Menjalani Gaya Hidup Sehat
Cara Untuk Membantu Seluruh Keluarga Menjalani Gaya Hidup Sehat
Kita semua tahu bahwa rahasia untuk hidup panjang dan sehat adalah makan sehat dan memiliki gaya hidup aktif. Ada beberapa cara sederhana untuk membantu seluruh keluarga menjalani gaya hidup sehat dan merasa lebih berenergi dalam melakukan kegiatan. Tips ini adalah tentang membuat perubahan gaya hidup sederhana dengan seluruh keluarga, yang dapat membantu meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.
1.Belanja Bersama
Salah satu cara untuk membantu seluruh keluarga menjalani gaya hidup sehat adalah dengan berbelanja bersama. Membuat kompetisi makanan sehat, tentu saja dengan menghindari lorong junk food. Berikan label yang bijaksana saat memilih gula, garam dan konten lemak pada makanan. Belanja bersama-sama dan menjadi lebih cerdas saat memilih makanan yang diberi label akan membantu Anda membuat pilihan yang lebih sehat dalam jangka panjang.
2. Berbagi Tips
Bagaimana dengan mencari tips-tips makan sehat dan resep dan berbagi dengan satu sama lain? Sekali lagi, ini bisa dijadikan sebagai sebuah kompetisi. Memperkuat fakta bahwa ini tidak selalu tentang diet namun tentang membuat pilihan yang lebih sehat. Ini bukan hanya tentang cara Anda melihat. Ini tentang apa yang Anda rasakan dan memakan makanan yang benar akan membuat Anda merasa lebih kuat dan memberi Anda lebih banyak energi. Buatlah kesehatan sebagai prioritas, bukan untuk diet.
3. Kontrol Porsi Makan
Ada beberapa hal sederhana yang dapat Anda lakukan untuk membantu mengontrol porsi makan. Pikiran dapat dengan mudah diakali dengan petunjuk dan tips kecil ini. Gunakan piring yang lebih kecil dan isilah dengan makanan dibandingkan memakan makanan yang sudah disiapkan di piring oleh orang lain. Dibutuhkan 20 menit bagi tubuh Anda untuk memberitahu otak Anda bahwa Anda merasa kenyang, sehingga hal ini memberikan waktu bagi otak Anda itu untuk mengetahui apakah Anda perlu menambah makanan atau tidak. Trik lainnya adalah warna piring Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa warna piring Anda dapat membantu menentukan berapa banyak porsi yang Anda makan. Pastikan ada kontras antara warna piring Anda dan makanan yang Anda makan. Dan warna piring Anda yang akan membuat Anda makan lebih sedikit adalah warna biru.
4. Batasi Waktu Menonton TV
Setelah seharian bekerja keras, Anda pasti suka bersantai dan menonton TV. Bagaimana tentang pergi untuk berjalan-jalan bersama setelah makan malam? Ini akan membantu pencernaan dan meghabiskan waktu di luar bersama-sama, walaupun hanya selama setengah jam sehari dapat melakukan keajaiban bagi tubuh dan pikiran.
Pikirkan tentang liburan Anda berikutnya. Tidak harus semuanya tentang matahari, laut dan mengemil. Anda dapat menggabungkan waktu relaksasi Anda dengan beberapa kegiatan seperti liburan petualangan. Ada begitu banyak hari libur di mana Anda dapat melakukan kegiatan yang menyenangkan seperti mendaki atau olahraga air. Setiap kegiatan alternatif yang membuat tubuh Anda produktif walaupun sedang liburan!
6. Memasak Bersama
Memasak adalah kegiatan yang menyenangkan jadi, bersenang-senanglah dengan memasak bersama-sama. Baik itu memotong sayuran atau mempersiapkan makanan tambahan, sehingga usaha dalam kelompok akan membantu mendidik orang tentang makanan dan memasak, yang dalam jangka panjang akan membantu seluruh keluarga membuat pilihan sehat.
7. Berolahraga Bersama
Bagaimana dengan bergabung dengan klub olahraga bersama-sama? Berolahraga bersama-sama bisa melatih ikatan keluarga besar dan sebagian besar klub-klub kesehatan menawarkan harga khusus untuk keluarga yang tidak akan menguras pengeluaran Anda. Jelas ada olahraga dimana semua anggota keluarga dapat melakukannya bersama-sama tanpa harus bergabung dengan klub olahraga. Bersepeda bersama setiap hari di pagi atau sore hari juga dapat membantu Anda hidup sehat.
Ini hanya beberapa cara yang dapat Anda lakukan agar keluarga Anda menjadi lebih sehat di tahun ini. Apa yang akan Anda rekomendasikan agar bisa membantu seluruh keluarga menjalankan gaya hidup yang sehat?
Sumber: Health Allwomenstalk
Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page”