Menjaga Ginjal Tetap Sehat

Cara Mudah Menjaga Ginjal Tetap Sehat

Anda mungkin tidak menghabiskan banyak waktu memikirkan cara untuk menjaga ginjal tetap sehat. Ginjal bekerja keras untuk menyaring limbah dari tubuh Anda, sehingga merawat ginjal merupakan bagian penting dari rutinitas Anda. Untungnya, tidak memerlukan satu ton usaha atau waktu untuk melakukannya, sehingga Anda dapat menuai keuntungan dari cara ini untuk menjaga ginjal Anda tetap sehat tanpa harus mengubah seluruh hidup Anda. Apa saja yang perlu dilakukan agar Anda yakin ginjal sehat? Berikut ini beberapa tips yang bisa Anda lakukan.

Menjaga Ginjal Tetap Sehat

1.Pantau Tekanan Darah Anda

Ginjal Anda menghasilkan renin, yaitu enzim yang membantu mengontrol tekanan darah Anda. Jika tekanan darah Anda tiba-tiba mulai tidak normal, itu bisa menjadi indikasi bahwa ginjal kita tidak bekerja dengan baik. Cek tekanan darah Anda di toko obat langganan Anda secara teratur atau hubungi dokter jika Anda khawatir. Ini adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga ginjal Anda.

2. Kurangi Asupan Garam

Terlalu banyak garam dapat menyebabkan segudang masalah bagi tubuh Anda. Hal ini dapat mempengaruhi ginjal, sehingga kurangi asupan sodium Anda. Makan makanan cepat saji dan makanan olahan, keduanya biasanya penuh dengan garam. Baca label dengan hati-hati untuk memastikan bahwa jumlah kandungan garam tidak terlalu tinggi.

3. Mengonsumsi Makanan Sehat

Tubuh Anda bergantung pada berbagai makanan sehat untuk tetap berfungsi sebagaimana mestinya, termasuk ginjal Anda. Mereka membutuhkan makanan sehat, termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak dan susu rendah lemak untuk menjaga mereka bekerja sebagaimana mestinya. Itu berarti diet seimbang adalah salah satu cara sederhana untuk menjaga ginjal Anda tetap sehat. Luangkan waktu untuk merubah kebiasaan makan dan ginjal Anda akan berterima kasih pada Anda sepanjang hidup Anda.

4. Jangan Merokok

Anda pasti sudah mendengar banyak alasan mengapa merokok tidak baik untuk kesehatan Anda. Nah, inilah salah satu yang harus ditambahkan ke dalam daftar Anda. Merokok memiliki dampak yang merugikan pada kesehatan ginjal Anda, sehingga benar-benar penting untuk Anda agar segera berhenti rokok. Jika Anda membutuhkan bantuan, bicaralah dengan dokter Anda tentang obat-obatan atau perubahan gaya hidup yang dapat membantu Anda.

5. Gerakkan Badan Anda

Latihan melindungi kesehatan Anda dalam banyak cara. Hal ini juga dapat membuat ginjal sehat, sehingga Anda benar-benar perlu meluangkan waktu 30 menit setiap harinya untuk melakukan aktivitas fisik yang rutin setiap hari. Kabar baiknya adalah bahwa Anda tidak harus melakukan semuanya sekaligus. Hanya 10 menit beberapa kali per hari sama menguntungkannya. Berjalan, berenang atau bersepeda adalah pilihan bagus.

6. Jangan Mengonsumsi Protein yang Berlebih

Meskipun ini bukan masalah yang umum sama sekali, terlalu banyak protein dapat berakibat buruk bagi ginjal Anda, terutama jika Anda beresiko masalah ginjal. Seimbangkan asupan Anda setiap hari untuk menjaga ginjal Anda tetap sehat. Makanan yang mengandung protein seperti daging, kacang-kacangan, makanan yang mengandung susu, mentega, keju dan telur. Anda memerlukan protein, tapi batasi makanan yang mengandung protein setiap hari jangan sampai berlebihan.

7. Batasi Penggunaan Obat Penghilang Rasa Sakit

Mengkonsumsi sesekali bukanlah masalah besar, tetapi jika Anda memiliki masalah ginjal atau Anda beresiko masalah ginjal, hindari penggunaan obat nyeri. Semua produk ini dapat merusak ginjal Anda jika Anda menggunakannya secara teratur. Bicaralah dengan dokter Anda tentang alternatif yang dapat mengurangi rasa sakit tanpa mengorbankan kesehatan ginjal Anda.

Apakah Anda termotivasi untuk menjaga ginjal Anda agar tetap sehat? Apakah langkah-langkah ini bisa Anda lakukan untuk menjaga ginjal Anda tetap sehat?

Sumber: Health Allwomenstalk

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d bloggers like this: