Metode Untuk Menghilangkan Kebiasaan Buruk

Metode Untuk Menghilangkan Kebiasaan Buruk

Kebiasaan buruk seperti menggigit kuku, mengigit bibir, mengisap ibu jari atau “sifat” serupa yang menjengkelkan pada anak-anak bisa menjadi hal yang memalukan dan menjadi halangan untuk mencapai keberhasilan di kemudian hari. Kebiasaan buruk dapat menghentikan Anda dari mendapatkan pekerjaan impian yang luar biasa, bertemu dengan pria atau wanita menarik di lingkungan Anda dan menghentikan Anda dari mengembangkan lingkaran pertemanan yang baru setelah meninggalkan kuliah. Berikut adalah beberapa metode untuk menghilangkan kebiasaan buruk selamanya.

Metode Untuk Menghilangkan Kebiasaan Buruk

  1. “Keluarkan” alasan Anda akan kebiasaan buruk Anda

Segera setelah tahu Anda memiliki kebiasaan buruk, cobalah untuk menganalisis bagaimana perasaan Anda dan keadaan apa yang membawa Anda pada kebiasaan buruk tersebut; saran Susan Jaffe, MD, seorang psikiater di New York City dengan praktek swasta.

2. Tuliskan sehingga Anda bisa memperhatikannya dengan jelas

Melihat sesuatu dalam hitam dan putih dapat membantu kita memasukkannya ke dalam perspektif dan menghadapi hal itu. Mencatat insiden kebiasaan buruk selama seminggu, kata Janet L. Wolfe, PhD, seorang psikolog klinis yang bekerja di New York City, membantu untuk menetapkan data dasar. Tuliskan pikiran yang Anda miliki ketika menggigit kuku atau menggigit bibir Anda, apa yang memicu kebiasaan buruk dan emosi Anda pada saat Anda melakukan hal itu. “Ini akan membuat Anda lebih menyadari kebiasaan buruk Anda,” katanya. Kemudian analisis data yang dikumpulkan dan identifikasi pemicu khasnya. Apakah Anda bosan, cemas, jengkel, marah atau sedih? Terakhir, tulis daftar keuntungan dan kerugian dari perilaku kebiasaan buruk Anda dan rekam setiap kejadian itu. Begitu manusia mengukur sesuatu secara tertulis, mereka menjadi lebih sadar akan hal itu dan cenderung berubah atau setidaknya memodifikasi perilaku mereka.

3. Anda harus memiliki kemauan untuk berubah

Kenyataan bahwa Anda harus mengubah / menghentikan kebiasaan buruk tidak selalu menjadi faktor motivasi terbesar. Anda harus ingin melakukannya – dengan segenap hati dan jiwa. Gali jauh emosi Anda untuk temukan alasan yang ingin Anda ubah karena ini akan membantu memberikan kemauan dan dorongan untuk berhasil. Jangan gunakan rasa bersalah sebagai faktor. Ini tidak menghargai diri sendiri dan juga melihat kebiasaan Anda sebagai kegagalan atau kelemahan. Anda perlu kekuatan pribadi dan kepercayaan diri untuk berubah.

4. Membuat rencana

Kebiasaan berkembang dari waktu dan oleh karena itu, dibutuhkan waktu untuk menghentikannya. Menghentikan kebiasaan membutuhkan rencana. Kapan Anda akan memulainya? Apakah Anda akan menetapkan target akhir? Metode apa yang akan Anda gunakan? Apakah Anda membutuhkan alat, peralatan, atau produk untuk membantu Anda? Rencana adalah hal yang akan membuat Anda bertindak.

5. Tunjukkan komitmen

Ini mungkin bagian tersulit dari proses “menghentikan kebiasaan buruk Anda”. Anda harus berkomitmen untuk menghentikan apapun kebiasaan buruk Anda. Tempelkan catatan di atas meja, di cermin kamar tidur, di lemari es dan bagian dalam pintu depan Anda.

6. Mengatasi penyebab pokoknya

Ketika Anda tahu apa yang memicu kebiasaan buruk Anda, Anda dapat mulai untuk menangani penyebab dan berhenti untuk selamanya. Mungkin melalui meditasi, yoga atau Reiki, terapi atau dengan mencelupkan jari setiap hari di mustard panas dan cabai untuk menghentikan kebiasaan menggigit kuku Anda. Jika saraf yang mendorong Anda untuk berbicara tanpa henti atau menggigit kuku, belajar untuk rileks. Jika kebosanan adalah pemicunya, ambil hobi baru. Jika kecemasan memicu itu, lakukan terapi. Dapatkan kembali kontrol hidup Anda.

7. Meminta bantuan

Jika menurut Anda terlalu sulit, minta bantuan dari anggota keluarga, teman dan kolega. Minta mereka untuk mengatakan sesuatu setiap kali Anda memulai kebiasaan buruk Anda yang akan membawa perhatian Anda pada kebiasaan buruk secara langsung. Minta mereka untuk mengatakan “kuku” atau “bibir” atau apapun, jika Anda akan memulainya.

Sumber: Allwomenstalk

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d bloggers like this: