Mitos Tentang Olahraga Lari Yang Harus Anda Ketahui

Semua orang tahu bahwa berlari secara teratur benar-benar sehat bagi tubuh, dan ini juga sangat membantu dalam mengurangi berat badan. Namun, mereka hanya tahu bahwa berlari adalah hal yang baik, tetapi tidak memiliki petunjuk apapun tentang apa yang perlu dilakukan sebelum lari dan setelah berlari. Kurangnya jenis informasi ini telah menyebabkan banyak mitos yang beredar di kalangan orang-orang, yang sering menghambat proses dan mempengaruhi efektivitas dan hasil dari lari secara teratur. Berikut ini adalah beberapa mitos tentang olahraga lari dan usaha yang bisa dilakukan untuk menghilangkan prasangka mereka dengan penjelasan yang valid. Teruslah membaca untuk mengetahui yang merupakan kesalahan yang Anda buat.

1. Hanya orang kurus yang bisa lari

Sebuah tipe tubuh atau sosok seseorang bukanlah ukuran stamina atau tingkat kebugaran seseorang. Hanya karena seseorang kurus, itu tidak menjamin bahwa ia akan dapat berlari lebih cepat atau lebih cepat dari orang yang gemuk. Siapa saja dan semua orang dapat berlari dan dengan pelatihan yang tepat dan pengawasan, semua orang dapat menikmati manfaat dari berlari secara teratur.

2. Peregangan harus dilakukan sebelum berlari

Tidak, itu tidak benar. Agar Anda bisa melakukan peregangan dan mendapatkan beberapa fleksibilitas dalam tubuh Anda, penting agar otot Anda menghangat. Dan itu terjadi ‘setelah’ Anda berlari, bukan ‘sebelum’ berlari. Sebelum berlari, otot Anda masih dingin dan dalam keadaan kaku, di mana kemungkinan cedera lebih tinggi.

3. Lari berdampak pada kesehatan lutut Anda

Ini tidak benar. Orang-orang sebelumnya terbiasa untuk berpikir bahwa berlari membawa kekuatan ekstra setiap kali kaki Anda menyentuh tanah dan akan memiliki dampak besar pada lutut dan jaringan di sana. Namun, kenyataannya adalah ketika Anda berlari, meskipun dampaknya lebih besar, jumlah langkah Anda masih kurang karena jarak yang lebih besar Anda tutup setiap kali kaki Anda menyentuh tanah. Juga, dalam beberapa kasus, berlari sebenarnya sudah berhasil menyembuhkan lutut dan masalah terkait lainnya daripada menyebabkan masalah.

4. Pelari tidak perlu latihan beban

Berlari pasti membuat Anda tetap sehat dan bugar, tapi itu tidak berarti bahwa lari adalah pengganti untuk latihan beban. Tujuan dan hasil dari latihan beban sangat berbeda dari berlari. Bahkan, tujuan latihan beban dan latihan kekuatan juga berbeda dari berlari. Jadi saat Anda melakukan kegiatan berlari Anda, penting untuk menggabungkannya dengan latihan beban jika Anda mencari tujuan kebugaran tertentu.

5. Berlari dengan bertelanjang kaki lebih baik

Ini tidak sepenuhnya benar. Kadang-kadang, berlari tanpa alas kaki menyebabkan cedera lebih dari yang Anda pikir dan menyebabkan lebih banyak bahaya daripada hal yang baik. Tidak hanya keputusan untuk memakai atau menghindari sepatu tergantung pada di mana Anda akan berlari dan jenis medan atau kemiringan tempat Anda akan berlari, tetapi juga pada jenis bantalan yang kaki Anda miliki secara alami dan apakah Anda terbiasa atau tidak untuk berlari tanpa sepatu.

Sekarang bahwa Anda menyadari mitos ini dan mengidentifikasi beberapa dari mereka, Anda dapat memperbaiki kesalahan yang Anda telah buat ketika Anda berlari. Sekali lagi, ada mitos yang mengatakan bahwa Anda perlu berlari setiap hari untuk meningkatkan kinerja Anda. Itu belum tentu demikian. Anda dapat berlari dua atau tiga kali seminggu juga, asalkan Anda penuh dedikasi menetapkan tujuan yang lebih tinggi daripada kegiatan berlari sebelumnya dan berusaha menuju pencapaiannya.

Baca juga artikel lainnya tentang Kesalahan saat Berlari disini.

Sumber: Magforwomen

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page”