Mengapa Sulit Menjaga Pikiran Tetap Fokus

Apakah Anda membaca paragraf yang sama berulang kali saat belajar? Apakah pikiran Anda mengembara ketika guru atau profesor sedang berbicara? Tetap fokus sangat penting ketika Anda sedang bekerja atau sekolah, tetapi ini lebih mudah dikatakan daripada dilakukan. Itu adalah hal yang normal ketika pikiran kita melayang dari waktu ke waktu. Tetapi jika itu menjadi semakin sulit untuk menjaga pikiran Anda terfokus pada satu hal pada suatu waktu, di bawah ini adalah tujuh kemungkinan alasannya mengapa sulit menjaga pikiran tetap fokus.

1. Terlalu banyak teknologi

Dari tablet ke smartphone, Anda mungkin memiliki waktu yang sulit untuk melarikan diri dari teknologi. Sebuah pemberitahuan dari media sosial atau email dapat mengalihkan perhatian dan mengalihkan pikiran dari pekerjaan Anda atau sekolah. Tidak ada yang dapat Anda lakukan tentang teknologi yang ada di sekitar kita, tetapi Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk membuat teknologi tidak mengganggu hidup Anda. Misalnya, meninggalkan tablet di rumah dan gunakan smartphone bila diperlukan.

2. Tidak cukup tidur

Ini mungkin mengejutkan, tetapi ada hubungan antara kurang tidur dan kehilangan fokus. Jika Anda tidak dapat berkonsentrasi pada siang hari, pertimbangkan untuk meningkatkan jumlah jam tidur Anda di malam hari. Remaja dan orang dewasa membutuhkan antara tujuh dan sembilan jam. Matikan radio, televisi dan komputer di malam hari, dan ciptakan lingkungan tidur yang nyaman. Turunkan suhu dan pastikan kamar Anda segelap mungkin.

3. Anda tidak menyukai pekerjaan Anda

Jika Anda sangat membenci pekerjaan Anda, mungkin akan sulit untuk tetap fokus sepanjang hari. Sangat mudah untuk menunda-nunda dan melamun ketika Anda tidak menyukai apa yang Anda lakukan. Anda mungkin tidak dapat mengubah situasi Anda dalam semalam. Tetapi sementara Anda mencari pekerjaan baru, Anda bisa bersyukur untuk apa yang Anda miliki dan buat yang terbaik dari situasi tersebut.

4. Anda tidak cukup berolahraga

Ada juga hubungan antara aktivitas fisik secara teratur dan konsentrasi. Kegiatan rutin dapat meningkatkan aliran darah, yang dapat meningkatkan fungsi otak dan memberikan dorongan energi. Lakukan 20 sampai 30 menit aktivitas fisik setiap hari.

5. Anda merasa stres

Stres juga dapat mempengaruhi konsentrasi dan fokus. Jika Anda memiliki banyak pikiran, mudah untuk fokus pada masalah Anda dan bukan yang lain. Anda tidak dapat menjentikkan jari dan membuat masalah hilang dalam sekejap, tetapi Anda dapat berlatih teknik manajemen stres untuk membantu Anda melewati hari-hari Anda dengan kecemasan minimum. Olahraga juga merupakan cara yang bagus untuk mengurangi stres, sama seperti latihan pernapasan dalam, meditasi dan menyederhanakan hidup Anda.

6. Anda ditarik ke arah yang berbeda

Ini juga sulit untuk tetap fokus ketika Anda sedang ditarik ke arah yang berbeda. Mungkin teman-teman dan keluarga sangat bergantung pada dukungan Anda. Meskipun Anda mungkin tidak keberatan meminjamkan tangan untuk membantu, itu penting untuk mengetahui keterbatasan Anda dan hanya mengambil apa yang dapat Anda tangani. Jangan takut untuk mengatakan tidak.

7. Terlalu banyak gangguan

Sangat penting bahwa Anda belajar untuk mengenali gangguan dalam hidup yang dapat mencuri fokus dan konsentrasi. Sebagai contoh, beberapa orang dapat bekerja dan menjadi produktif dengan menghidupkan radio atau televisi sebagai suara latar belakang, sedangkan orang lain perlu keheningan. Anda harus memahami apa yang membuat Anda fokus, dan kemudian ambil langkah-langkah untuk menghilangkan apa yang menjadi pengalih perhatian.

Jika Anda dapat belajar cara untuk meningkatkan konsentrasi dan fokus, akan lebih mudah untuk menyelesaikan tugas dan Anda cenderung untuk tepat waktu. Apa hal-hal lain yang dapat menghambat konsentrasi dan fokus?

Sumber: Allwomentalk

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page”