Merasa Nyeri Sendi

Alasan Mengapa Anda Merasa Nyeri Sendi

Nyeri sendi dapat berasal dari banyak hal yang berbeda. Jika Anda merasa kaku, pegal dan nyeri setiap hari, jangan hanya terus mengonsumsi pil. Coba lihat alasan-alasan berikut mengapa sendi terasa sakit dan mudah-mudahan, Anda akan dapat mencari tahu alasannya mengapa nyeri sendi dan segera merasa lebih baik.

Merasa Nyeri Sendi

1. Makanan

Bagaimana makanan yang Anda konsumsi setiap hari? Jika Anda mengonsumsi banyak gula, makanan olahan, sejumlah besar produk susu, pemanis buatan, protein hewani atau sumber gluten, maka Anda akan menderita peradangan. Lakukan olahraga serta konsumsi makanan sehat. Olahraga baik untuk sendi, tetapi tubuh Anda perlu makanan sehat yang tidak asam. Tambahkan lebih banyak sayur di piring Anda dan nyeri sendi akan berkurang.

2. Tidak Aktif

Tubuh kita dimaksudkan untuk bergerak, bukan menjadi malas. Bahkan, sistem getah bening kita memompa cairan di seluruh tubuh kita untuk mencegah segala peradangan penyakit. Getah bening tidak memiliki pompa seperti yang hati kita lakukan untuk mendorong cairan dan getah bening membutuhkan dorongan dari kita sebagai gantinya. Apakah pompa getah bening Anda? Bergerak! Setiap bentuk gerakan, terutama aerobik seperti melompat di trampolin dan yoga, adalah beberapa jenis terbaik yang harus dilakukan untuk memindahkan getah bening melalui tubuh.

3. Masalah Kelenjar Gondok

Alasan lain yang umum untuk sendi kaku dan nyeri sendi adalah karena rendahnya fungsi kelenjar gondok. Hypothyroidism mempengaruhi banyak wanita setiap hari dan beberapa bahkan tidak tahu ini. Mulai konsumsi makanan dengan minyak kelapa, ikan, selada romaine, asparagus dan almond. Nyeri sendi adalah gejala dari tiroid rendah , jadi pastikan Anda pertimbangkan alasan ini ketika mencoba untuk menyembuhkan kaku dan nyeri sendi .

4. Pemulihan yang Cukup

Jika Anda rajin berolahraga, hal ini baik untuk Anda! Namun, Anda juga harus membuat program pemulihan yang cukup untuk diri sendiri juga. Otot-otot menderita peradangan langsung setelah berolahraga sehingga harus diisi kembali energinya agar dapat pulih secara aktif. Cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan mengonsumsi makanan yang mudah dicerna seperti yogurt Yunani tanpa lemak, beberapa sayuran hijau dan buah, atau ikan dengan sayuran hijau jika Anda lapar. Jangan melewatkan waktu makan setelah berolahraga.

5. Stres

Jika Anda telah mempertimbangkan semua pilihan di atas dan masih menderita, bisa jadi ini dikarenakan tingkat stres yang tinggi. Tubuh Anda cerdas, dan biasanya, sinyal seperti nyeri sendi, pencernaan yang buruk, dan sakit kepala, bisa menjadi manifestasi umum dari stres yang dikirim kepada kita sebagai tanda-tanda peringatan bahwa kita perlu intervensi. Lakukan apapun yang bisa mengurangi stres. Tubuh Anda akan berterima kasih, percayalah!

6. Kurang Istirahat

Apakah Anda mendapatkan 7-8 jam tidur setiap malam? Jika tidak, apakah Anda tidur siang atau istirahat di siang hari? Jika tidak, maka ada jawaban untuk alasan di balik sendi pegal Anda. Tubuh Anda perlu bergerak, tetapi juga perlu istirahat. Selama 30 menit sampai 1 jam tidur siang tidak pernah menyakiti siapapun dan ini akan sangat membantu.

7. Alergi Makanan

Bahkan jika Anda makan makanan sehat, Anda masih bisa bereaksi terhadap beberapa makanan yang Anda makan. Alergi umum terkait dengan nyeri sendi termasuk telur, susu, kedelai, dan kerang. Juga pertimbangkan biji-bijian dan sayuran seperti kentang , paprika merah, tomat dan terong. Ini mengandung sifat alami tertentu yang menyebabkan peradangan dan nyeri sendi dengan cepat . Jika Anda sensitif terhadap makanan ini, ganti dengan biji-bijian seperti quinoa atau bayam, nasi (yang bebas gluten, bukan seperti beras) dan juga susu alternatif tanpa gula.

Nyeri sendi memang tidak menyenangkan. Apakah Anda pernah mengalaminya? Apa tips terbaik Anda untuk meredakan rasa kaku dan nyeri sendi?

Sumber: Health Allwomenstalk

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d bloggers like this: