Kebiasaan Baik Untuk Meningkatkan Kesehatan Emosional

Dalam rangka untuk hidup lebih bahagia, terpenuhi dan bermakna; tujuan Anda tidak hanya menjaga kesehatan fisik semata tapi Anda harus mencoba untuk meningkatkan kesehatan emosional Anda. Agar sehat secara emosional, Anda perlu mengendalikan perasaan dan perilaku Anda. Berikut adalah beberapa kebiasaan baik yang akan meningkatkan kesehatan emosional.

1. Memiliki Harga Diri

Anda harus memiliki harga diri yang baik dan kemudian melindunginya. Pelajari cara untuk tidak membiarkan diri dipengaruhi oleh semua hal-hal buruk yang terjadi di sekitar Anda dan selalu sadar bahwa diri Anda layak dan orang yang berharga. Jangan terlalu keras pada diri sendiri. Jika Anda tidak melindungi diri sendiri, Anda akan menjadi rentan terhadap hal-hal seperti kegagalan, penolakan atau kecemasan. Berlatih menghargai diri sendiri akan membantu Anda untuk pulih setelah kegagalan yang dialami. Dengan cara ini, Anda akan meningkatkan kesehatan emosional.

2. Istirahat yang Cukup

Jika Anda ingin memiliki kesehatan emosional yang baik, maka Anda perlu cukup istirahat dan itulah mengapa Anda harus tidur setidaknya 7 atau 8 jam setiap malam. Tubuh Anda butuh waktu untuk pulih, jadi jangan mengabaikan pentingnya mendapatkan cukup tidur, karena ini adalah kebiasaan yang akan meningkatkan kesehatan emosional Anda dan juga kesehatan secara keseluruhan.

3. Jangan takut Kegagalan

Jangan takut gagal, karena kegagalan dapat menjadi salah satu guru terbaik yang pernah Anda miliki. Namun jika hal itu terjadi, ambil kontrol setelah Anda mengalami kegagalan. Jangan biarkan hal-hal negatif mempengaruhi motivasi Anda! Buatlah daftar semua faktor yang berada dalam kendali Anda seperti usaha, persiapan, dan perencanaan, dan pikirkan bagaimana Anda akan melakukan hal tersebut. Fokuslah pada tujuan Anda.

4. Jangan terpaku pada Hal yang Negatif

Ini agak sulit untuk dicapai kadang-kadang, terutama jika Anda merasa sedikit cemas dan merasa khawatir. Tapi ini akan berhasil jika Anda mau berusaha dan juga memiliki cukup kesabaran. Cobalah untuk hindari terobsesi akan hal-hal negatif. Alihkan perhatian Anda, fokuskan perhatian Anda pada sesuatu yang lain dan lakukan sesuatu yang akan membuat Anda merasa lebih baik, yang akan membantu Anda melihat hal-hal dengan lebih jelas.

5. Pulihkan Diri Setelah Penolakan

Semua orang menghadapi penolakan pada titik-titik tertentu dalam hidup mereka, Anda harus melihat apa yang dapat Anda pelajari dari pengalaman itu dan bangkit. Selalu ingatkan diri sendiri berapa banyak kualitas yang Anda miliki, pikirkan semua hal positif yang Anda miliki dan dengan cara ini pasti akan meringankan rasa sakit emosional yang Anda alami dan akan meningkatkan kesehatan mental Anda.

6. Temukan Makna dari Kehilangan

Tidak peduli seberapa menyakitkan atau traumatis kehilangan yang terjadi, selalu coba untuk menemukan makna yang ada untuk mempertahankan sikap positif. Kehilangan adalah bagian alami dari kehidupan dan juga sesuatu yang tidak bisa dihindari. Buat beberapa perubahan positif dalam hidup Anda yang akan memungkinkan Anda untuk menjalani hidup sesuai dengan nilai-nilai dan cita-cita untuk membuat diri Anda merasa bahagia. Anda pasti akan merasa jauh lebih baik.

7. Olahraga

Cobalah untuk meluangkan beberapa waktu dalam kesibukan Anda untuk berolahraga setidaknya setengah jam setiap hari untuk membuat Anda merasa lebih sehat dan meningkatkan kesehatan mental Anda juga. Lawan depresi, kecemasan dan stres dengan menambahkan kegiatan penting ini dalam rutinitas harian Anda.

Apakah Anda punya saran lain? Apakah Anda tahu ada kebiasaan lain yang bisa meningkatkan kesejahteraan emosional yang harus kita peroleh?

Sumber: Health Allwomenstalk

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page”