Menjauhkan Anak dari Junk Food

Cara Untuk Menjauhkan Anak dari Junk Food

Menjauhkan Anak dari Junk Food

Mengisolasi anak-anak Anda dari junk food memang merupakan tugas yang berat. Junk food yang secara agresif diiklankan di televisi membuat anak-anak secara alami tertarik pada makanan itu. Namun, menanamkan kebiasaan makan yang sehat menjadi tanggung jawab setiap orang tua karena terlalu banyak mengumbar makanan yang salah sering menyebabkan komplikasi kesehatan yang parah. Baca terus untuk mengetahui bagaimana Anda dapat menjauhkan anak dari junk food.

  1. Menghindari junk food di rumah

Anda dapat membatasi asupan junk food dengan tidak membawa makanan junk food apapun ke rumah. Jika Anda berhenti menimbun isi kulkas dan lemari dengan makanan yang salah dan tidak penting, anak Anda tidak akan memiliki akses pada makanan-makanan tersebut.

  1. Berhenti memberikan reward pada anak dengan junk food

Kebanyakan orang tua memberikan reward pada anak-anak mereka dengan junk food atau menggunakannya untuk menarik perhatian anak-anak mereka untuk makan makanan sehat. Ini merupakan metode yang salah. Hindari menggunakan junk food sebagai alat tawar-menawar. Ini hanya membuatnya menjadi makanan yang lebih menarik bagi anak-anak.

  1. Sediakan makanan kecil yang sehat dalam jangkauan

Dengan menjaga makanan ringan yang sehat dalam jangkauan anak-anak, Anda dapat membantu anak-anak Anda mengembangkan kecintaan pada makanan yang sehat. Anda dapat menempatkan camilan sehat di lemari es atau lemari untuk memastikan mudah diakses oleh mereka ketika mereka ingin memakan sesuatu.

  1. Memasak makanan enak di rumah

Memasak makanan lezat di rumah dapat mencegah anak-anak untuk makanan dari luar. Ganti bahan yang tidak sehat dengan yang sehat. Menggunakan tepung terigu sebagai pengganti tepung putih atau membuat pizza dan burger dengan roti gandum. Ini sedikit perubahan dalam persiapan junk food yang akan membuat makanan ini menjadi pilihan yang lebih sehat.

  1. Ikuti apa yang Anda katakan pada anak

Jika Anda ingin anak Anda menghindari makan terlalu banyak junk food, Anda harus memberikan teladan bagi mereka. Karena, anak-anak belajar dari orang tua mereka, itu tanggung jawab Anda untuk menjadi panutan makan yang sehat sehingga mereka bisa mengikutinya dengan baik. Jika Anda menikmati kebiasaan makan yang sehat, anak-anak Anda secara otomatis akan mengikuti Anda.

  1. Jangan sepenuhnya menghindari junk food

Benar-benar mencoba untuk melarang junk food bukan ide yang baik karena akan menjadi lebih menarik bagi anak-anak sehingga ini bisa menyebabkan mereka memanjakan diri dalam makanan setiap kali mereka mendapatkan kesempatan. Biarkan anak-anak Anda sesekali memakan junk food, tapi pastikan mereka mengonsumsi junk food dalam jumlah sedang.

  1. Memberikan pendidikan tentang gizi

Didik anak-anak Anda tentang pentingnya nutrisi dan makanan yang berbeda yang memungkinkan mereka untuk membantu Anda dalam berbelanja dan menyiapkan makanan. Berikan contoh mengapa beberapa makanan adalah jenis makanan yang sehat dan harus dimakan secara teratur seperti susu dan produk susu yang mengandung kalsium untuk tulang yang kuat, daging panggang, burger dan kacang yang menyediakan protein untuk membantu mereka tumbuh besar dan tinggi. Buah dan sayuran segar akan mencegah penyakit karena adanya vitamin dan mineral. Kurangnya makan makanan yang bernutrisi dan kalori ekstra yang ada dalam junk food dapat menyebabkan obesitas dan penyakit lainnya.

  1. Dorong aktivitas fisik

Untuk mengurangi paparan iklan junk food dan mencegah anak beraktivitas, batasi waktu di depan TV dan komputer. Sebaliknya, dorong gaya hidup aktif dengan bersepeda, berenang, dan kegiatan lainnya. Dorong kelompok bermain dengan teman-teman dan, jika mungkin, daftarkan mereka dalam kegiatan olahraga pilihan mereka seperti sepak bola, tenis, karate, senam dan balet. Pada hari-hari ketika mereka tidak bisa keluar, biarkan mereka menari dengan musik favorit mereka, bermain lompat tali, dan bahkan membantu dengan pekerjaan rumah tangga.

Sumber: Magforwomen & Healthyeating

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page

Please follow and like us:
20
Tagged , , , , . Bookmark the permalink.