Tips Untuk Menjaga Sakit Kepala Tetap Menjauh

Apakah Anda sering menderita sakit kepala? Alasannya mungkin stres atau jam kerja yang panjang. Hal ini penting untuk mencegah sakit kepala karena dapat menyebabkan serangan migrain. Nah, di bawah ini adalah beberapa tips untuk menjaga sakit kepala tetap menjauh. Baca artikel di bawah ini untuk mengetahui lebih lanjut tentang hal ini.

1. Ambil istirahat yang singkat

Jika sakit kepala yang Anda rasakan berhubungan dengan pekerjaan, maka penting untuk mengambil istirahat singkat di antara jam kerja. Seperti, menutup mata dan beristirahat selama sekitar lima menit atau lebih. Anda dapat melakukannya dengan duduk di kursi. Hanya mendengarkan lagu favorit Anda dan bersantai. Istirahat yang singkat akan membantu untuk mengontrol kerja terkait stres, dimana hal ini pada akhirnya akan mencegah sakit kepala.

2. Miliki porsi makan yang kecil

Miliki porsi makan yang kecil sepanjang hari. Sering kali, sakit kepala dapat disebabkan oleh gula darah rendah atau tekanan darah rendah. Jadi, penting untuk memakan porsi makan yang kecil sepanjang hari. Mengonsumsi porsi makan yang kecil akan membantu untuk menjaga gula darah Anda dalam kendali. Konsumsi makanan yang kaya protein dan magnesium untuk tetap aktif dan fit. Mengonsumsi makanan juga dapat mencegah pandangan kabur yang Anda rasakan di tempat kerja.

3. Sebuah pijatan bekerja dengan baik

Sebuah pijatan bekerja dengan baik untuk mencegah dan menyembuhkan sakit kepala Anda. Memijat kepala selama lima belas menit dapat mengendurkan otot Anda. Anda dapat menggunakan minyak esensial untuk memijat kepala. Pijat di titik yang terasa tegang untuk meredakan stres. Cegah stres dengan pijat harian karena akan membantu untuk meringankan sakit kepala Anda ke tingkat yang baik.

4. Konsumsi cukup cairan

Dehidrasi juga merupakan salah satu penyebab sakit kepala. Jika Anda tidak minum cukup air sepanjang hari, itu akan menyebabkan masalah dehidrasi. Dan ini pada gilirannya dapat menyebabkan sakit kepala. Jadi, konsumsi minimal dua liter air sepanjang hari. Tetap meminum jus segar untuk tetap terhidrasi. Anda juga memiliki pilihan untuk mengonsumsi teh hijau. Tingkatkan asupan cairan Anda dalam menu makanan Anda untuk mencegah sakit kepala.

5. Beristirahat dari laptop

Ketegangan mata dan melihat layar untuk waktu yang lama dapat menyebabkan sakit kepala yang umum. Istirahatkan diri Anda dari laptop atau layar. Ketika bekerja, lihat ke beberapa arah lain setiap lima sampai sepuluh menit. Melihat monitor untuk waktu yang lama juga dapat menyebabkan kekakuan otot di daerah leher, yang lagi-lagi menyebabkan sakit kepala. Jadi, ambil istirahat pendek untuk menghindari hal ini.

6. Olahraga secara teratur

Olahraga dapat membantu mencegah sakit kepala. Olahraga secara teratur membuat tubuh Anda menjadi fleksibel. Jadi, Anda tidak akan menderita dari masalah kekakuan otot atau nyeri otot yang dapat menyebabkan sakit kepala yang umum. Berolahraga selama sekitar satu jam benar-benar dapat membantu dengan sakit kepala Anda. Olahraga juga meningkatkan suplai oksigen ke otak, dimana hal ini akan mencegah sakit kepala.

7. Kurangi merokok dan minum alkohol

Merokok dan minum alkohol dapat menyebabkan sakit kepala, jadi baik untuk mengurangi keduanya. Merokok berlebihan dapat menyebabkan dehidrasi pada tubuh yang mengakibatkan sakit kepala. Minum alkohol juga menyebabkan masalah tekanan darah dalam tubuh. Hindari minum alkohol dan merokok untuk mencegah masalah sakit kepala yang umum. Batasi merokok dan minum alkohol jika Anda tidak dapat benar-benar berhenti untuk kesehatan Anda.

Sumber: Magforwomen

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page”