Cara Untuk Meredakan Sakit Punggung Selama Kehamilan

Apakah Anda sedang mencari-cari cara untuk meredakan sakit punggung selama kehamilan? Sakit punggung selama kehamilan adalah keluhan umum dari trimester terakhir kehamilan tapi itu tidak membuatnya menjadi lebih mudah untuk ditangani. Mari kita bicara tentang beberapa cara yang dapat meringankan sakit punggung Anda selama kehamilan.

1. Hindari berat badan yang berlebihan

Berat badan yang berlebihan benar-benar akan memberikan kontribusi untuk sakit punggung selama kehamilan. Penting bagi Anda untuk menaikkan berat badan tetapi tidak lebih dari yang dokter anjurkan. Kebanyakan wanita cenderung berpikir tentang fakta bahwa mereka makan untuk dua orang tapi salah satu dari dua orang tersebut memiliki ukuran tubuh yang sangat, sangat kecil. Tanyakan kepada dokter Anda apa kebutuhan sehari-hari kalori spesifik Anda. Hindari kenaikan berat badan yang berlebihan sudah pasti dapat mengurangi jumlah dan tingkat keparahan dari sakit punggung kehamilan Anda.

2. Tidur dengan bantal di antara lutut Anda

Ini adalah tips yang dapat membantu orang dengan sakit punggung. Jika Anda tidur dengan menyamping, Anda dapat menempatkan bantal di antara lutut Anda untuk membantu meringankan sakit punggung selama kehamilan. Ini mengurangi tekanan yang Anda rasakan di punggung Anda. Ini memberi Anda posisi yang lebih baik untuk tidur. Anda akan lebih nyaman tidur dengan cara ini dan mengurangi sakit punggung selama kehamilan Anda.

3. Gunakan sepatu yang tepat

Jenis sepatu yang Anda kenakan dapat membuat perbedaan juga. Gunakan sepatu yang bertumit datar atau rendah dengan dukungan lengkungan yang baik. Hal ini sebenarnya pilihan yang bijaksana untuk menyimpan sepatu tumit tinggi sementara waktu selama kehamilan Anda. Hal ini dapat membantu mencegah sakit punggung. Untungnya, ada banyak pilihan sepatu dengan tumit rendah dan sepatu datar.

4. Berlatih postur yang baik

Postur yang baik dapat membuat banyak perbedaan ketika Anda merasakan sakit punggung selama kehamilan atau tidak. Sebagian besar dari kita tidak secara alami memiliki postur tubuh yang baik. Ini adalah sesuatu yang harus kita usahakan agar memiliki postur tubuh yang baik. Anda harus berdiri tegak dengan bahu sedikit ke belakang dan kepala terangkat sejajar dengan lantai. Lihatlah di cermin dan evaluasi postur tubuh diri Anda.

5. Lakukan beberapa olahraga

Olahraga selama kehamilan adalah sesuatu yang dapat Anda lakukan untuk mencegah sakit punggung selama kehamilan atau untuk meringankan sakit punggung tersebut. Ini bekerja dalam beberapa cara yang berbeda. Pertama-tama, lakukan peregangan tubuh yang baik, terutama jika Anda melakukan yoga prenatal. Hal ini juga membantu Anda untuk bersantai, yang sangat membantu karena ketegangan dapat berkontribusi pada sakit punggung selama kehamilan. Anda harus selalu memeriksa dengan dokter Anda sebelum memulai gerakan olahraga yang baru, terutama ketika Anda sedang hamil.

6. Pijat

Pijat dapat menjadi solusi yang tepat untuk sakit punggung selama kehamilan. Carilah seorang tukang pijat yang terlatih secara khusus dalam pijat prenatal. Ini adalah sesuatu yang baik untuk memanjakan diri Anda atau lakukan ini sebagai hadiah jika Anda sedang berulang tahun atau liburan selama kehamilan Anda. Jika tidak bisa mendapatkan pijat profesional, jangan menyerah. Di sinilah pasangan Anda dapat sangat membantu.

7. Bicara dengan dokter Anda

Jika ide-ide ini tidak memberikan bantuan apapun, mungkin sudah saatnya untuk berbicara dengan dokter Anda. Dokter Anda dapat memberitahu tentang obat penghilang nyeri apa yang dapat Anda ambil agar aman untuk Anda. Mereka juga dapat menyarankan ide-ide lain yang mungkin bisa memberikan bantuan. Hal ini juga penting untuk membiarkan mereka tahu jika Anda memiliki sakit punggung yang ringan sampai sedang. Ini mungkin bisa menandakan sebuah kondisi yang lebih serius.

Sakit punggung selama kehamilan umum terjadi tetapi ada cara untuk menangani mereka. Apa yang telah membantu Anda?

Sumber: Parenting Allwomenstalk

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page”