Olahraga Yang Bisa Dilakukan Di Tempat Kerja

Olahraga Yang Bisa Dilakukan Di Tempat Kerja

Secara alami bekerja telah berubah selama bertahun-tahun. Dengan adanya komputer dan teknologi, kita terlibat dalam banyak pekerjaan fisik. Kita cenderung untuk duduk di meja selama berjam-jam terus menerus; dan ini menimbulkan rasa sakit dan nyeri bila postur tubuh tidak benar. Anda perlu melakukan olahraga untuk memastikan bahwa Anda tidak terlalu membuat tubuh merasa lelah secara keseluruhan. Beberapa olahraga berikut ini adalah gerakan halus dan tidak terlalu banyak menyita perhatian di tempat kerja. Berikut adalah olahraga yang bisa dilakukan di tempat kerja untuk tetap aktif.

Olahraga yang Bisa Dilakukan di Tempat Kerja

  1. Peregangan

Ini adalah gerakan yang paling sederhana namun efektif yang dapat Anda lakukan sambil duduk di meja kerja. Latihan peregangan sederhana seperti peregangan leher, menjaga kaki tetap berada dalam garis lurus selama beberapa detik dan peregangan pada lengan akan meringankan ketegangan yang ada dalam tubuh Anda. Anda mengendurkan otot saat Anda melakukan peregangan dan ini membuat Anda bekerja dengan energi baru. Hanya membutuhkan waktu beberapa menit dan ini bisa dilakukan di sela-sela jam kerja.

  1. Tutup mata beberapa saat

Matikan monitor untuk sementara dan tutup mata Anda selama beberapa menit. Anda juga dapat menyeka mata Anda dengan air. Ambil kapas atau sepotong kain lembut yang sudah dibasahkan air; letakkan pada mata ketika mata tertutup. Ketika Anda melakukan ini setiap beberapa jam, mata Anda juga akan merasa santai. Anda juga dapat mencegah mata kering dan gatal ketika Anda melakukan ini.

  1. Dorong kursi ke belakang kemudian membungkuk hingga menyentuh jari kaki

Anda bahkan tidak harus turun dari kursi Anda untuk melakukan gerakan ini. Dorong kursi Anda beberapa inci dari meja dan kemudian membungkuk untuk menyentuh jari kaki Anda. Dalam latihan ini Anda akan melakukan peregangan punggung yang merupakan bagian utama yang akan terpengaruh ketika Anda berada di meja kerja. Lakukan ini setidaknya 3-4 kali setiap beberapa jam.

  1. Luruskan punggung dan duduk di kursi dengan kaki dilipat

Dalam latihan ini Anda akan meniru pose yoga. Postur ini baik untuk kaki serta punggung Anda. Duduk lurus tidak hanya meningkatkan postur tubuh, tetapi juga mencegah Anda agar tidak membungkuk di depan komputer. Gerakkan kaki Anda secara teratur sambil melipat dan meluruskan kembali juga memastikan ada pasokan darah yang baik untuk kaki Anda.

  1. Angkat lengan dan tahan lengan Anda di belakang kepala selama beberapa detik

Melakukan gerakan ini mungkin bisa menarik perhatian dari orang lain, tapi itu benar-benar baik untuk lengan dan otot bahu Anda. Anda dapat benar-benar merasa bahu akan terasa lebih ringan dan rileks ketika Anda melakukannya setelah Anda duduk di depan komputer untuk sementara waktu.

Meskipun pekerjaan di belakang meja tidak melibatkan banyak aktivitas fisik, ini tetap dapat memberi tekanan tubuh Anda. Lakukan gerakan sederhana ini untuk merasa rileks dan merasa lebih berenergi saat bekerja.

Sumber: Magforwomen

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d bloggers like this: