Menghindari Kelelahan Di Sore Hari

Tips Untuk Menghindari Kelelahan Di Sore Hari

Kelelahan di sore hari, bisa menjadi pembunuh dalam hal produktivitas. Apakah kemerosotan energi datang karena Anda tidak cukup tidur, karena ambang kebosanan Anda telah mencapai batas atau karena hal lain – kelelahan di sore hari bukan masalah biasa. Meskipun ini adalah hal yang umum, bukan berarti itu harus menjadi bagian yang tak terelakkan di hari kerja. Berikut adalah 9 tips untuk menghindari kelelahan di sore hari.

Menghindari Kelelahan di Sore Hari

1. Makan sarapan

Sarapan adalah ‘makan yang paling penting untuk mengawali hari’ karena suatu alasan. Makan di awal hari dapat menangkal kelelahan di sore hari. Pilih makanan dengan sesuatu yang banyak melepaskan energi dengan lambat, seperti bubur dan roti gandum dan sereal. Telur rebus atau orak-arik di roti bakar juga baik.

2. Mengurangi kopi

Ini mungkin terdengar kontra-intuitif, tetapi espresso mengandung kafein yang tinggi akan menyebabkan kenaikan energi hingga puncak dan juga kemerosotan di tingkat energi Anda – Anda akan merasa lebih baik untuk sementara waktu, tapi kelelahan di sore hari hanya akan menjadi lebih buruk dalam jangka panjang. Insomnia dari kopi akan membuat masalah menjadi lebih buruk. Beralih ke teh biasa, teh hijau atau chai.

3. Hindari makan siang yang bergula

Kelelahan di sore hari ini bisa diperparah dengan makan gula halus saat makan siang. Hindari roti putih, kue dan pasta, dan makan salad yang tinggi protein – Ini baik untuk lingkar pinggang Anda serta tingkat energi Anda.

4. Makan makanan ringan dengan hati-hati

Ngemil tidak selalu buruk – manusia tidak dirancang untuk makan makanan besar, dan memiliki sedikit dapat menangkal kelelahan di sore hari dan pertengahan pagi juga. Hindari cokelat – makan kacang-kacangan dan buah.

5. Olahraga

Olahraga secara teratur membuat Anda lebih waspada dan memberi Anda lebih banyak energi, di mana ini merupakan berita besar untuk menghindari kelelahan pada sore hari. Jika Anda bisa, pergi untuk berjalan-jalan atau lari di sore hari.

6. Minum – tapi bukan alkohol

Kebanyakan lingkungan kerja membuat kita dehidrasi, dan berjalan ke pendingin air dapat membantu Anda tetap segar – dan menawarkan untuk mendapatkan air untuk rekan-rekan lain juga dapat menyebabkan jaringan dan membina hubungan yang baik. Hanya minum air dan hindari minuman manis serta alkohol.

7. Kekuatan tidur siang

Kekuatan tidur siang mungkin hanya tren di tahun 80-an, tetapi menghentikan kelelahan Anda di sore hari selama 20 menit atau lebih dapat membuat Anda penuh kegembiraan untuk melalui sisa sore hari.

8. Gunakan waktu fleksibel Anda

Jika Anda menemukan bahwa Anda baik untuk tidak melakukan apa-apa di sore hari tapi penuh semangat di pagi hari, maka gunakan fasilitas kerja yang fleksibel di mana Anda mungkin harus datang lebih awal dan pulang lebih awal – atau datang terlambat dan pulang terlambat, jika Anda hanya bersemangat di sore hari. Jika ini bukan pilihan, lakukan pekerjaan admin yang membosankan ketika Anda merasa kelelahan di sore hari, dan simpan otak Anda pada tugas yang lebih intensif di lain waktu.

9. Mencium wangi minyak

Bau minyak peppermint alami akan membuat Anda merasa lebih terjaga, dan adalah cara terbaik untuk menangani kelelahan di sore hari.

Ikuti 9 tips ini untuk menghindari kelelahan pada sore hari. Apakah Anda memiliki tips Anda sendiri dalam menghindari kelelahan di sore hari? Silahkan berbagi tips Anda di kolom komentar.

Sumber: Allwomenstalk

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d bloggers like this: