Mineral Yang Dibutuhkan Tubuh, Kenali Jenis

Mineral Yang Membantu Anda Untuk

Beraktivitas

Mineral memainkan peran penting dalam gizi. Mineral ini membantu tubuh manusia dalam melakukan berbagai kegiatan dan aktivitas dalam kehidupan sehari-hari. Karena mineral penting ini tidak diproduksi oleh tubuh, oleh sebab itu Anda perlu mengkonsumsinya agar kebutuhan mineral tersebut terpenuhi. Tanpa mineral sehat ini, tubuh Anda akan rentan terhadap beberapa penyakit. Kekurangan mineral akan mengakibatkan berbagai resiko penyakit seperti anemia, disfungsi tiroid, osteoporosis,dll. Berikut beberapa mineral yang dibutuhkan tubuh yang dilansir oleh Boldsky.

• Zat Besi

Mineral zat besi adalah salah satu mineral yang paling penting, yang diperlukan untuk metabolisme energi. Mineral ini membantu dalam produksi sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh. Selain itu besi juga diperlukan agar sistem kekebalan tubuh dapat berfungsi dengan baik. Untuk mendapatkan mineral zat besi ini, beberapa makanan berikut dapat menjadi pilihan sebagai sumber utama zat besi yaitu daging merah, ikan, unggas, kerang, kuning telur, kacang-kacangan, buah-buahan kering dan sayuran hijau. Apabila tubuh kekurangan zat besi akan menyebabkan kelelahan, pusing, rambut rontok dan gangguan fungsi kekebalan tubuh.

• Kalsium

Kalsium merupakan salah satu mineral yang banyak terdapat di tubuh. Kalsium membantu untuk membentuk tulang dan gigi yang kuat, membantu dalam transmisi saraf, mengatur tekanan darah, sekresi hormon dan fungsi otot. Sumber kalsium yang terbaik berasal dari susu, produk olahan susu, bayam dan kale. Kekurangan kalsium dapat menyebabkan osteoporosis atau kerapuhan tulang, kejang otot, mati rasa dan kesemutan.

• Magnesium

Mineral ini terutama ditemukan di dalam otot, jaringan lunak dan tulang. Zat magnesium dibutuhkan untuk membuat protein, membangun tulang yang kuat, kontraksi otot dan saraf transmisi. Magnesium membuat sistem kekebalan tubuh sehat dan berfungsi dengan baik. Sumber utama magnesium adalah selada, bayam, kacang hijau, daging dan kacang. Kekurangan magnesium dapat menyebabkan mual, kejang otot, tekanan darah tinggi dan jantung berdebar-debar.

• Kalium

Kalium diperlukan oleh tubuh untuk mengatur tekanan darah, membangun protein, menjaga keseimbangan pH darah dan mendukung pertumbuhan. Sumber makanan kaya kalium adalah daging sapi, ikan, kismis, pisang, melon, kentang dan tomat. Kekurangan kalium bisa menyebabkan hipokalemia; gejala yang ditimbulkan seperti kejang otot, kelumpuhan dan detak jantung yang abnormal.

• Seng atau Zinc

Mineral ini sangat penting untuk reaksi kimia dalam tubuh. Seng hadir dalam organ, tubuh, dan jaringan. Zinc diperlukan oleh tubuh untuk menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat sehingga bisa bertempur melawan infeksi dan mempercepat penyembuhan luka. Seng atau Zinc dapat diperoleh dari konsumsi daging sapi, ayam, telur, kacang-kacangan, biji-bijian, produk susu, dan tiram. Kekurangan seng dapat menyebabkan anoreksia, memperburuk pneumonia, diare dan mempengaruhi kesehatan ibu dan janin selama kehamilan. Mineral ini sehat yang diperlukan oleh tubuh untuk berfungsi secara normal. Oleh karena itu, kita harus memastikan bahwa makanan yang dikonsumsi terdiri dari makanan yang kaya mineral ini.

Dengan banyaknya kegunaan mineral sehat untuk kebutuhan tubuh, pastinya sekarang Anda lebih cerdas dalam memilih makanan untuk dikonsumsi bukan? Yuk, mari kita cukupi kebutuhan mineral kita dari sekarang. Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page”