Cara Untuk Menghindari Repetitive Strain Injury

Repetitive Strain Injury atau RSI adalah masalah yang banyak orang hadapi saat ini. Hal ini pada dasarnya adalah suatu kondisi di mana gerakan tangan yang berulang atau tindakan yang menyebabkan rasa sakit, ketidaknyamanan, mati rasa dan lain-lain pada tangan seseorang. Ini seperti penyakit yang melumpuhkan dan sebagian besar disebabkan karena penggunaan yang berlebihan dari komputer atau ponsel, karena tindakan berkepanjangan dan berulang-ulang dari mengetik dan mengklik, atau karena terlalu banyak menulis, bermain piano atau drum terlalu lama dan lain-lain. Sedangkan gejala RSI mungkin tidak sama pada semua orang; cara mudah untuk mengidentifikasi masalahnya bisa dengan memperhatikan mati rasa di tangan dan lengan, jari atau tangan yang terasa dingin kronis, kejanggalan dalam memegang dan menggenggam hal-hal dengan benar, kelelahan dan perasaan kelelahan yang konstan, dan lain-lain. Dalam beberapa kasus yang parah, nyeri mulai menyebar ke bahu dan tulang belakang juga. Berikut adalah beberapa cara di mana orang dapat menghindari Repetitive Strain Injury.

1. Batasi penggunaan komputer

Tak perlu dikatakan lagi, ini adalah cara yang paling jelas untuk menangani masalah tersebut. Hindari penggunaan komputer yang terlalu banyak, terutama ketika pekerjaan Anda sudah selesai dan Anda melakukan browsing di internet yang tidak diperlukan. Beri diri Anda istirahat secara teratur bahkan selama bekerja, untuk menyelamatkan tangan Anda dari mengetik terus-menerus.

2. Gunakan perintah suara

Ini akan menghemat waktu dari mengklik dan mengetik sebagian besar tindakan Anda. Gunakan metode dikte untuk mengetik, dan perintah suara untuk operasi dan beralih di antara aplikasi.

3. Posisikan diri Anda dengan tepat

Bahu dan punggung tidak boleh stres ketika Anda bekerja di meja. Pastikan bahwa bagian atas layar komputer sejajar dengan tingkat mata Anda, dan keyboard serta mouse berada pada posisi yang nyaman bagi Anda untuk mengetik dan mengklik dengan mudah. Bahu dan punggung harus dalam keadaan santai untuk bekerja dengan mudah. Juga, jaga punggung tetap lurus dan tahan agar posturnya tegak setiap saat.

4. Latihan secara teratur

Lakukan peregangan pada pergelangan tangan dan putarkan punggung tangan secara bersama-sama dengan teratur dan kembali lakukan peregangan tangan untuk menghindari ketegangan. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk hal yang sama. Latihan kecil tersebut akan mencegah otot dari terasa kelu atau mati rasa, dan akan menghindarkan Anda dari RSI.

5. Membeli gadget yang tepat

Sangat penting bagi Anda untuk membeli gadget yang tepat dan peralatan yang mudah untuk digenggam dan dioperasikan. Ada beberapa laptop dengan kunci kecil yang tidak biasa, atau beberapa alat tulis atau barang-barang lain yang sulit untuk dipegang dan dapat menyebabkan rasa sakit pada tangan dan jari. Hindari memiliki barang-barang yang seperti itu, walaupun itu terlihat diperlukan, cari alternatif yang lebih baik sebagai gantinya.

Masalah yang ada saat ini adalah kebanyakan orang telah berubah menjadi pecandu kerja atau penggila gadget, dengan paparan konstan pada ponsel, tablet, komputer dan lain-lain. Tidak banyak orang menyadari bahwa gaya hidup seperti itu tidak hanya dapat mempercepat pekerjaan mereka, tetapi juga akan memiliki efek pada kesehatan mereka. RSI sayangnya adalah satu hal yang kebanyakan orang pikir bahwa mereka tidak dapat akan terpengaruh olehnya, namun sebagian besar pengguna komputer menderita karenanya. Sudah waktunya bagi banyak orang untuk sadar akan efek sampingnya dan mencegah hal itu terjadi.

Sumber: Magforwomen

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page”