Cara Cerdas Untuk Mengurangi Asupan Gula Dari Makanan Anda

Apakah Anda tahu cara untuk mengurangi asupan gula? Gula ada dalam segala hal, dari kerupuk hingga selai kacang untuk kue, sereal dan produk lain yang tak ada habisnya. Tetapi jumlah gula yang Anda konsumsi dalam satu hari bisa bertambah dengan cepat jika Anda tidak menyadari hal ini. Jadi apa yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi gula dalam makanan Anda? Salah satu hal termudah untuk melakukannya adalah dengan membaca label makanan dan tahu apa yang Anda makan. Anda juga dapat menghindari makanan olahan dan makan makanan segar. Berikut adalah beberapa cara cerdas untuk mengurangi gula dari makanan untuk membantu Anda menurunkan berat badan.

1. Hindari minuman bergula

Minuman olahraga, jus buah dan soda semua sarat dengan gula, sehingga Anda harus menghindari ini dan meningkatkan asupan air. Apakah Anda tahu bahwa 20 ons botol dapat berisi lebih dari 60 gram gula? Jadi salah satu cara termudah untuk mengurangi gula adalah dengan melewatkan soda, dan perubahan kecil ini dapat menghasilkan hasil yang besar dalam penurunan berat badan.

2. Baca label pada makanan

Bahan yang tercantum dalam urutan dari jumlah yang ada di produk, dari terbesar hingga ke yang terkecil. Jika gula atau pemanis buatan tercantum dalam beberapa bahan di urutan teratas, Anda harus menghindari mengonsumsi produk ini untuk kesehatan Anda yang lebih baik dan menjaga lingkar pinggang tetap sehat. Jadi, pastikan Anda membaca semua label makanan dan menyadari apa yang sebenarnya Anda konsumsi.

3. Tingkatkan protein Anda

Jika Anda mulai makan lebih banyak protein, Anda akan merasa lebih kenyang dan tidak akan begitu menginginkan gula sebagai hasilnya. Protein membantu mengekang nafsu makan Anda, yang memungkinkan Anda untuk memiliki keinginan makan gula yang lebih sedikit dan membuat pilihan makanan sehat sebagai hasilnya. Protein juga dapat membantu menstabilkan kadar gula darah Anda untuk menjaga energi Anda tetap tinggi. Jadi tambahkan beberapa telur, ikan dan protein lainnya ke dalam makanan.

4. Hindari makanan yang diproses

Ketika Anda membaca label makanan, pastikan Anda memahami apa yang Anda makan. Jika ada lebih dari 5 bahan, kemungkinan produk ini telah diproses dan sebaiknya dihindari. Cara terbaik adalah dengan memilih buah-buahan utuh, sayuran dan protein sehingga Anda bisa membuat pilihan makanan yang sehat.

5. Makanan segar

Memakan makanan segar selalu yang terbaik. Ini akan membuat tubuh Anda menjadi lebih sehat.

6. Makan buah sebagai makanan ringan

Nikmati gula alami dalam buah sehingga Anda tidak akan lagi menginginkan gula yang diproses dalam kue kering, permen dan makanan manis lainnya. Jika Anda mulai rutin makan buah, Anda akan kagum bagaimana keinginan Anda untuk memakan makanan dengan gula yang diproses lenyap. Anda akan mulai mendambakan manisnya buah yang matang.

7. Strategi kan makanan penutup

Waktu untuk memakan makanan penutup tidak harus berpusat pada makanan yang sarat gula seperti kue kering, kue panggang dan permen manis lainnya. Pikirkan kembali waktu makanan penutup Anda dan mulai miliki alternatif sehat seperti buah-buahan.

Dengan semua cara sederhana ini untuk mengurangi gula dari makanan Anda, sekarang saatnya bagi Anda untuk menggunakan pengetahuan ini sebagai kekuatan untuk mengubah hidup Anda. Apakah Anda siap untuk membuat perubahan sederhana untuk memperbaiki kesehatan Anda? Maka singkirkan gula yang diproses dan miliki kesehatan yang baik untuk kesehatan gigi Anda mulai hari ini.

Sumber: Health Allwomenstalk

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page”