Olahraga Kardio Untuk Menurunkan Berat Badan

Kardio adalah salah satu bentuk yang paling umum dari olahraga yang dilakukan oleh orang-orang untuk menurunkan berat badan dan tetap fit. Salah satu alasan mengapa olahraga kardio benar-benar populer adalah karena cukup efektif dalam meningkatkan tingkat metabolisme serta meningkatkan denyut jantung. Berikut adalah beberapa latihan olahraga kardio untuk menurunkan berat badan.

1. Jogging

Ini adalah olahraga yang paling mudah dari semua latihan kardio. Yang perlu Anda lakukan adalah memotivasi diri sendiri untuk bangun setiap pagi atau meluangkan waktu di sore hari untuk jogging. Ini tidak hanya membantu Anda membakar kalori, tetapi juga meningkatkan kesehatan jantung Anda. Untuk hasil yang lebih baik, cobalah jogging di medan yang menanjak yang memberikan perlawanan terhadap gerakan dan membantu dalam mengurangi jumlah kalori dalam tubuh.

2. Berenang

Sempurna untuk dilakukan ketika cuaca panas, ini adalah salah satu latihan kardio yang terbaik untuk menurunkan berat badan dan juga sebagai hobi yang sehat. Berenang dikenal dapat membantu menurunkan berat badan dengan sangat cepat, terutama pada lengan dan tubuh bagian bawah. Tentu saja, semakin ketat jadwal renang Anda, semakin baik hasilnya.

3. Bersepeda

Bersepeda secara teratur setiap hari dapat menyelaraskan bagian tubuh bagian bawah Anda dan menurunkan berat badan dengan cepat. Sama seperti jogging, ambil rute yang memiliki ketahanan yang lebih baik, seperti yang berbukit miring karena itu akan lebih efektif dalam membuat otot-otot Anda bekerja dalam menurunkan berat badan.

4. Lompat tali

Sebuah kegiatan yang menyenangkan yang juga membantu Anda untuk menurunkan berat badan. Lompat tali dapat dilakukan di dalam ruangan atau di luar ruangan, dan Anda dapat melakukannya sambil mendengarkan musik untuk membuatnya menjadi lebih menyenangkan. Anda bisa mulai dengan set 30 kali melompat di awal dan kemudian beralih ke set yang lebih dan mengulanginya secara bertahap. Ini dapat mengurangi lemak dan membantu dalam penurunan berat badan secara keseluruhan.

5. Kickboxing

Kickboxing menargetkan otot-otot inti tubuh, sehingga menjadikannya lebih efektif untuk menurunkan berat badan secara keseluruhan. Berlawanan dengan kepercayaan populer, kickboxing sebenarnya melibatkan banyak gerakan yang berbeda di setiap sesi, daripada melakukan gerakan yang sama berulang-ulang.

6. Tenis

Ini bukan hanya olahraga, tetapi juga latihan yang bagus untuk meningkatkan kekuatan dan stamina. Pada kenyataannya, ini bahkan meningkatkan waktu reaksi Anda dan keterampilan koordinasi mata serta tangan. Ini membantu Anda menurunkan banyak berat badan dan merupakan cara yang bagus untuk memerangi stres sehari-hari.

7. Mendaki

Ini adalah kegiatan rekreasi yang baik dan sempurna bagi mereka yang ingin mencampur petualangan dengan metode penurunan berat badan. Lakukan secara teratur, dan Anda akan mengalami kesehatan otot yang lebih baik juga.

8. Basket

Ini adalah permainan menyenangkan yang membantu Anda dalam membangun stamina dan meningkatkan daya tahan Anda. Lebih dari itu, basket membuat Anda fleksibel dan lebih aktif. Berlarian di lapangan dan menggiring bola akan membuat Anda mengurangi berat badan dengan sangat cepat. Ketika berlatih sejak usia muda, juga membantu untuk meningkatkan tinggi badan pada anak-anak dan remaja.

Selain ini, Anda dapat melakukan latihan kardio lainnya seperti Zumba, Cross Fit, dll untuk menurunkan berat badan. Kardio yang terbaik dan paling efektif bila dilakukan secara teratur. Hal ini juga harus dibarengi dengan pola makan yang baik untuk hasil yang tepat.

Sumber: Magforwomen

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page”