Kebiasaan Sehari-Hari Yang Akan Membuat Anda Menjadi Lebih Sehat

Berikut adalah tujuh ritual yang dapat dengan mudah Anda adopsi ke dalam kehidupan sehari-hari untuk menciptakan lebih banyak keseimbangan dan mendapatkan kesehatan yang lebih baik sebagai hasilnya. Ritual atau kebiasaan yang bisa Anda terapkan dalam hidup bisa mempengaruhi kesehatan Anda secara keseluruhan. Jadi mengapa tidak merubahnya menjadi lebih sehat agar hidup Anda pun menjadi lebih sehat.

1. Mulailah hari denganhal-hal positif

Cara Anda melihat diri sendiri dan pemikiran awal dari sejak bangun tidur menentukan suasana hati di sisa hari Anda. Jadi katakan hal-hal positif kepada diri sendiri: “saya mampu, layak, dan siap untuk menciptakan kehidupan yang menakjubkan untuk diri sendiri serta orang-orang yang saya cintai”. Mengubah dialog internal melalui afirmasi positif adalah bagian mendasar dari mengubah hidup serta membuka lebih banyak kesempatan yang akan datang pada Anda.

2. Luangkan waktu untuk “me time“

Ini sangat penting untuk meluangkan waktu untuk “me time”. Terkadang Anda sibuk melakukan berbagai aktivitas dan mengurus kehidupan orang lain sehingga melupakan waktu khusus untuk diri sendiri. Tidak ada salahnya untuk menikmati waktu sendiri ini; kapan saja dan dimana saja. Misalnya: Anda lebih bisa menikmati waktu mandi, dengan menggunakan sabun dengan aroma favorit atau pergi ke tempat spa, salon,dll. Ini tentang memberi perhatian pada tubuh Anda.

3. Medengarkan musik yang lembut

Jika Anda sedang mengendarai mobil, cobalah mendengarkan musik yang menenangkan ketika lalu lintas macet. Ini dapat membantu untuk meredakan rasa kesal yang mungkin Anda rasakan.

4. Ganti kopi dengan teh

Jika Anda terbiasa minum kopi setiap hari, Anda bisa menggantinya dengan teh. Kopi yang kuat bisa membuat Anda tetap terjaga di malam hari dan membuat Anda kurang tidur. Coba kurangi mengonsumsi kopi dalam jumlah banyak dan Anda bisa menggantinya dengan teh hangat.

5. Mengunyah makanan dengan pelan

Banyak orang memiliki kecenderungan untuk menyantap makanan mereka dalam hitungan detik. Mengunyah makanan dengan benar merupakan bagian penting dari proses pencernaan karena air liur mengandung enzim pencernaan yang penting. Mengunyah juga menghancurkan makanan menjadi partikel yang lebih kecil dan membuatnya menjadi lebih mudah dicerna bagi tubuh Anda untuk menyerap nutrisi. Luangkan lebih banyak waktu untuk mengunyah makanan; untuk menghindari sensasi tidak nyaman seperti makan berlebihan dan kembung serta berat badan.

6. Gunakan tangga daripada lift

Menggunakan tangga adalah cara sederhana untuk melakukan sesuatu yang positif untuk kesehatan secara konsisten. Pada saat yang sama Anda juga bisa memikirkan hal-hal yang bisa Anda syukuri. Anda memilih untuk menggunakan tangga jika Anda harus pergi ke lantai lima atau turun ke lantai bawah. Dengan berjalan menaiki tangga, ini memberikan manfaat kesehatan pada betis kaki Anda.

7. Lakukan peregangan dengan lembut sepanjang hari

Anda tidak harus melakukan peregangan rutin secara keseluruhan setiap waktu, tapi peregangan sederhana sepanjang hari bisa membantu mengurangi bahu yang tegang, leher kaku, dan pegal-pegal. Mulailah dengan mengangkat lengan di atas kepala Anda; lakukan peregangan pada pergelangan tangan, putar leher Anda ke arah yang berbeda, bangun dari kursi dan lakukan peregangan dengan membungkuk ke depan sedikit. Ini tidak harus menjadi rutinitas yang sulit dan berkeringat. Sesuatu yang simple bisa membawa Anda menjadi lebih sehat. Ini akan meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, mengendurkan otot-otot, memobilisasi sendi tubuh, menyegarkan serta menjernihkan pikiran Anda.

Sumber: Mindbodygreen

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page”