Nutrisi Penting Untuk Usus

Nutrisi Penting Untuk Usus Anda

Mengapa nutrisi untuk kesehatan usus penting? Usus merupakan sistem pencernaan rutin yang penting untuk menghilangkan limbah, membuat makanan lebih mudah dicerna, mencegah bakteri berbahaya, dan memberi makan bakteri sehat dalam tubuh Anda. Usus juga memastikan sistem pencernaan Anda menyerap nutrisi dari makanan yang Anda makan. Jadi, apa nutrisi yang luar biasa bagi kesehatan usus? Berikut ini beberapa nutrisi penting untuk usus Anda.

Nutrisi Penting Untuk Usus

1. Vitamin B12
Vitamin B-12 sebenarnya adalah bakteri yang dibutuhkan tubuh Anda untuk energi, pencernaan yang optimal, kesehatan otak, dan mencegah banyak gangguan kesehatan yang umum. Jika Anda vegan, suplemen diperlukan, kecuali jika Anda makan makanan seperti gizi ragi secara teratur. B12 dapat membantu mengatur sistem anda, bersama dengan meningkatkan suasana hati dan rasa kesejahteraan.

2. Probiotik
Probiotik membantu menjaga bakteri baik dan bakteri jahat keluar (seperti patogen dan bahkan parasit), sehingga Anda tetap sehat dan bahagia. Ketika bakteri usus tidak seimbang dengan banyaknya bakteri jahat, sistem kekebalan tubuh akan melemah, menderita masalah pencernaan, dan Anda juga mengalami depresi . Serotonin, hormon yang membuat rasa bahagia, dibuat langsung di dalam usus atau setidaknya 95% dari itu. Tanpa bakteri cukup sehat, tidak mungkin cukup serotonin yang akan diproduksi. Pil KB, antibiotik dan bahkan pembersih kimia rumah tangga dapat mencegah tubuh dari memproduksi bakteri sehat sendiri, sehingga suplemen diperlukan bagi kebanyakan orang saat ini.

3. Enzim Pencernaan
Enzim pencernaan mencerna setiap makanan yang Anda makan lebih mudah pada sistem Anda, dan memastikan mereka berasimilasi dengan benar. Mereka dapat mencegah sesuatu dari penyerapan gizi yang buruk.

4. Magnesium
Magnesium baik untuk berbagai masalah dalam tubuh, terutama untuk usus dan tingkat energi Anda. Magnesium bahkan bisa membantu Anda tidur. Untuk usus Anda, magnesium membantu untuk merilekskan saluran pencernaan Anda, yang sangat membantu bagi mereka yang menderita stres. Magnesium dapat membantu mengembalikan gerakan alami untuk perut Anda yang mengatur pencernaan.

5. Vitamin D
Vitamin D bertindak seperti hormon dalam tubuh Anda, dan sudah terbukti untuk mencegah depresi, mengobati penyakit Crohn, dan bahkan mencegah kanker usus besar. Vitamin D terbaik diproduksi dari matahari, tetapi jika Anda tidak pergi ke luar ruangan secara teratur, atau tidak bisa mendapatkan sinar matahari setiap hari, akan sulit bagi tubuh Anda untuk memproduksi vitamin D. Hal ini membuat suplemen menjadi pilihan yang sempurna. Namun, Anda juga harus mengonsumsi makanan yang kaya vitamin D juga. Minyak ikan dengan kadar vitamin D yang tinggi adalah pilihan lain yang baik.

6. Vitamin C
Vitamin C merupakan nutrisi penting untuk sistem kekebalan tubuh, juga untuk sistem pencernaan Anda. Karena nutrisi yang langsung diserap di saluran pencernaan, penting untuk mendapatkan cukup vitamin C dalam menjaga sistem kekebalan tubuh Anda. Sistem kekebalan tubuh Anda didasarkan dari apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda, dan mengonsumsi Vitamin C dapat membantu usus Anda memungkinkan fungsi kekebalan tubuh Anda untuk bekerja pada tingkat yang terbaik. Vitamin C juga dapat membantu dengan sembelit ringan.

7. L-Glutamine
Sebuah nutrisi yang kurang dikenal untuk usus Anda adalah L-Glutamine. Asam amino ini penting untuk penyembuhan lapisan usus dan menjaganya agar tetap dalam kondisi baik. Sebagian besar sumber protein hewani kaya akan asam amino ini. Dosis yang baik adalah 5 miligram. L-Glutamine juga telah dikaitkan dengan pemulihan otot setelah latihan, dan populer di kalangan banyak atlet, bersama dengan orang-orang yang memiliki masalah pencernaan dan perlu untuk menyembuhkan lapisan usus mereka.
Mengambil multivitamin pada seluruh makanan adalah cara yang bagus untuk mendapatkan nutrisi dasar, tapi tetap dapatkan nutrisi untuk usus Anda juga. Ini bisa membuat semua perbedaan dalam bagaimana Anda merasa dan berfungsi setiap hari. apakah Anda mengonsumsi nutrisi untuk kesehatan usus Anda?

Sumber: Health Allwomenstalk
Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page”

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d bloggers like this: