Cara Sehat Untuk Menjaga Kebersihan Mulut

Ada beberapa dasar-dasar kesehatan mulut yang harus Anda lakukan setiap hari untuk menjaga gigi Anda dalam kondisi yang baik. Tidak butuh waktu lama untuk menjadikan hal-hal sederhana ini menjadi kebiasaan. Beberapa cara sehat untuk menjaga kebersihan mulut bisa dilakukan dengan cara berikut ini.

·        Sikat gigi minimal dua kali sehari

Ini adalah yang paling dasar dari semua dasar-dasar kebersihan mulut. Bahkan sejak dari pertama gigi tumbuh, orangtua Anda mungkin sudah membersihkan gigi Anda. Anda perlu menjaga kebiasaan ini hingga dewasa. Dulu dokter gigi menyarankan untuk menyikat tiga kali sehari, tapi itu tidak selalu mungkin. Dengan segala cara, Anda pasti harus melakukannya jika Anda bisa. Jika tidak, harus dilakukan dua kali sehari.

·         Lakukan selama 3 menit

Jumlah waktu Anda menyikat gigi juga penting. Beberapa sikatan gigi yang cepat tidak akan ada gunanya bagi Anda. Cobalah untuk menyikat gigi selama tiga menit setiap kali Anda melakukannya. Anda bahkan dapat mengatur timer pada ponsel Anda jika Anda mengalami kesulitan, atau mendengarkan lagu yang berlangsung sekitar tiga menit.

·         Jadikan membersihkan gigi dengan benang sebagai kebiasaan

Anda tidak perlu membersihkan gigi dengan benang setiap kali Anda menyikat gigi, tetapi Anda perlu menggunakan benang. Sekali sehari sudah cukup. Anda bisa membersihkan gigi dengan benang di malam hari, setelah makan terakhir, karena dengan begitu Anda menyingkirkan sisa-sisa makanan sebelum tidur.

·         Gunakan obat kumur

Sebuah obat kumur yang baik sangat penting juga. Hal ini juga bagus digunakan di antara sikat gigi, meskipun Anda dapat merasa bebas untuk melakukannya sebelum atau setelah menyikat gigi. Ini adalah penyegar napas yang baik dan memberi Anda perasaan bersih yang luar biasa. Pada umumnya  Anda harus berkumur selama sekitar satu menit, tapi pastikan Anda tidak menggunakan apa pun yang mengandung dengan banyak alkohol.

·         Coba flosser air

Beberapa orang tidak suka menggunakan benang atau mereka ingin rasa bersih yang tepat setelah membersihkan gigi. Anda bisa mempertimbangkan flosser air, yang lembut tapi sangat membersihkan gigi Anda, terutama celah-celah di antara gigi. Anda bisa mempertimbangkan untuk mencobanya sekali atau dua kali seminggu.

·         Hindari makanan dan minuman yang terlalu asam

Apapun yang Anda makan dan minum dapat memainkan peran besar dalam kesehatan gigi dan mulut Anda juga. Ini tidak berarti Anda harus menghindari kopi, anggur merah, atau berry; tapi berhati-hati dari makanan yang menodai gigi Anda. Hati-hati dengan makanan yang bersifat asam juga, dan pastikan untuk membersihkan gigi Anda secara menyeluruh setelah Anda memakannya.

·        Ingat untuk selalu minum air

Minum air sebenarnya sangat baik untuk gigi Anda. Anda menjaga mulut dari dehidrasi. Selain itu, air jauh lebih baik untuk gigi Anda daripada minuman manis.

Ini sayangnya terlalu mudah untuk dilewatkan oleh beberapa orang, karena ini tampak seperti menghabiskan terlalu banyak waktu. Ketika Anda sedang terburu-buru, Anda mengatakan kepada diri sendiri untuk melakukannya nanti atau besok; dan Anda tidak pernah bisa menjadikannya sebagai kebiasaan. Mari kita ubah itu hari ini! Apakah Anda mengikuti semua cara ini? Apakah Anda mempertimbangkan untuk memulainya?

Sumber: Health Allwomenstalk

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page”