Meningkatkan Kesehatan Mental Anda

Baru-baru ini, Elite Daily telah mengangkat isu yang sangat penting dari kesehatan mental. Salah satu penulis mereka, Zara Barrie, mengajukan pertanyaan tentang mengapa begitu banyak wanita yang rela pergi ke gym untuk memperbaiki kesehatan fisik mereka, tetapi tidak pernah mencoba untuk meningkatkan kesehatan mental mereka. Berikut adalah beberapa poin penting yang diangkat.

Jika Anda menghabiskan uang pada keanggotaan gym, makanan kesehatan, dan pakaian olahraga, maka mengapa tidak juga menghabiskan uang pada seorang terapis? Ini dapat membantu Anda untuk membicarakan isu-isu dengan seseorang yang memenuhi syarat untuk memberikan nasihat hidup. Memiliki seorang terapis tidak berarti bahwa ada sesuatu yang salah dengan Anda. Ini hanya berarti bahwa Anda bersedia untuk membuat diri sendiri menjadi lebih baik.

Jika kita suka melihat foto, dan bercermin untuk melihat penampilan luar kita, mengapa berpikir tentang apa yang ada di dalam begitu menakut-nakuti kita? Alih-alih berfokus pada penampilan Anda, Anda harus lebih memperhatikan bagaimana perasaan Anda. Pada akhirnya, kesehatan mental Anda lebih penting daripada yang bisa Anda bayangkan.

Mengapa kita berkomitmen untuk berolahraga mingguan ketika kita tidak akan berkomitmen untuk melakukan hal-hal kecil yang akan meningkatkan kesehatan mental kita? Jika Anda cukup kuat untuk mendorong tubuh Anda hingga batas fisik Anda, maka Anda cukup kuat untuk meningkatkan kesehatan mental Anda dengan melakukan hal-hal yang menyenangkan dengan teman-teman Anda, berikan diri Anda hari libur untuk bersantai, dan perlakukan diri sendiri dengan baik.

Itu semua mengarah ke pertanyaan yang paling penting: Mengapa kita begitu baik pada kulit kita ketika kita begitu jahat pada diri kita sendiri? Kita menghabiskan banyak uang pada losion, krim kulit, dan make up, karena kita peduli pada kulit kita. Namun, Anda juga harus peduli tentang apa yang ada di bawah kulit Anda. Tidak ada lagi berfokus pada kelemahan Anda dan berpikir bahwa Anda tidak cukup baik. Saatnya untuk mencintai diri sendiri.

Kita semua tahu pentingnya menjaga kesehatan fisik yang baik – kita dibombardir setiap hari dengan iklan untuk program latihan, rencana diet, dan posting blog tentang apa yang harus dimakan dan diminum dan suplemen vitamin apa yang harus diambil atau dihindari. Apa yang sepertinya tidak sering dibahas adalah kesehatan mental – tapi itu sama pentingnya.

1. Pikirkan tubuh Anda

Tubuh yang sehat mengarah pada pikiran yang sehat. Penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga dan makanan yang tepat benar-benar meningkatkan kapasitas mental dan umur panjang. Kelebihan berat badan dapat menyebabkan masalah harga diri dan akhirnya depresi. Makan lebih banyak buah-buahan dan sayuran segar, kemudian bergabung di gym atau buat program olahraga di rumah Anda sendiri.

2. Menjadi sukarelawan

Meluangkan waktu untuk menjadi relawan bisa menjadi dorongan besar untuk harga diri Anda, ditambah Anda akan mendapatkan emosi “merasa baik” dengan membantu mereka yang membutuhkan. Ada banyak manfaat konkret memberikan kembali kepada masyarakat, salah satuya adalah kesehatan emosional si pemberi.

3. Lebih banyak rileks

Apakah Anda menjalani kehidupan profesional yang sibuk? Bagaimana di rumah, apakah Anda memiliki anak? Hari ini sangat mudah untuk merasa seperti Anda tidak punya waktu untuk diri sendiri, tapi sebenarnya ada. Anda hanya harus berkomitmen untuk itu. Bahkan jika Anda dapat meluangkan hanya 30 menit dari waktu sendirian di mana Anda mendengarkan musik atau menonton TV pada akhir hari, pikiran Anda bisa mendapatkan banyak keuntungan.

Sumber: Allwomenstalk & Psychentral

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page”