Cara Untuk Mengurangi Konsumsi Junk Food

Junk food sudah pasti rasanya enak, tapi itu merugikan kesehatan Anda juga. Jika Anda selalu makan junk food secara berlebihan, maka ini akan mempengaruhi kekebalan tubuh Anda dalam jangka panjang. Ganti junk food dengan beberapa pilihan makanan yang sehat. Bila Anda memiliki kesukaan selalu makan junk food, di bawah ini ada beberapa cara untuk mengurangi konsumsi junk food.

1. Buat grafik pola makan

Buat grafik pola makan untuk kebiasaan makan Anda sehari-hari. Bagan pola makan Anda harus mencakup semua makanan sehat seperti buah-buahan dan sayuran. Tuliskan waktu untuk mengonsumsi makanan tersebut. Masukkan pilihan camilan sehat pada grafik pola makan Anda. Ketika Anda makan sesuai dengan rencana pola makan Anda, Anda tidak akan merasa perlu untuk makan junk food secara berlebihan.

2. Beli makanan yang sehat

Jangan membeli makanan yang tinggi akan karbohidrat dan lemak. Isi stok makanan di kulkas Anda dengan makanan yang sehat. Buah-buahan, yogurt dan makanan ringan sehat lainnya dapat membantu Anda untuk mengurangi keinginan Anda untuk mengonsumsi junk food. Idenya adalah berpikir untuk kesehatan. Jika Anda berpikir mengenai kesehatan, Anda akan tetap sehat.

3. Buat pilihan pada makanan ringan

Jika Anda makan junk food karena Anda merasa kelaparan, maka Anda perlu mengubah kebiasaan ini. Pilih opsi mengemil sehat sebagai gantinya. Bila Anda merasa lapar, miliki berbagai macam kacang-kacangan dan buah-buahan. Pilihan camilan sehat tidak hanya akan memberikan energi untuk tubuh Anda, tetapi akan membantu meningkatkan kesehatan Anda juga.

4. Minum banyak air

Cairan sebenarnya membantu menekan rasa lapar Anda. Jadi, jika Anda merasa ketagihan untuk mengonsumsi junk food, minum segelas jus buah atau sayuran sehat. Miliki minimal sembilan sampai sepuluh gelas air putih untuk kebutuhan sehari-hari. Teh herbal juga dapat membantu mengurangi keinginan Anda untuk makan hal-hal yang tidak diinginkan. Konsumsi teh chamomile atau teh hijau adalah pilihan yang lebih baik.

5. Kurangi stres

Apakah Anda tahu bahwa penyebab utama dari menginginkan junk food adalah stres dan gangguan emosional dalam tubuh? Jadi, kurangi stres dengan cara yang positif agar Anda bisa mengurangi dorongan untuk makan junk food. Lakukan yoga dan meditasi selama tiga puluh menit setiap hari dapat membantu mengurangi stres dan mengurangi keinginan untuk makan junk food ke tingkat yang baik.

6. Tingkatkan asupan protein Anda

Kurangnya energi dalam tubuh dapat menyebabkan makan secara emosional. Akibatnya, Anda mungkin makan junk food lebih dari yang seharusnya. Tingkatkan asupan protein Anda karena itu akan menyediakan energi yang dibutuhkan tubuh Anda setiap hari; setidaknya satu telur atau segelas susu kedelai dalam makanan harian Anda.

7. Miliki tidur yang cukup

Kurang tidur dapat menyebabkan masalah makan secara emosional. Jika Anda tidak tidur dengan baik, Anda akan makan berlebih makanan yang tinggi kandungan kalori. Ini bisa jadi karena kurangnya energi dalam tubuh. Tidur setidaknya enam sampai tujuh jam untuk mengurangi dorongan untuk makan sesuatu yang dapat menyebabkan kerusakan pada tubuh Anda.

8. Tahan diri dari minum alkohol

Sebuah survei terbaru membuktikan bahwa mereka yang minum alkohol, makan lebih banyak junk food dibandingkan mereka yang tidak. Tahan diri dari minum alkohol atau batasi asupan alkohol Anda. Ini dapat membantu Anda dalam menahan diri dari keinginan Anda untuk mengonsumsi junk food setiap hari. Juga, tahan diri Anda untuk tidak merokok agar tetap sehat.

Sumber: Magforwomen

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page”