Cara Untuk Menjadi Lebih Sadar Dan Meningkatkan Kesadaran Dalam Kehidupan Sehari-hari

Ada begitu banyak aspek kehidupan yang kita coba integrasikan ke dalam hidup kita sepanjang waktu. Sekarang adalah waktu yang tepat untuk menyegarkan diri dan pikiran Anda. Fokus pada hal yang menyenangkan, dan jangan menyerah pada hasil. Untuk menjadi lebih sadar dalam kehidupan sehari-hari, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kesadaran.

• Makan dengan kesadaran; Hargai peran nutrisi dalam tubuh Anda untuk memperkaya seluruh pengalaman kuliner Anda.
• Latihan meditasi berjalan; Rasakan pengalaman mengagumkan dari satu langkah pada satu waktu, tumit sampai ujung kaki dan melangkahkan kaki di rumput, di pasir, atau di trotoar. Alih-alih melamun di waktu fajar, senja, atau sepanjang hari; amati tubuh fisik Anda dengan penuh kesadaran.
• Bernapas dengan hitungan; Menghirup dan membuang napas dengan hitungan dapat meningkatkan kesadaran secara rutin. Anda dapat menghitung “satu-dua” saat Anda menarik napas, dan kemudian “dua-satu” saat Anda mengeluarkan napas, kemudian “satu-dua-tiga” saat Anda menarik napas, dan “tiga-dua-satu” ketika Anda menghembuskan napas. Lakukan ini sampai hitungan ke 10 atau coba latihan ini ketika menghembuskan napas bisa berlangsung dua kali lebih lama daripada menghirup napas.
• Dengarkan dengan penuh perhatian; Seringkali ketika kita terlibat dalam percakapan, namun terkadang tidak benar-benar mendengarkan. Ambil satu hari untuk menjadi pendengar yang penuh perhatian.
• Latihan bersyukur; Susun daftar di setiap kesempatan yang Anda syukuri di awal atau akhir hari – atau lebih baik lagi, sepanjang hari.
• Latihan untuk tidak menghakimi; Meskipun benar bahwa kita tidak dapat mencegah pikiran kita dari sikap menghakimi, kita dapat mengontrol untuk terus menerus memikirkannya atau melepaskannya.
• Meditasi di pagi hari; Atur hari Anda untuk selalu melakukan meditasi di pagi hari, idealnya sebelum setiap orang di rumah atau dunia di sekitar Anda terbangun.
• Meditasi di sore hari; Luangkan waktu untuk duduk di sore atau malam hari untuk meditasi, tapi hati-hati untuk tidak menunggu sampai terlalu dekat dengan waktu tidur atau ketika Anda sedang lelah.
• Tertawa; Kita tahu bahwa tertawa adalah hal yang sehat. Buat kesempatan untuk selalu tertawa di setiap hari Anda.
• Jadilah seseorang yang murah hati; Berlatih kemurahan hati dengan orang lain untuk memupuk lebih banyak kebahagiaan daripada melakukan hal untuk diri kita sendiri. Berikan dengan penuh perhatian dan dengan tujuan yang baik dengan energi dan waktu Anda.
• Jadilah tak kenal takut; Tak kenal takut tidak selalu berani. Ketika kita bergerak dalam rasa tak kenal takut, kita benar-benar melepaskan rasa takut dan melepaskan keterikatan kita pada hasil.
• Menghargai kesederhanaan; Jika Anda belum pernah merasakan kesederhanaan, cobalah untuk melakukannya dalam satu hari. Pergi tanpa hal yang berlebihan dan kemewahan, kemudian perhatikan efek yang diberikan pada diri Anda.
• Mengasingkan diri; Jika Anda bisa, luangkan satu hari untuk mengasingkan diri dari dunia. Tidak ada panggilan telepon, tidak ada internet, tidak ada televisi, dan tidak ada orang lain. Renungkan dan masuk ke dalam keheningan.
• Meditasi di alam; Pergi ke luar. Sadari diri Anda dalam alam dan semua kemuliaan yang ada. Amati diri sendiri dan lingkungan Anda.
• Ambil kelas atau cari seorang guru; Satu hari di bulan ini, ambil lah kelas atau belajar dengan guru untuk memperluas wawasan Anda ke dalam wilayah baru.
• Observasi; Habiskan satu hari di mana tujuan pusat sadar Anda adalah untuk mengamati diri sendiri dan lingkungan Anda.
• Melepaskan; Untuk satu hari, lepaskan emosi Anda, reaksi orang lain, atau lingkaran berbahaya yang terus berada di dalam pikiran Anda. Jika sudah waktunya bagi Anda untuk melepaskan sesuatu atau seseorang, relakanlah.

Sumber: Mindbodygreen

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page”