Cara Menjaga Payudara Tetap Sehat

Payudara adalah bagian indah dari tubuh wanita. Anda tidak ingin melakukan apa pun untuk merusaknya, inilah mengapa Anda harus belajar sebanyak mungkin tentang kesehatan payudara. Semakin banyak pengetahuan yang Anda miliki, semakin mudah bagi Anda untuk menjaga anak perempuan Anda tetap sehat dan mudah-mudahan bebas dari kanker. Jika Anda tidak yakin apa yang harus Anda lakukan untuk merawat payudara Anda, berikut adalah beberapa cara untuk menjaga payudara tetap sehat.

1. Gunakan bra dengan ukuran yang tepat

Pastikan Anda membeli bra yang benar-benar cocok. Anda tidak ingin memakai sesuatu yang terlalu ketat terhadap kulit Anda. Anda juga harus menghindari mengenakan bra untuk tidur. Lepaskan bra untuk memberikan beberapa ruang untuk bernapas bagi payudara Anda.

2. Batasi asupan alkohol

Alkohol dan rokok dapat menyebabkan masalah dalam puluhan area yang berbeda dari tubuh Anda. Itulah mengapa Anda harus berhenti merokok secepat yang Anda bisa, dan Anda harus mengurangi konsumsi alkohol. Mengurangi konsumsi kafein juga sebaiknya dilakukan karena bisa menimbulkan masalah, juga.

3. Makan kangkung

Ada makanan tertentu yang dapat berperan dalam membantu Anda mencegah kanker payudara, seperti brokoli, ikan, apel, dan bawang putih. Ini juga merupakan ide yang bagus untuk makan kangkung, karena rendah lemak dan tinggi serat. Jika Anda tetap memakan makanan sehat ini, maka payudara Anda tidak hanya akan tetap sehat, tapi seluruh tubuh Anda juga akan sehat.

4. Lakukan pengecekan secara teratur

Wanita berusia 20-an dan 30-an harus memiliki pengecekan payudara klinis setidaknya sekali setiap tiga tahun. Ketika Anda berusia di 40-an, maka Anda harus menjadwalkan pemeriksaan payudara secara klinis dan mammogram setiap tahun. Dengan cara itu, para dokter akan dapat memeriksa untuk memastikan payudara Anda sehat seperti yang seharusnya.

5. Sering berolahraga

Anda akan lebih sehat secara keseluruhan jika Anda berolahraga. Itulah mengapa Anda harus pergi ke gym secara teratur, makan makanan sehat, dan mencoba yang terbaik untuk tetap fit. Penelitian telah menunjukkan bahwa wanita yang aktif memiliki kesempatan yang lebih rendah terkena kanker payudara, yang mengapa Anda harus selalu bertujuan untuk berolahraga setidaknya 150 menit setiap minggu.

6. Menyusui anak

Jika Anda memiliki anak, pastikan untuk menyusui mereka. Susu tidak hanya sehat untuk bayi, tapi itu sangat sehat untuk dada Anda. Itulah mengapa Anda harus menyusui selama Anda bisa.

7. Pelajari tanda-tanda kanker

Dokter seharusnya tidak menjadi satu-satunya yang memeriksa Anda mengenai kanker. Anda harus cukup mengetahui tubuh Anda sendiri untuk menyadari ketika ada perbedaan di payudara Anda. Jika ada sebuah benjolan aneh atau bentuk yang aneh dari puting Anda, maka ada sesuatu yang salah. Tentu saja, perubahan tidak mungkin selalu terlihat, itulah sebabnya mengapa Anda harus memeriksakan payudara Anda dengan tangan Anda sendiri sekali per bulan. Jika Anda tidak yakin bagaimana untuk melakukannya, cek nationalbreastcancer.org untuk mendapatkan petunjuk.

Anda tidak ingin menyakiti payudara Anda dengan cara apapun, itulah sebabnya mengapa Anda harus mengikuti tips sederhana ini untuk menjaga payudara Anda tetap sehat. Apa lagi yang Anda lakukan untuk menjaga payudara Anda sehat? Silahkan berbagi pendapat Anda di kolom komentar!

Sumber: Allwomenstalk

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page”