Meningkatkan Kesehatan Mental [ii]

Kita semua tahu pentingnya menjaga kesehatan fisik yang baik. Kita dibombardir setiap hari dengan iklan untuk program latihan, rencana diet, dan posting blog tentang apa yang harus dimakan dan diminum dan suplemen vitamin apa yang harus diambil atau dihindari. Apa yang sepertinya tidak sering dibahas adalah kesehatan mental – tapi itu sama pentingnya. Apa saja yang perlu diketahui untuk meningkatkan kesehatan mental ini?

4. Berasosiasi dengan orang-orang positif

Bergaul dengan orang yang tepat dapat berpengaruh baik untuk kesehatan mental Anda. Jika teman atau anggota keluarga cenderung negatif, temukan beberapa orang yang lebih baik untuk menghabiskan waktu bersama. Tentu saja, Anda tidak perlu menyingkirkan orang penting hanya karena mereka memiliki beberapa sikap negatif, hanya tingkatkan jaringan teman yang positif. Jika tidak, mereka merusak pola pikir yang akan meresap ke dalam pemikiran Anda.

5. Menghilangkan kebiasaan buruk

Apakah Anda masih merokok? Bagaimana mengonsumsi alkohol? Jika ya, lakukan apa yang harus Anda lakukan untuk berhenti. Salah satu dari sifat buruk ini dapat memberikan kesenangan jangka pendek, tetapi dapat melakukan kerusakan serius pada kesehatan mental Anda secara keseluruhan. Minum berlebihan sebenarnya dapat meningkatkan stres dan dapat menyebabkan depresi, dan merokok dapat meningkatkan ketegangan.

Anda dapat mencapai frame pikiran yang jauh lebih baik, dan hidup lebih lama, dengan mengubah cara Anda. Jika itu tidak cukup memmotivasi Anda untuk berhenti, Anda juga dapat menyimpan cukup sedikit uang dengan cara membersihkan diri dari sifat buruk ini.

6. Minta bantuan ketika dibutuhkan

Tidak ada yang salah dengan meminta bantuan jika Anda khawatir tentang kesehatan mental Anda, dan tidak perlu harus melibatkan layanan profesional – meskipun itu mungkin ide yang baik jika Anda percaya kondisi Anda serius. Hubungi teman-teman atau anggota keluarga dan beritahu mereka bahwa Anda tidak merasa baik. Buka jalur komunikasi yang jujur dan Anda akan menemukan cara untuk meringankan masalah.

7. Lakukan lebih banyak hal yang membuat Anda bahagia

Jika Anda suka bermain golf, lakukan lebih banyak. Menikmati teka-teki silang? Jadwalkan waktu untuk mengerjakannya. Apapun itu dalam hidup yang membuat Anda bahagia, asalkan tidak memiliki konsekuensi yang merugikan kesehatan Anda.

Sangat mudah untuk terjebak dalam keramaian kehidupan profesional, atau merasa kewalahan oleh stres, tapi stres tidak dapat menyembuhkan masalah. Identifikasi kegiatan yang membawa kebahagiaan dan temukan lebih banyak waktu untuk melakukannya.

8. Tetapkan tujuan hidup

Jika Anda tidak memiliki arah yang jelas dalam hidup, maka pikiran Anda akan terus mengarungi kemungkinan dan merasa tertekan tentang masa depan. Entah itu pada tingkat pribadi atau profesional, coba untuk menetapkan tujuan jangka panjang. Dengan cara itu, Anda tahu apa yang Anda tuju dan itu akan lebih mudah untuk menangkal karir atau ketidakpuasan dalam kehidupan pribadi. Ketika Anda mencapai tujuan, Anda akan merasa diri Anda membaik.

9. Miliki buku harian

Memiliki buku harian dapat memberikan pengaruh baik untuk kesehatan mental Anda. Kadang-kadang proses sederhana seperti menuliskan perasaan dan reaksi terhadap peristiwa dalam hidup dapat mengkristal masalah yang secara tidak sadar Anda akui.

Beli sebuah buku harian yang murah di toko peralatan dan mulai menuliskan beberapa catatan setiap hari; reaksi terhadap hal-hal yang terjadi, aspirasi, atau bahkan asosiasi bebas. Latihan ini dapat membantu Anda mengelola stres dan mengurangi kecemasan.

10. Lebih banyak berkomunikasi

Tidak peduli siapa yang Anda miliki dalam hidup Anda – apakah itu keluarga besar atau hanya satu sahabat – seringlah berkomunikasi. Semakin banyak Anda berbicara tentang perasaan dan emosi yang Anda rasakan, semakin mudah untuk mengidentifikasi tanda-tanda yang berpotensi mengganggu. Jaga hubungan pribadi Anda secara utuh dan gunakan itu untuk keuntungan terbaik Anda.

Keuangan pribadi merupakan faktor yang besar dalam kesehatan mental. Jika Anda sudah berjuang terlalu lama untuk memenuhi kebutuhan, sangat mudah untuk jatuh ke dalam keadaan depresi, ketidakpuasan atau ketidakpuasan umum.

Lakukan apa saja untuk memperkuat gambaran keuangan Anda. Buat anggaran, kontrol dan kurangi pengeluaran Anda, dan coba untuk mendapatkan uang tambahan. Menjadi proaktif tentang keuangan Anda dapat memiliki dampak besar pada kesehatan mental Anda, jadi mulai hari ini.

Cara apa yang dapat Anda pikirkan untuk meningkatkan kesehatan mental Anda?

Sumber: Allwomenstalk & Psychentral

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page”