Cara Untuk Mengurangi Resiko Terkena Kanker Payudara

Kanker payudara menjadi semakin lazim, begitu banyak dari kita telah tersentuh oleh penyakit ini. Tetapi Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk mengurangi resiko terkena kanker payudara sejak dini. Ada banyak penelitian yang dilakukan dalam pencegahan kanker dan sementara terobosan medis baru-baru ini pasti memberikan kita beberapa ketenangan pikiran. Studi menunjukkan bahwa sedikit perubahan dalam gaya hidup Anda bisa membantu mengurangi resiko terkena kanker payudara.

1. Membuat Pilihan Hidup yang Sehat

Dengan semua informasi yang kita miliki tentang hubungan antara merokok dan kanker pada umumnya, hal ini sudah tampak jelas bahwa Anda harus menghindari merokok. Satu perubahan pada pilihan gaya hidup kecil ini adalah salah satu cara yang paling penting untuk mengurangi resiko terkena kanker payudara. Merokok dalam jangka panjang bisa sangat berbahaya. Anda juga harus membatasi konsumsi alkohol. Multivitamin yang mencakup asam folat dapat berkontribusi dalam mengurangi resiko terkena kanker payudara.

2. Diet Sehat

Anda harus berusaha untuk membatasi jumlah makanan olahan dalam diet Anda. Banyak vitamin, mineral dan antioksidan yang terdapat dalam buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan daging tanpa lemak akan memperkuat daya tahan tubuh Anda terhadap kanker. Para ahli di American Institute for Cancer Research percaya bahwa sepertiga dari semua jenis kanker dapat dicegah dengan perbaikan gaya hidup, termasuk nutrisi yang baik, dan olahraga teratur.

3. Menjaga Berat Badan yang Sehat

Jika Anda mengikuti diet yang sehat dan seimbang, berat badan Anda tetap harus di cek. Tapi olahraga teratur sangatlah penting agar Anda tetap berada dalam kisaran berat badan yang sehat. Penelitian menunjukkan bahwa sangat penting untuk menghindari kenaikan berat badan setelah menopause. Sebagaimana resiko obesitas meningkat, demikian juga resiko kanker; jadi berat badan yang sehat merupakan faktor kunci dalam pencegahan kanker payudara.

4. Hindari X-Rays dan Radiasi

Tidak ada hal yang aman bila terpapar radiasi. Jika Anda menemukan bahwa Anda perlu menjalani tes medis yang melibatkan x–ray dan CT scan, selalu konsultasi dengan dokter Anda. Mungkin ada cara alternatif untuk diagnosis, seperti ultrasound atau MRI, yang tidak mengekspos Anda terkena radiasi.

5. Kehamilan

Jika Anda memiliki pilihan untuk memiliki anak pertama sebelum usia 30 sampai 35, Anda bisa mengurangi resiko terkena kanker payudara. Pada subjek mengenai kehamilan, ada spekulasi bahwa beberapa jenis pil kontrasepsi bisa menimbulkan resiko kanker payudara. Studi masih terus dilakukan, sehingga dengan semua obat-obatan, sebaiknya tetap konsultasikan pada dokter sebelum Anda mengkonsumsinya.

6. Menyusui

Manfaat menyusui bagi ibu dan bayi sangatlah banyak; dan pencegahan kanker payudara adalah salah satu manfaat yang sangat penting. Jika Anda dapat menyusui bayi Anda, Anda mengurangi resiko terkena kanker payudara terutama jika Anda sedang menyusui untuk jangka waktu lama. Pada dasarnya semakin lama Anda menyusui, Anda memiliki perlindungan yang lebih besar. Menyusui juga dapat mengurangi resiko bayi perempuan terkena kanker payudara pada usia lanjut.

7. Menopause

Selama menopause, hormon kita melalui tindakan penyeimbangan yang intens, dan HRT (hormone replacement therapy) sering digunakan untuk membantu mengatur fluktuasi hormonal serta mengendalikan tingkat progesteron dan estrogen. Studi selama beberapa tahun terakhir telah menunjukkan arah korelasi antara HRT dan kanker payudara. Bicarakan dengan dokter Anda untuk saran dan alternatif yang mungkin. Perhatikan juga berat badan Anda saat sudah menopause agar tetap berada dalam berat ideal.

Kanker payudara telah mempengaruhi begitu banyak wanita dan hidup orang-orang yang mereka cintai. Membuat beberapa pilihan gaya hidup yang sederhana dapat berkontribusi untuk mengurangi resiko kanker payudara. Bisakah Anda membuat perubahan untuk memasukkan beberapa tips berikut ini untuk mengurangi resiko terkena kanker payudara?

Sumber: Health Allwomenstalk

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page”