Olahraga Air Untuk Mengurangi Berat Badan

Olahraga Air Untuk Mengurangi Berat Badan

Melakukan beragam olahraga bisa memberikan pengaruh pada kesehatan tubuh. Anda mungkin tidak dapat melakukan kegiatan olahraga secara rutin karena berbagai alasan. Beberapa orang lain memilih untuk berolahraga di dalam air. Berolahraga di air baik untuk Anda dan hasil dari kegiatan olahraga itu juga akan membuat Anda terlihat dan merasa segar. Olahraga air juga melibatkan gerakan dari banyak otot ketika Anda berada di air dan sebagai manfaat tambahan, mengatur pernapasan Anda. Jika Anda berencana untuk menurunkan berat badan dengan cepat, berikut adalah beberapa olahraga air untuk mengurangi berat badan Anda.

Olahraga Air Untuk Mengurangi Berat Badan

  1. Berselancar

Berselancar bisa menjadi olahraga yang sangat intensif. Ketika membahas tentang berselancar, Anda harus melakukan gerakan mendayung, berdiri dan menyeimbangkan tubuh setelah Anda berdiri di papan untuk sementara waktu. Semua kebutuhan yang berbeda dalam berselancar membantu Anda melatih lengan, bahu, dan kaki Anda. Ini akhirnya akan menjadi olahraga tubuh secara penuh dan latihan cardio.

  1. Ski air

Ski air seperti berselancar melibatkan banyak keseimbangan dan untuk sebagian besar dari olahraga, Anda akan berada dalam posisi setengah jongkok. Anda juga harus mencengkram perut Anda. Ini adalah olahraga yang bagus untuk otot inti Anda serta paha. Ini tidak hanya akan membakar kalori Anda lebih cepat tetapi juga akan membuat kaki menjadi kuat dan kencang. Dengan ski air, kaki dan lengan Anda akan mendapatkan banyak gerakan dan terlihat luar biasa setelah beberapa hari.

  1. Water zumba

Hal ini secara teknis bukan merupakan kegiatan olahraga, tapi bisa Anda bayangkan jumlah kalori yang akan terbakar saat Anda melakukan gerakan-gerakan zumba yang sama di bawah air? Anda bisa menghabiskan setengah waktu untuk melakukannya di dalam air tetapi Anda akan mendapatkan hasilnya sebanyak dua kali lipat. Tubuh Anda harus terus-menerus melawan tekanan air dan ini membuat otot-otot Anda bekerja jauh lebih keras. Lemak akan larut lebih cepat dengan gerakan zumba air.

  1. Berenang

Berenang pasti menjadi salah satu hal yang disenangi anak-anak. Ya, anak-anak senang sekali bermain di dalam air. Tapi Anda juga bisa melakukan hal yang sama; terlebih lagi berenang termasuk sebagai kegiatan olahraga yang menyenangkan. Jika Anda bisa melakukannya, Anda akan perlu mencoba renang dengan jarak dekat atau jauh dan melakukan putaran sebanyak mungkin. Jika Anda baru mulai berolahraga dan tidak yakin tentang tingkat stamina Anda, menepi ke tepi kolam dan Anda dapat beristirahat di tepi atau keluar dari kolam setiap kali Anda merasa kelelahan. Anda dapat meningkatkan jumlah putaran dan jarak yang ditempuh secara perlahan sehingga Anda tidak mengalami kram di kolam renang.

  1. Mendayung

Jika hanya tubuh bagian atas yang membuat Anda berkonsentrasi untuk menghilangkan timbunan lemak, maka mendayung adalah kegiatan olahraga terbaik. Mendayung membantu Anda membangun otot-otot pada tubuh bagian atas dan juga membuat Anda menjadi ramping dan kuat. Hal ini membutuhkan banyak stamina, jadi coba dan lakukan jarak pendek di awal percobaan kemudian tingkatkan sedikit demi sedikit. Anda akan melihat hasilnya segera jika Anda konsisten dan melakukannya secara rutin.

Sumber: Magforwomen

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d bloggers like this: