Meningkatkan Energi Ibu Hamil

Tips Untuk Meningkatkan Energi Ibu Hamil

Anda mungkin mendapati diri Anda perlu untuk mengetahui berbagai cara untuk meningkatkan tingkat energi Anda saat hamil, terutama untuk melakukan berbagai pekerjaan rumah. Ini bisa melelahkan tubuh dan Anda mungkin telah mendapati bahkan tugas rumah terkecil dapat sangat menguras energi Anda. Melakukan hal-hal yang strategis selama beberapa hari dapat membantu dalam membuat Anda merasa lebih energik. Oleh karena itu, berikut adalah beberapa cara yang bagus untuk meningkatkan energi ibu hamil dengan melakukan beberapa hal di bawah ini.

Meningkatkan Energi Ibu Hamil

1. Olahraga

Salah satu cara terbaik untuk meningkatkan tingkat energi Anda saat hamil adalah dengan berolahraga. Bahkan 15 menit dari olahraga cardio yang sedang dapat membuat perbedaan besar dalam perasaan Anda. Otak kabut dan kelelahan dapat terjadi saat tidak aktif. Berjalan keluar pintu adalah bagian yang paling sulit, jadi ketika Anda telah pergi sejauh itu, berikan diri Anda 5 menit dari olahraga dan lihat bagaimana Anda merasa. Sebagian besar waktu, Anda akan terkejut melihat bagaimana rasanya untuk bergerak dan apa perbedaan yang telah terjadi untuk sisa hari Anda.

2. Berjalan setiap hari

Jika Anda tidak dapat benar-benar berolahraga, Anda bisa berjalan pelan sepanjang hari yang juga bisa membantu selama kehamilan. Ini akan menjernihkan kepala Anda, melembutkan fleksor pinggul Anda yang melonggar, dan juga memompa darah. Cobalah untuk membuat sebuah titik untuk pergi berjalan-jalan setiap hari. Ini membantu untuk meringankan rasa sakit dan nyeri kehamilan serta mengurangi pembengkakan di kaki dan pergelangan kaki.

3. Makan setiap 2 jam atau kurang

Paling sering, tingkat energi Anda menjadi rendah ketika Anda membutuhkan kalori. Bahkan jika Anda tidak merasa lapar, tubuh Anda bekerja keras dalam membuat bayi dan membutuhkan energi yang konstan untuk mempertahankan stamina. Makan sedikit makanan sehat lalu ditambah makanan ringan sepanjang hari daripada beberapa kali makan besar yang dapat menyebabkan turunnya energi dan gangguan pencernaan.

4. Jaga asupan cairan Anda

Seiring dengan asupan kalori yang cukup, pastikan Anda mendapatkan asupan cairan yang cukup, khususnya air. Tubuh Anda memproduksi cairan lebih banyak selama waktu ini dan sangat mudah mengalami dehidrasi. Dehidrasi dapat menyebabkan kontraksi, sembelit, kram otot dan kelelahan.

5. Lakukan pekerjaan kecil setiap hari

Ini jauh lebih mudah untuk mempertahankan energi Anda ketika Anda berkomitmen untuk melakukan tugas-tugas kecil sepanjang hari dibandingkan menjejalkannya ke dalam banyak kegiatan yang membakar energi Anda. Bahkan kegiatan yang sederhana seperti menyapu lantai atau mencuci piring dapat membuat Anda merasa lelah, jadi pastikan Anda meluangkan waktu untuk beristirahat dan hanya berkomitmen untuk melakukan kegiatan singkat sepanjang hari.

6. Beristirahat ketika Anda membutuhkannya

Jika Anda lelah, istirahat. Itu adalah tanda bahwa tubuh Anda membutuhkannya! Beberapa menit duduk dan meminum jus atau memiliki camilan adalah cara yang bagus untuk merasa diremajakan dan memberi Anda energi. Bahkan tidur siang dapat sangat membantu.

7. Tidur lebih awal

Terakhir, dalam rangka untuk benar-benar memiliki energi yang bisa digunakan, Anda harus mendapatkan istirahat yang cukup. Pergi tidur lebih awal, gunakan bantal yang nyaman dan selimut serta pastikan Anda memiliki air di samping tempat tidur Anda. Semakin tua usia kehamilan Anda, semakin sulit untuk tidur dengan nyaman. Jadi pastikan Anda memberikan diri Anda banyak waktu untuk mendapatkan tidur yang cukup. Anda tidak akan mendapatkan banyak tidur selama beberapa minggu pertama setelah bayi lahir.

Ingatlah bahwa beberapa hari hanya akan lebih sulit daripada yang lain. Suatu hari Anda akan merasa cukup beristirahat dan berenergi; dan hari-hari lain Anda akan merasa sangat lelah, tidak peduli apa yang Anda lakukan. Apa cara lain yang Anda tahu untuk membantu meningkatkan energi selama kehamilan?

Sumber: Parenting Allwomenstalk

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d bloggers like this: