Tips Untuk Mengontrol Keinginan Makan Anda

Apakah Anda suka kuliner? Tidak ada salahnya untuk menjadi orang yang penyuka makan; tapi apabila Anda selalu memikirkan makanan setiap saat maka Anda perlu untuk menghentikan keinginan makanan Anda karena pada akhirnya akan mempengaruhi kesehatan Anda. Kebiasaan makan yang tidak teratur dapat menyebabkan gangguan pada pencernaan dan masalah lambung lainnya. Berikut adalah beberapa tips untuk mengontrol keinginan makan Anda.

1. Ubah kebiasaan Anda

Cukup dengan mengubah kebiasaan makan Anda. Pertahankan pola makan yang bisa Anda ikuti secara teratur. Termasuk bagian yang sehat dari buah-buahan dan sayuran dalam makanan Anda. Makan makanan ringan yang sehat jika Anda merasa ingin makan pada jam-jam di luar jam makan makanan berat. Jangan lagi mengonsumsi makanan yang terlalu berminyak seperti keripik dan kue.

2. Jangan membeli makanan secara impulsif

Jika ada banyak makanan di lemari es Anda, secara alami Anda akan terus membuka kulkas dan memakannya. Jangan membeli makanan yang buruk bagi kesehatan Anda. Sangat wajar untuk mencari cemilan ketika Anda merasa lapar. Jika Anda tidak membeli makanan, itu akan mengurangi keinginan makanan Anda.

3. Minum teh herbal

Sebuah survei terbaru membuktikan bahwa teh herbal dapat membantu dalam mengontrol keinginan makan. Jadi, jika Anda merasa lapar, cukup dengan meminum secangkir teh hijau atau teh herbal lainnya. Ini akan menekan rasa lapar Anda. Seiring waktu, itu akan membantu untuk mengatasi kecanduan Anda pada makanan. Juga, tingkatkan asupan cairan Anda untuk mengurangi nafsu makan Anda.

4. Buat pengingat

Atur pengingat pada ponsel Anda karena hal ini pasti akan membantu Anda untuk makan dengan jauh lebih sedikit. Atur pengingat untuk setiap satu jam atau dua jam. Lain kali, ketika Anda akan membuka lemari es, pengingat akan menghentikan Anda dari mengambil makanan yang tidak perlu. Ada juga aplikasi khusus yang tersedia, sehingga Anda hanya bisa menggunakan beberapa dari aplikasi tersebut untuk menghentikan keinginan Anda untuk makan.

5. Mulai latihan pernapasan

Hal ini mungkin terdengar aneh, tapi itu benar-benar akan membantu Anda. Ketika Anda merasa perlu untuk makan sesuatu, mulai lah dengan bernapas masuk dan keluar. Praktek ini akan membantu Anda untuk mengontrol dorongan Anda untuk memiliki makanan di saat itu. Ini hal sederhana yang akan banyak membantu Anda.

6. Alihkan perhatian

Mungkin cara termudah untuk mengontrol keinginan makan adalah dengan mengalihkan perhatian. Ketika Anda merasa ingin makan, telepon teman Anda dan mulai berbicara dengan mereka. Atau yang lain, bermain game di ponsel Anda. Anda juga bisa menyalakan TV dan menonton saluran favorit Anda. Ada begitu banyak cara untuk mengalihkan perhatian, pilih salah satu cara untuk mencegah keinginan Anda untuk makan.

7. Selalu siapkan permen karet

Apakah Anda tahu bahwa mengunyah permen karet sebenarnya dapat membantu untuk menekan rasa lapar Anda? Jadi, jika Anda merasakan dorongan untuk makan sesuatu, ambil permen karet dan kunyah permen karet selama beberapa waktu. Nah, pilihan bebas gula juga tersedia untuk kenyamanan Anda.

8. Miliki protein pada makanan

Makanan kaya protein membantu untuk mencegah mengidam makanan dengan mengubah pola tingkat gula darah dalam tubuh. Salah satu makanan protein bisa didapat dari telur atau susu kedelai. Idenya adalah untuk mengontrol dorongan yang berlebihan Anda untuk makan.

Sumber: Magforwomen

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page”