Menurunkan Resiko Terhadap Kanker

Cara Untuk Menurunkan Resiko Terhadap Kanker

Menurunkan Resiko Terhadap Kanker

Lebih baik mencegah penyakit daripada mengobatinya. Jadi, jika ada resiko kanker yang dikarenakan oleh gen, maka Anda harus mengikuti beberapa cara untuk menurunkan resiko kanker. Cara-cara ini dapat membantu mencegah penyakit. Jadi, baca terus untuk mengetahui tentang cara-cara untuk menurunkan resiko terhadap kanker.

  1. Makan makanan yang sehat

Dengan makan makanan yang sehat, Anda dapat mengurangi resiko kanker hingga sekitar empat puluh persen. Makan makanan sehat setiap hari. Sertakan banyak sayuran dalam menu makanan Anda. Miliki setidaknya dua sampai tiga porsi buah-buahan dalam rencana menu makanan Anda. Jangan mengonsumsi junk food atau makanan yang terlalu tinggi kalori. Konsumi makanan dalam jumlah porsi yang cukup untuk tetap sehat dan bugar.

  1. Minum banyak cairan

Apakah Anda tahu bahwa air benar-benar dapat membantu mencegah kanker kandung kemih? Karena cairan membantu sebagai agen pembersih penyebab kanker dalam urin. Hal ini membantu untuk menjaga kandung kemih kita tetap bersih. Jadi, minum sekitar dua liter air setiap hari. Sertakan juga jus segar lainnya dalam menu makanan Anda. Jus sayuran juga dapat mencegah resiko kanker sampai batas yang baik.

  1. Berolahraga secara teratur

Dengan berolahraga secara teratur, Anda dapat memotong resiko kanker Anda hingga dua puluh persen. Jadi, pergi ke gym setiap kali Anda memiliki waktu luang. Atau, berlatih berbagai jenis olahraga setidaknya tiga kali dalam seminggu. Bahkan berjalan selama sekitar dua puluh menit setiap hari dapat menurunkan resiko kanker. Hal ini juga membantu untuk menjaga berat badan ideal Anda, dimana ini adalah hal yang penting.

  1. Kafein lebih baik

Jika Anda adalah seorang pecandu kopi, maka Anda dapat menurunkan resiko kanker otak hingga 40 persen. Ya, itu terbukti dalam sebuah survei terbaru bahwa kafein memiliki agen yang membantu untuk melawan sel-sel yang menjadi penyebab kanker dalam tubuh. Survei juga membuktikan bahwa 4-5 cangkir kopi sangat baik untuk mencegah resiko kanker. Jadi, kafein sebenarnya lebih baik untuk dikonsumsi.

  1. Kurangi penggunaan ponsel

Tidak ada bukti cukup yang mengatakan bahwa sinar dari ponsel dapat menyebabkan kanker otak. Tapi, penelitian telah membuktikan bahwa mungkin ada hubungan antara kanker otak dan radiasi ponsel. Jadi, lebih baik untuk tetap aman daripada merasa menyesal. Gunakan ponsel Anda untuk panggilan pendek atau cara yang lain adalah dengan menggunakan hands free, karena itu adalah pilihan yang lebih baik untuk pencegahan.

  1. Tingkatkan asupan vitamin D dan kalsium Anda

Hal ini penting untuk menjaga vitamin D Anda dan tingkat kalsium dalam tubuh atau yang lainnya jika Anda mungkin rentan terhadap resiko kanker tulang. Jadi, libatkan asupan vitamin D dengan mengonsumsi sumber makanan yang kaya akan vitamin D. Juga, konsumsi suplemen kalsium sebanyak sekali atau dua kali dalam seminggu untuk asupan kalsium Anda. Hal ini mungkin dapat menurunkan resiko kanker.

  1. Jangan mengabaikan rasa sakit

Nah, jika ada rasa sakit di tubuh Anda, Anda harus segera melakukan pemeriksaan. Jangan abaikan nyeri di tubuh karena ini dapat menyebabkan masalah. Jika Anda mengalami nyeri di daerah panggul, payudara atau kepala, maka kunjungi dokter dan segera lakukan pemeriksaan. Selalu tetap waspada dari semua kemungkinan tanda-tanda kanker. Tetap sehat dan bugar dan Anda dapat mencegah penyakit dengan cara yang efektif.

Sumber: Magforwomen

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page

Please follow and like us:
20
Tagged , , , . Bookmark the permalink.