buahan rendah gula, biji-bijian bebas gluten seperti oatmeal, dan kakao. Pastikan untuk berolahraga setiap hari setidaknya 40 menit untuk membuat suasana hati Anda lebih baik. Apa sajakah tanda-tanda tersembunyi depresi yang Anda kenal?

Sumber: Health Allwomenstalk

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page”