Cara Alami Untuk Meningkatkan Energi Tanpa Kafein

Kafein mungkin memberikan dorongan energi dan membantu Anda melalui hari, tapi itu bukan cara alami untuk meningkatkan tingkat energi Anda. Antara pekerjaan, kelas dan tanggung jawab lain, jadwal yang sibuk dapat menguras kehidupan Anda. Tapi untungnya, Anda tidak harus bergantung pada rangsangan seperti kafein untuk melewati semuanya. Berikut adalah tujuh cara alami untuk meningkatkan energi tanpa kafein.

1. Tidur lebih awal

Ini adalah salah satu yang terbaik dan cara untuk memiliki lebih banyak energi tanpa kafein. Tentu saja, pergi tidur lebih awal dapat menjadi hal yang menantang. Tidak ada cukup waktu dalam sehari untuk setiap tugas yang kita miliki. Tetapi jika Anda masuk ke rutinitas tidur antara tujuh dan sembilan jam, Anda akan terjaga dengan segar dan memiliki lebih banyak energi sepanjang hari.

2. Berolahraga di pagi hari

Sesuaikan jadwal dan rencana olahraga harian Anda di pagi hari sebelum bekerja. Ini akan memberi Anda sebuah ledakan energi instan, ditambah olahraga pagi dapat meningkatkan metabolisme Anda dan Anda akan lebih mudah untuk membuat pilihan makan yang sehat sepanjang hari.

3. Kurangi suhu

Suhu hangat membuat kita lesu dan lamban. Jika Anda membutuhkan dorongan energi, turunkan suhu di dalam rumah atau kantor, atau nyalakan kipas angin. Suhu dingin dapat membangunkan Anda dan membantu Anda merasa lebih waspada. Jika Anda merasa lebih waspada, Anda akan memiliki lebih banyak energi.

4. Minum banyak air

Jangan masuk ke kebiasaan minum jus, soda dan teh sepanjang hari. Minuman ini memiliki rasa, tapi itu tidak sama dengan minum air. Minuman yang manis dan berkafein dapat membuat kita dehidrasi. Dan jika Anda dehidrasi, Anda akan merasa lesu dan lelah. Jika Anda membutuhkan dorongan energi, minum segelas air dan lihat perbedaannya.

5. Jangan melewatkan sarapan

Anda mungkin melewatkan sarapan jika Anda terburu-buru di pagi hari. Tapi jika Anda tidak mengonsumsi kalori lebih awal, Anda akan merasa lebih lelah dan memiliki lebih sedikit energi. Selalu makan sarapan, bahkan jika itu sarapan ringan seperti sepotong buah atau muffin. Juga sedia camilan sehat dengan Anda sepanjang hari untuk mengatur gula darah dan menjaga tingkat energi Anda.

6. Jangan makan terlalu berlebih saat makan siang

Makan dengan porsi sedikit dan makan siang yang sehat untuk merasa berenergi. Jika Anda masuk ke kebiasaan makan siang yang berat, Anda mungkin merasa lemas segera setelah makan siang, dan mungkin sulit untuk tetap produktif sepanjang sisa hari Anda.

7. Tidur siang sebentar selama 20 menit

Jika Anda tidak mendapatkan cukup tidur malam sebelumnya dan Anda merasa lesu, coba untuk meluangkan waktu untuk tidur siang selama 15 atau 20 menit. Hal ini memberikan otak dan tubuh kesempatan untuk mengisi ulang, dan Anda akan terjaga dengan perasaan berenergi dan siap untuk menyelesaikan sisa hari Anda. Mungkin Anda bisa tidur siang singkat di mobil pada istirahat makan siang Anda, atau di meja Anda setelah makan siang.

Banyak orang berurusan dengan energi yang rendah, tetapi Anda tidak perlu kafein untuk meningkatkan tingkat energi Anda. Sering kali, itu hanya masalah untuk mengadopsi sikap yang lebih baik, kebiasaan yang sehat dan mengubah rutinitas Anda. Buat perubahan yang diperlukan dan lihat apakah Anda melihat perbedaan dalam tingkat energi Anda. Apa saja cara alami lain untuk mendapatkan dorongan energi tanpa kafein atau stimulan lainnya?

Sumber: Allwomenstalk

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page”