Cara Untuk Mengatasi Pembengkakan Selama Kehamilan

Pembengkakan selama kehamilan adalah keluhan umum, terutama pada trimester ketiga. Hanya karena itu adalah hal umum tidak berarti itu adalah gejala menyenangkan untuk dihadapi. Ini adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu memerangi pembengkakan pada kehamilan. Meskipun mereka mungkin tidak benar-benar menghilangkan masalah ini, saran ini dapat secara drastis mengurangi jumlah pembengkakan yang Anda miliki.

1. Hindari garam

Garam membuat tubuh Anda menahan air yang tentunya dapat memberikan kontribusi pada pembengkakan yang Anda alami. Salah satu cara termudah untuk membantu mengurangi pembengkakan pada kehamilan adalah dengan menghindari garam. Ini bisa menjadi sangat sulit. Sering kali Anda tidak menyadari berapa banyak Anda kecanduan rasa garam sampai Anda mencoba untuk menyerah.

2. Hati-hati dengan garam tersembunyi

Mengurangi garam secara drastis akan mengurangi jumlah sodium yang kita konsumsi. Namun, ada lebih dari itu. Sebagian besar makanan yang kita makan sarat dengan garam. Cobalah untuk membiasakan untuk membaca label makanan untuk melihat apa isi natrium yang terkandung. Ini dapat membantu Anda untuk membuat pilihan dengan lebih banyak informasi.

3. Minum lebih banyak air

Buatlah tujuan untuk minum setidaknya 8 gelas air setiap hari atau apa pun yang dokter kandungan Anda rekomendasikan. Minum air akan membantu mengurangi pembengkakan yang Anda alami. Air adalah pilihan terbaik dari minuman ketika Anda mencoba untuk mengurangi pembengkakan karena tidak mengandung sodium sedangkan soda dan minuman lain dapa memberikan efek pembengkakan. Air membantu mencegah masalah-masalah lain seperti infeksi saluran kemih yang juga beresiko pada wanita hamil.

4. Jangan mengenakan sepatu yang ketat

Para wanita sangat menyukai sepatu hak tinggi, tapi sepatu ini mungkin tidak bisa menjadi pilihan terbaik dalam sepatu untuk Anda sekarang. Cobalah untuk menghindari sepatu yang ketat atau buat lekukan pada kaki Anda. Ini akan membuat kaki Anda membengkak lagi. Kenakan sepatu yang nyaman yang tidak terlalu ketat.

5. Angkat kaki Anda ke atas

Meletakkan kaki Anda dapat membantu pembengkakan di pergelangan kaki Anda menurun. Tangan dan kaki adalah tempat di mana pembengkakan cenderung terjadi lebih sering. Mengangkat kaki akan memberikan tubuh Anda kesempatan untuk mendistribusikan cairan yang Anda pertahankan dan membantu tubuh Anda untuk melepaskan diri dari pembengkakan. Siang atau waktu istirahat adalah sesuatu yang banyak wanita hamil rasa bermanfaat bagi mereka. Bahkan jika Anda hanya bisa mengangkat kaki Anda selama setengah jam, dapat membantu.

6. Tetap berada di suhu yang sejuk

Bila Anda sedang hamil, Anda akan merasa lebih panas daripada orang-orang di sekitar Anda. Tetap berada di suhu yang sejuk adalah sesuatu yang akan ingin Anda lakukan untuk alasan kenyamanan. Hal ini juga sesuatu yang akan membantu mengurangi pembengkakan. Anda akan cenderung lebih membengkak ketika Anda merasa panas daripada ketika Anda berada di lingkungan yang dingin dan nyaman.

7. Coba mendapatkan pijatan

Pijat telah terbukti menjadi pilihan pengobatan yang baik untuk membantu mengurangi pembengkakan pada kehamilan. Ini membantu bagian tubuh yang bengkak berkurang. Cairan yang dipertahankan dalam tubuh Anda didorong untuk pindah pada seluruh proses pijat. Ada banyak tempat yang mengkhususkan diri dalam pijat pra kelahiran. Jika itu bukan sesuatu yang merupakan pilihan bagi Anda, mendapatkan pijatan dari pasangan dapat berhasil juga.

Pembengkakan pada kehamilan adalah gejala yang bisa membuat kita frustrasi dalam menanganinya. Ini adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk memerangi itu. Apa tips lainnya yang telah membantu Anda dengan masalah ini?

Sumber: Parenting Allwomenstalk

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page”