Tips Untuk Menghentikan Kecanduan Pada Gula

Sebagian besar dari kita menyukai gula, bukan? Artikel ini tidak selalu untuk penderita diabetes tetapi untuk semua orang pada umumnya. Ini adalah pembuka mata untuk orang-orang yang masih mengonsumsi roti mereka dengan banyak gula dan mentega. Berikut adalah beberapa cara yang manis untuk memerangi dan menghentikan kecanduan pada gula.

1. Ganti gula dengan buah-buahan

Setiap kali Anda merasa kecanduan yang mendesak untuk mengonsumsi gula, pergi mengonsumsi buah sebagai gantinya. Buah adalah makanan yang sehat dan mengandung sedikit gula. Anda dapat memuaskan sebagian keinginan Anda dan juga menyediakan pengganti yang sehat untuk dorongan Anda.

2. Hindari gula

Kecanduan gula dapat diabaikan daripada melawannya. Lain kali Anda melihat kue lezat, yang menggoda selera, putar kepala Anda dan menjauh, berjalan-jalan, berbicara dengan orang, melakukan panggilan telepon singkat ke teman Anda, membaca artikel dan pergi kembali. Dorongan pasti berhenti pada saat Anda melakukan semua ini.

3. Pilihlah pemanis buatan

Gula dalam kopi Anda dapat diganti dengan pemanis buatan “bebas gula”. Menggunakan pemanis buatan hanya tips untuk memulai dan bukan pengganti permanen. Keinginan sesaat Anda akan terpuaskan dan perlahan-lahan Anda bisa menghentikan kecanduan dengan meminimalkan tingkat pemanis buatan sampai Anda mencapai tingkat yang sehat.

4. Miliki sepotong dan bukan keseluruhan

Ketika seseorang memberi Anda satu bar besar cokelat putih halus, patahkan sepotong kecil dari cokelat itu dan bagikan sisanya. Kecanduan Anda untuk gula pasti akan ada di bawah kontrol.

5. Lihatlah bungkusnya

Lihatlah nilai gizi yang ada pada pembungkus dari semua makanan yang mengandung gula. Anda pasti khawatir pada tingkat gula yang dikandungnya. Bacalah sebuah artikel tentang apa yang terjadi ketika sejumlah besar gula masuk ke dalam tubuh Anda. Ini akan lebih mengkhawatirkan dan Anda akan memilih untuk menghentikan kecanduan Anda pada gula juga.

6. Hilangkan minuman manis

Menyesap minuman manis tanpa serat (seperti minuman ringan, air yang manis, minuman kopi) akan membuat lonjakan pada tingkat insulin. Selama periode dua minggu, berhenti mengonsumsi semua minuman tersebut. Jika H2O mulai membuat Anda bosan, minum air soda atau teh atau kopi tanpa gula.

7. Kurangi karbohidrat sederhana

Buatlah daftar makanan olahan yang biasanya Anda makan (misalnya, kerupuk, roti putih, pasta putih) dan, sekali lagi, kurangi satu per satu selama dua minggu ke depan. Coba mulai dengan pasta. Alih-alih membuat dua cangkir spaghetti, buat satu cangkir dan dengan protein yang ada pada daging tanpa lemak.

8. Lacak gula yang tersembunyi

Yang satu ini adalah yang paling sulit dan bisa membutuhkan waktu selama dua minggu penuh untuk menguasainya. Karena dengan gula yang tersembunyi, Anda bisa tetap menelan banyak hal yang manis. Curigai penawaran yang “bebas gula”; karena banyak yang dikemas dengan karbohidrat sederhana sebagai gantinya.

Tidak apa-apa untuk memanjakan diri Anda dengan makanan manis, tetapi perhatikan keinginan Anda. Sepotong kue mungkin baik-baik saja untuk satu wanita, tapi bisa mendorong wanita lain menjadi adiktif. Jika camilan manis membuat Anda menginginkan lebih atau, lebih buruk lagi, makan sebanyak-banyaknya, Anda akan tahu Anda sangat rentan terhadap godaan gula yang kuat. Sisi baik utamanya: Setelah Anda menendang kebiasaan makan gula dan selera Anda kembali normal, buah-buahan akan terasa sangat manis dan memuaskan – dan jumlah besar tambahan gula akan terasa terlalu manis yang memuakkan.

Sumber: Magforwomen & Womenshealthmag

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page”