Cara Untuk Menghentikan Kenaikan Berat Badan Pada Wanita

Segala sesuatu dalam hidup terjadi karena adanya alasan, begitu juga dengan kenaikan berat badan. Ini adalah apa yang Anda makan dan bagaimana gaya hidup dapat membuat berat badan Anda bertambah. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk membuat beberapa perubahan dalam pola makan dan gaya hidup Anda sehari-hari. Mari kita lihat beberapa tips di bawah ini tentang cara untuk menghentikan kenaikan berat badan pada wanita dan menjalani hidup yang sehat.

1. Pantau lingkungan makanan Anda

Sering kali, hal itu terjadi karena Anda cenderung makan lebih banyak atau dalam porsi yang lebih besar terutama ketika Anda mendapati diri Anda sedang berada di tempat tertentu. Sebagai contoh, Anda mungkin berhasil mengendalikan rasa lapar Anda saat Anda berada di rumah, tetapi Anda mungkin merasa sulit untuk menolak makan kue ketika Anda sedang menghadiri pernikahan. Untuk menghindari kalori yang berlebih, Anda bisa memantau diri Anda sendiri ketika Anda pergi ke suatu tempat di mana ada kemungkinan Anda akan makan lebih banyak dari porsi yang biasanya.

2. Jauhkan makanan yang ‘berbahaya’

Penelitian telah menunjukkan bahwa Anda akan merasa tergoda untuk memakan makanan yang Anda lihat. Itu sebabnya, iklan makanan secara visual bekerja dengan baik. Namun, ini adalah kunci untuk menghentikan kenaikan berat badan. Ambil semua makanan yang dapat menyebabkan kegemukan, seperti permen, kue dan makanan ringan lainnya, lalu jauhkan dari pandangan Anda. Jangan menempatkan semua makanan ini dalam mangkuk di meja Anda. Kunci semua makanan ini dalam beberapa laci atau simpan di tempat yang jauh dari lemari es Anda, sehingga ada sedikit kemungkinan Anda merasa tergoda untuk memakannya.

3. Stok makanan ringan yang sehat

Sedia stok makanan ringan yang sehat dan simpan di dapur Anda. Tempatkan buah yang bisa Anda makan dengan mentah di meja Anda atau di dekat TV. Jika Anda seseorang yang suka mengemil, tips ini sudah pasti akan membantu.

4. Jangan membeli makanan yang tidak sehat

Jika Anda menghindari membeli makanan yang tidak sehat, Anda tidak akan bisa mencamilnya bahkan jika Anda benar-benar menginginkannya.

5. Dapatkan piring yang lebih kecil

Miliki piring yang lebih kecil untuk meja makan Anda. Penelitian membuktikan bahwa orang cenderung makan dengan porsi yang lebih besar ketika mereka menggunakan piring yang lebih besar. Jadi, gunakan piring yang lebih kecil untuk menyajikan makanan di rumah sehingga Anda makan dengan porsi kecil dan akhirnya akan menghentikan kenaikan berat badan.

6. Makan makanan yang beraroma

Makan makanan yang berbau enak, ketika Anda memasak atau memakannya. Jika makanan Anda bau yang enak, ketika Anda memanaskannya kembali atau memasaknya, ini akan merangsang kerja perut Anda. Anda akan mulai memproduksi cairan pencernaan dengan lebih cepat dan makan dengan lebih sedikit. Buah-buahan dan sayuran, yang memiliki bau enak yang baik, lebih alami dan bebas kimia.

7. Miliki minyak zaitun pada roti

Ketika Anda makan di luar, minta minyak zaitun untuk disajikan pada roti Anda, bukan mentega. Dengan cara ini, Anda akan makan lebih sedikit roti. Bahkan, Anda dapat mengurangi porsi roti yang Anda makan hingga sepertiga, jika Anda memakannya dengan minyak zaitun.

8. Menghabiskan lebih sedikit waktu di toko bahan makanan

Ketika Anda berbelanja, lihat hingga rak paling atas untuk menemukan pilihan makanan yang sehat. Di toko-toko, cobalah untuk pergi belanja dengan daftar makanan yang sehat dan minimalkan waktu yang Anda habiskan di toko bahan makanan. Semakin lama Anda tinggal di sana, Anda akan semakin terikat untuk membeli lebih banyak makanan yang tidak sehat.

Sumber: Magforwomen

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page”