Pengaruh Meditasi

Pengaruh Meditasi & Bagaimana Meditasi Mengubah Frekuensi Otak Anda

Sebagai para yogi yang telah dikenal selama berabad-abad dan para ilmuwan sekarang dapat membuktikan manfaat dan pengaruh meditasi yang mendalam. Meditasi mungkin instrumen yang paling penting untuk memanfaatkan kekuatan pikiran, mengolah lebih banyak kedamaian, keheningan dan kebahagiaan. Belajar untuk melatih otak dan fokus perhatian kita sangat lah penting untuk berkembang dan menumbuhkan kinerja puncak dalam usaha apapun.

Pengaruh Meditasi

 

Seorang psikoterapis, Dr Ron Alexander, penulis buku Wise Mind, Open Mind, berbicara tentang kekuatan pikiran, atau ketahanan pikiran tersebut, efektivitas dan kecerdasan emosional yang timbul saat kita mulai melakukan proses pengendalian pikiran. Kekuatan pikiran adalah salah satu alat yang paling memberdayakan kita untuk meningkatkan semua aspek kehidupan.

Ada lima kategori utama dari gelombang otak, masing-masing sesuai dengan kegiatan yang berbeda. Meditasi memungkinkan kita untuk berpindah dari gelombang otak frekuensi yang lebih tinggi ke frekuensi yang lebih rendah, yang mengaktifkan pusat-pusat yang berbeda di otak.

Panjang gelombang lebih lambat = lebih banyak waktu antara pikiran = lebih banyak kesempatan untuk membuat Anda terampil memilih pemikiran yang berinvestasi dalam tindakan apa yang akan Anda ambil.

5 Kategori Gelombang Otak : Mengapa Meditasi Bekerja

  1. Gamma State : (30 – 100Hz) Ini adalah keadaan hiperaktif dan pembelajaran aktif. Kondisi Gamma adalah waktu yang paling tepat untuk menyimpan informasi. Inilah sebabnya mengapa pendidik sering memiliki penonton yang melompat-lompat atau menari-nari untuk meningkatkan kemungkinan asimilasi permanen informasi. Jika terlalu banyak dirangsang, dapat menyebabkan kecemasan.
  2. Beta State: (13 – 30Hz) Dimana kita berfungsi pada sebagian besar hari, kondisi Beta dikaitkan dengan kondisi pikiran kewaspadaan dari korteks prefrontal. Ini adalah keadaan yang “bekerja” atau ” pikiran yang berpikir “: analitis, perencanaan, penilaian dan kategorisasi.
  3. Alpha State: (9 – 13Hz) Gelombang otak mulai melambat dari keadaan berpikir. Kita merasa lebih tenang, damai dan membumi. Kita sering menemukan diri kita dalam “kondisi alfa” setelah kelas yoga, berjalan-jalan di hutan, atau selama kegiatan yang membantu rileks tubuh dan pikiran. Kita merasa jernih, reflektif, memiliki kesadaran yang sedikit menyebar. Belahan otak menjadi lebih seimbang (integrasi saraf).
  4. Theta State: (4 – 8Hz) Kita bisa memulai meditasi. Ini adalah titik di mana pikiran bertransisi ke meditasi. Kita mulai bergerak dari pikiran yang penuh perencanaan ke keadaan kesadaran yang lebih mendalam (sering merasa seolah mengantuk), dengan intuisi yang lebih kuat, kapasitas lebih untuk keutuhan dan pemecahan masalah yang rumit. Keadaan Theta berhubungan dengan visualisasi.
  5. Delta State: (1-3 Hz) biksu Tibet yang telah bermeditasi selama puluhan tahun bisa mencapai kondisi ini dalam kewaspadaan, fase sadar, tapi kebanyakan dari kita mencapai kondisi akhir ini selama dalam tidur tanpa mimpi.

Bagaimana Cara Melakukan Meditasi :

Sebuah meditasi sederhana digunakan untuk memulai transisi dari Beta atau Alpha ke kondisi Theta adalah fokus pada nafas. Nafas dan pikiran bekerja sama secara erat, sehingga mulai memperpanjang napas, gelombang otak mulai melambat.

Untuk memulai meditasi, duduk dengan nyaman di kursi Anda dengan bahu santai dan tulang belakang diluruskan. Tempatkan tangan Anda dengan penuh kesadaran di pangkuan Anda, tutup mata Anda, dan sebisa mungkin hilangkan gangguan yang dapat mengalihkan perhatian Anda.

  • Perhatikan napas Anda. Cukup memperhatikan napas Anda yang mengalir masuk dan keluar. Jangan mencoba untuk mengubahnya dengan cara apapun. Cukup perhatikan.
  • Secara perlahan mengulangi mantra: “Nafas masuk. Nafas Keluar”. Ketika pikiran Anda mulai berkelana, tarik kembali ke nafas Anda. Perhatikan bahwa ketika Anda mengambil nafas panjang dan mengisi tubuh Anda, pikiran Anda mulai tenang.
  • Konsistensi adalah kuncinya. Cobalah untuk melakukan meditasi pernafasan pertama di pagi hari dan atau di malam hari. Konsisten dengan meditasi Anda. Meditasi pendek secara teratur lebih produktif daripada sesi panjang setiap beberapa minggu. Lakukan selama 5 menit sehari dan tambahkan 1 menit setiap minggunya.

Sumber: Mindbodygreen

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d bloggers like this: